Tengeri keszeg spenót salátával és sült fokhagymával - Minden a fogyásról szól

Annak érdekében, hogy a tavasz teljes mértékben visszanyerje jogait, elengedhetetlen egy olyan vacsora elfogyasztása, amely nem túl kalóriatartalmú, ugyanakkor tele és tele tápanyagokkal, amelyek reggelig éhesek lesznek.!

Ne feledje, hogy azoknál az embereknél, akik napi étrendjükben antioxidánsokban gazdag ételeket, például spenótot és fokhagymát tartalmaznak, kisebb a memóriavesztés kockázata.

Itt kell előkészítenie ...

Egy adag tartalmaz: 220,3 Kcal, 11,2 g szénhidrát, 22,3 g fehérje, 11,1 g zsír, 4,8 g rost

sült
Hozzávalók 2 adaghoz

  • Tengeri keszeg (250 g)
  • Friss spenót (400 g)
  • Olívaolaj (2 teáskanál)
  • Fokhagyma (4 kölyök)
  • Fenyőmag (10 g)

Fűszerek (opcionális): Szárított oregánó levelek, friss citromlé, frissen őrölt fehér bors, só

Az elkészítés módja

  1. Tisztítsa meg a halakat a pikkelyektől és a belektől, majd ízesítse sóval és borssal.
  2. Kenje meg kevés olívaolajjal, és szórjon meg egy kevés szárított oreganót.
  3. Sütjük meg a halat mindkét oldalon, 8-10 percig mindkét oldalon.

SPENCT ÉS FOKHAGYMA FŐLT SALÁTA

  1. Helyezze a hámozatlan fokhagymagerezdeket a fenyőmaggal együtt egy sütőpapírral bélelt tálcába, amelyet az előmelegített 200 ° C-os sütőbe tesznek, és kb.
  2. Közben a megmosott és lecsöpögtetett spenótleveleket tegye egy tálba.
  3. Keverje össze a tálban a spenótlevéleket, a hámozott fokhagymát és a fenyőmagot olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal.

Tengeri keszeg spenót salátával és sült fokhagymával egy példa a vacsorára a KiloStop Detox receptkönyvből, amelyet további 7 könyvvel együtt megtalálhat a KiloStop Complete csomagban. Ezt a csomagot kifejezetten én és munkatársaim terveztük olyan emberek számára, akik fogyni szeretnének, de nincs idejük szervezni vagy edzőterembe járni. A csomag 8 könyvet és CD-t tartalmaz:

Vásárolja meg most a teljes KiloStop csomagot, amelyet különleges áron csak márciusban találhat meg.