Fogyjon a megfelelő asztali modorral

Hogyan segítenek az asztali szokások a fogyásban

2010.05.19., 13:23 | vdb

asztali

Fogyjon le a megfelelő asztali modorral. (Fotó: imago)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Már egész reggel vártad az ebédet, aztán tényleg eltaláltad? A jól nevelt asztali modor nem olyan fontos az Ön számára? Ezt felül kell gondolnia - az alakja érdekében. Mert az étellel kapcsolatos jó viselkedés az alázaton alapszik. Ennek pedig pozitív mellékhatása van: automatikusan kevesebbet eszik, és gyorsabban érzi jóllakását. Fogyjon a jó asztali szokások révén - az öt legjobb tippet megtalálhatja cikkműsorunkban.

Ne rágjon, miközben elmeséli a történetet

A falánkság és a kapzsiság tabu a társadalomban. Ezért ne töltse túl a tányérját ebédidőben a menzán vagy az esti büfében. Különösen kínos, ha valami leesik, vagy a leves kiömlik. Jobb, ha mérsékelt adagokkal tölti meg a tányérját, gyakran ínycsiklandóbbnak tűnik. A pozitív mellékhatás: automatikusan kevesebbet eszel. Körülbelül 20 percbe telik, amíg jóllakik. Megfelelő szünetekkel teljes lehet egy kis és közepes adag után.

Élvezze az ételt nyugodtan

Ha az asztalnál beszélgetést folytatnak, udvariatlan, ha beszéd közben rágja, vagy akár meg is csapkodja az ajkait. Praktikus az ábra számára: Ez azt jelenti, hogy automatikusan vannak kis szünetek, amelyek észreveszik, amikor az éhséged alábbhagy. A sietős étkezés járás közben vagy a számítógép előtt különösen rossz a figurának, mert ezután ellenőrizhetetlenül érhető el. Fontos, hogy tudatosan együnk, és minden ételt nyugodtan élvezzünk.

Helyes testtartás

Sok felnőtt elfelejti fenntartani a nyugalmat étkezés közben. Ehelyett a kanapén pihennek, és a televízió előtt esznek - bármi más, csak a figurabarát. A villódzó képernyő eltereli a figyelmét, és az ételfogyasztás kisebb jelentőségűvé válik. Ehelyett üljön egyenesen étkezés közben. Alja az ülés első harmadát veszi fel, és a karok 45 fokos szögben vannak az asztalon. Ez elegánsnak tűnik, és jót tesz a hátadnak. Az étkezés során a villa és a kanál a szájába kerül - nem fordítva. Tehát az evőeszközöket csak szemlélődő falatokkal töltheti be.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.