Fogyjon a; Mentális étkezési térkép módszer
A "Mentális étkezési térkép" segíthet jobban visszaszorítani az étvágyat. A fogyás koncepciója Rujuta Diwekar táplálkozási szakembertől származik, aki Indiában már élvezi a hírességek státusát.
Rujuta Diwekar India legsikeresebb táplálkozási szakértője. Olyan bollywoodi sztároknak tanácsolja, mint Kareena Kapoor Khan, és rajongótábora több mint 820 000 előfizetővel rendelkezik az Instagram-on.
Nagy sikerével különösen érdekes az a meggyőződés, amely mellett áll: "A helyes táplálkozás épp az ellenkezője a kalóriák számolásának."
De nemcsak a kalóriaszámlálást csökkenti, hanem megközelítése bizonyos élelmiszerek, például gyorséttermi vagy cukrászáruk tiltása nélkül is működik.
Mindenki ehet, amit akar, és vásárlói továbbra is fogynak. Hogyan lehetséges ez?
A válasz megtalálható egy bizonyos módszerben, amellyel saját testét pontosan annyi élelmiszer-ellátással látja el, amire valóban szüksége van: a "Mentális étkezés térkép".
Három lépésben megtalálja a megfelelő mennyiségű ételt
Az indiai hagyományoknak megfelelően, amelyek mind a jógát, mind az ájurvédát előállították, Rajuta Diwekar holisztikus megközelítést alkalmaz a táplálkozással kapcsolatban.
A Fitnessproject 2018, egy 12 hetes test-lélek tanfolyamon tizenkét útmutatással segíti résztvevőit az egészségesebb életvitelben a táplálkozás, a fitnesz és a mentális egészség területén.
A „Mentál étkezési térkép” 8. számú irányelve még nemzetközileg is ismertté tette. Három feladatból áll:
- Képzelje el, mennyit szeretne enni
- Ezután tegye a felét a tányérjára
- Töltsön kétszer annyi időt evéssel
Ha még mindig éhes a 3. lépés után, kezdje újra az 1. lépéssel.
Tanulja meg megérteni saját étvágyát
Rujuta Diwekar e módszer ötlete az, hogy kritikusabban figyelje meg saját étvágyát. Ez megakadályozza a túlevést.
Más szokásokat is javasol, amelyek kerekítik a mentális étkezési térkép rituáléját. Például azt tanácsolja, hogy minél gyakrabban egyél egy helyen, és kerülje az okostelefon vagy a televízió zavarását.
A végső cél egy jobb testkapcsolat és az élelmiszerek tudatosabb felhasználása.
Mivel minél gyakrabban használják a Mentális Étkezési Térkép három lépését az étkezés során, annál jobb az intuitív felmérés, hogy a testnek valóban mennyire van szüksége.
Ez viszont szinte automatikusan - szigorú ellenőrzések, például az elfogyasztott kalóriák naplózása nélkül - ahhoz vezet, hogy hosszú távon elérje a testének ideális súlyát.