Fogyjon a Montignac módszer 1. fázisával BASIC GP MENU
A módszer 1980-as évekbeli kezdete óta Montignac úr egyik fő ajánlása a háziorvosi vacsora volt. Azt magyarázza, hogy "eszem, ezért fogyok." Ezeket az étkezéseket követően vesszük észre leggyakrabban a fogyást.
Az évek során a módszert tökéletesítették, ellazították, de az oszlopok továbbra is oszlopok maradnak, és mindenből, amit olvastam, hogy az esélyeket az oldaladra tegyem az 1. fázisban, azt tanácsolom, hogy alkalmazza a Hetente 3 tiszta és kemény háziorvos.
Hadd magyarázzam:
Heti 3 vacsora, különben lesz mint egyetlen zsíros anyag, amelyet egy evőkanál olajat vagy szójakrémet vagy kókusztejet, valamint ha halat vagy kagylót és bármi mást szeretne, 50-nél kevesebb ig-vel (de hagyományosan rizsételek, tészták és hüvelyesek estéje)
A többi vacsora lehet GP/PL, lásd PL vagy GP, és tartalmazhat sovány húst és egyéb tűréseket, de hetente háromszor az alap: Nincs zsír és még kevésbé telített
Mondok egy példát egy tiszta és kemény háziorvosi menüre
Emlékeztetőül: egyetlen ételben a nyers tészta adagja elérheti a 150 gr-ot.
Spagetti "al dente" paradicsom és bazsalikomos mártással, recept itt
60 megjegyzés:
szia Pchit, szia lányok
köszönöm ezt a kis emlékeztetőt a módszerről,
egy tányér tészta paradicsommártással, yess
Reggel háziorvos
1 szép pirított házi kenyér
2 tr fehér csirke
ananász
ez az oldal
Midi PL
uborka metélőhagyma teljes tejszín
sertés bélszín chorizóval
padlizsán
quinoa
kompót ssa
Nagyszerű Laetitia, látom, hogy imádod a zöldségeket. próbáljon ki egy este egy jó tésztaételt, az megváltozik. szép napot
Hello Pchit hello blog
Egy kis emlékeztető a háziorvosi menük előnyeiről, nem árt 😋
Reggel háziorvos
Tea
Teljes kiőrlésű zab tej tönkölymogyoró ssa 1 teáskanál mogyoró és mandula reszelt kókuszdió 2 szárított barack és 2 friss.
Déli
HO quinoa tabbouleh
Grillezett csirkefilé
Dinnye
Sport előtt
Egy kis marék mandula és mogyoró
Háziorvosi est
Narancs-édeskömény HO nélkül
Zsírtalanított sonka
Szója joghurt néhány eperre
Kap lendületet ma reggel, mert vége az ünnepeknek 😤
Szép napot
Puszi
A táblagépem üzemanyaghiány miatt megbukik.
Szia Cathy
A déli étkezés egy kicsit könnyűnek tűnik számomra, egy kis extra kezdőnek ?
Ugyanaz a megjegyzés, mint Laetitia esetében, amely egy jó étel a tésztából ezen az estén, visszaállítja az egyensúlyt ... Pchitnek igaza van, ha ezt a kis emlékeztetőt adta nekünk. nekem, aki nem szereti a tésztát, ez a büntetés, amikor elkészítem ezt a gp ételt, de boldoggá teszek egyet. régi férjem, aki minden nap jól megette, ő.
A tabbouleh olyan kezdő, amely nagyobb adagokban nem főétel
Tetszik az ebédmenüje, ha a tabulusadagja megfelelő, feltételezem, hogy a dinnye miatt készített ebédet
estére könnyű gp/pl
könnyű gyógyulási nap, ha adagjai nagylelkűek, akkor megvan az 5 gyümölcs és zöldség a gabonafélék és fehérjék
Helló mindenkinek, szia Pchit köszönöm a ma reggeli bejegyzését. nekem ez az első alkalom, hogy ezt olvastam, nagyon fontos !
Tegnap este g ezt a háziorvosi ételt hozta munkába, amelynek megfelelőnek és nagyon jónak kell lennie ----->
Quinoa, hagyma, bors, garnélarák, kevés HO-ban főzve és kókusztej.
Jó napot mindenkinek .
ó jó Stella. nem tudtad ? mégis c valóban a módszer alapja! Puszi
Igen, elismerem, hogy nagyon keveset olvastam Montignac bábuknak szóló könyvét, sokat olvastam a blogon.
Este eszem mandulát és egy kis csokit, általában nem, a zsír miatt ?
Hát igen, nem. De még mindig pl, tehát ha ez nem akadályozza meg a fogyásban, akkor minden test másképp működik .
a hét szervezése az
reggeli gp
dél pl
3 este minimum gp vagy gp/pl zsír nélkül, kivéve az evőkanál
4 este gp vagy gp/PL tolerálva lásd ugyanazt a pl, de könnyebb, mint délben
Azt hiszem, a héten hamarosan beszélek a szervezésről
Csókok Stella
Bevallom, hogy nekem este kivételes, hogy pl. házi leves, vegyes saláta, tonhal vagy sonka 3% zsír max. az öregember ételei. jó vagyok az idősek otthonában !