XXL Whey Protein Test áttekintés a legjobb fajtákról
Cikkünk 2020 novemberében friss frissítést kapott
Miért a fehérje a legfontosabb makrotápanyag?
Mindenkinek szüksége van fehérjére, hogy egészségesen átélje az életet. Ismét hangsúlyozzuk: A DGE napi mindössze 0,8 gramm fehérjét ajánl testtömeg-kilogrammonként. Ez egy tiszta ajánlás, amely messze nem az optimális! Mert akár edzés vagy edzetlen, alacsony vagy magas, vékony vagy kövér, fiatal vagy idős: Ideális esetben egy egészséges felnőttnek 2 g fehérje kell testtömeg-kilogrammonként. Ez az optimális iránymutatás, függetlenül attól, hogy meg akarja-e tartani a testsúlyt, hízni vagy fogyni. Fitnesz edzők, fitnesz szakértők és orvosi szakemberek (akik tudják a módját!) Egyetértenek ebben, és mi is élő bizonyítékai vagyunk annak, hogy működik:
A testünk soha nem nézett ki jobban, még soha nem éreztük magunkat jobban a testünkben. Wuhuu! Ráadásul ily módon - amikor a diétát tartottuk, vagyis kalóriadeficitben voltunk - valójában először az izomtömeg helyett a zsírtömeg vesztett. A nagy mellékhatás: hasizmaink életünkben először láttak napvilágot. Őrültség! Ez csak a testzsír százalékának csökkentésével lehetséges. Ez azt jelenti, hogy egy dolgot mindenáron be kell tartania étrendjében: az izmait. Ez csak akkor működik, ha elegendő fehérjét kap. Mert mik az izmok? Helyesen: aminosav építőelemek, röviden fehérje.
Ha a test nem kap elegendő fehérjét egy étrend során, akkor saját fehérjeforrásait használja: az izmokat. A zsír megmarad, az izmok eltűnnek. Tehát csak egy gyengébb verziót hozol létre magadból! Jelenleg nem diétázunk, inkább felépítjük, pontosabban izmokat építünk. Most is egy dologra van szükségünk: fehérjére. Ez az építőelem, amellyel testünknek erősebbé kell válnia. Elegendő fehérje hiányában ebben a tömegfázisban elsősorban nem izmokat építenénk, hanem csak zsírt. De a kövér ingadozás, az izmok nem. Ha karcsú és határozott akar lenni, több izomra és kevesebb zsírra van szüksége. A magas fehérjetartalmú, kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú. Akár fogyni, akár súlyt fenntartani, akár hízni akarunk, a 80/20 szabályra támaszkodunk: 80% feldolgozatlan, tápanyagban gazdag és 20% -ban feldolgozott, tápanyagban szegény étel. Izmainkat is rendszeresen kihívjuk erőedzéssel, nem kardiózással. Tehát az életkorral összefüggő izomsorvadással (szarkopénia) is szembesülünk. Ez már 20 végén kezdődik! Ne feledje: ha nem mozgatja rendszeresen az izmait, elveszíti őket.
Jegyzet: Miért kell mindenkinek elegendő fehérje, és miért a fehérje nem csupán karcsúsító szer, megtudhatja ezekből a cikkekből:
Melyik fehérjepor a legjobb?
Végső tejsavóíz-tesztünk!
Miért olyan fantasztikus a tejsavófehérje?
Hogyan teszteljük a tejsavófehérjét
Tejtermékekben vizsgáljuk a tejsavó típusait, például az alacsony zsírtartalmú kvarkot, az alacsony zsírtartalmú joghurtot és a tejet. A tejsavófehérjét rendszeresen használják turmixokhoz, turmixokhoz, jeges kávéhoz, (instant) kásához, puding zabhoz, szuper pudinghoz, bolyhos habhoz, süteményekhez, muffinokhoz vagy tiramisuhoz. Ami a sütést illeti, úgyis szeretjük, mivel a liszt nagy részét lecseréljük tejsavófehérje porra. Mint láthatja, a saját fantáziájának valóban nincsenek ízlési korlátai.
Miért vásárolunk tejsavófehérjét a Myprotein vagy az ömlesztett porokban?
A Myprotein és az ömlesztett porok esetében az ár-teljesítmény arány a legjobb. Ezenkívül mindkét szolgáltató szinte végtelen sokféle fajtát kínál. A közös típusú csokoládé és gyümölcs mindkettőből kapható. Egyébként hasonló fajtáknál sem találtunk figyelemre méltó ízbeli különbségeket egyiknél sem. De az ömlesztett porokhoz képest a Myprotein kínálja a legtöbb fajtát, több mint 40 fajtát, wow! Mindkét szolgáltató korlátozott tejsavó-ízeket hoz elő nyáron és télen is.
Minden idők kedvenc tejsavófajtája csak ömlesztett porokban kapható, például ananász és kókusz, tejszínnel készült bogyós gyümölcsök, mandula-cseresznye torta és citrom habcsók. És más szuper fajták csak a Myprotein-nél, például juharszirup, aprósütemények és tejszín, dán fahéj, kókuszdió, marcipán és csokoládé.
Mindenféle tejsavót itt vásárolunk
Vegán fehérjepor ajánlások
A vegánok számára léteznek vegán fehérjeporok, amelyek közül mindannyian kipróbáltuk az első hármat. A 2016. évi fitnesz utunk elején Erdschwalbe és Piowald vegán fehérjeporral kezdtük. Amikor ugyanabban az évben felfedeztük a Myprotein és az ömlesztett porokat, tejsavófehérje porra (tejsavófehérje) váltottunk és ragaszkodtunk hozzá.