Dukan diéta és körutazás - kaland
Kedveseim, remélem, már megszokta Dukan diéta és látta az első eredményeket. Az első kilogrammot sikeresen, éhezés nélkül adták meg?
Essünk neki Hajózási színpad, amelyben két étrendet váltunk: az egyik fehérje + zöldségfélék és egy csak fehérje, mint a támadás időszakában, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Emlékszel a közzétett diagramra? Egy periódus következik, amelyben ellen kell állnia a kulináris kísértéseknek és kitartónak kell lennie.
Mit lehet fogyasztani a körutazás során?
Minden étel, amelyet beengedtek támadás időszaka továbbra is engedélyezett ebben az időszakban és a mennyiségek korlátozása nélkül. Folyamatosan fogyaszthat annyi említett fehérjét, ahányszor csak akar, az egész hajózási időszak alatt.
A megengedett zöldségek a következők: spárga, padlizsán, répa, cékla, brokkoli, sárgarépa (kevés), zeller, gomba, mindenféle káposzta (kelbimbó, karfiol, kelkáposzta, kelkáposzta), pálmamag, uborka, cukkini, endívia, spenót, édeskömény, saláta, zöldbab, fehérrépa, hagyma, sóska, póréhagyma, csípős paprika, tök, retek, mindenféle saláta, szójabab és paradicsom.
Keményítőtartalmú ételek tilosak mint például: burgonya, rizs, kukorica, borsó, bab és lencse. Az avokádó, amely nem zöldség, hanem rendkívül zsíros gyümölcs, nem megengedett.
Hogyan készítsünk zöldségeket?
A fent említett zöldségek nyersen fogyaszthatók. Nagy figyelem!
Alatt körutazási időszak növelnie kell a zab adagját 2 evőkanál naponta.
A közelmúltban az orvos egy másik, a diéta során megengedett ételek kategóriát adott hozzá: Goji gyümölcsök. Ezek nem kötelezőek. Javasoljuk őket, mert összetételükben sok antioxidáns található, amelyek jót tesznek az egészségnek. De ne feledje, hogy sok cukrot is tartalmaznak, ezért ha fogyasztja őket, kérjük, ne lépje túl az ajánlott mennyiségeket:
- egy evőkanál goji bogyót naponta PP napokon
- Naponta 2 evőkanál goji bogyót PP + PL napokon
- Élelmiszerek váltakozása a támadási időszak alatt és azok a napok, amikor fehérjét és zöldséget fogyasztanak
- Legalább másfél liter víz naponta
- Naponta két evőkanál zabkorpa
- Kötelező napi 30 perc séta
Ha goji bogyókat is fogyasztunk, az étrend még könnyebben fenntarthatóvá válik! yamile !
Kívánok sikert, és néhány nap múlva beszélünk !