Fogyjon a munkahelyén 7 módon teheti meg a mindennapi életben
A munkahelyi fogyókúrához való erőnlét nehéz lehet. Elmondjuk, hogyan lehet még fogyni.
Az étrend megtartása a stresszes mindennapi irodai élet alatt nem olyan egyszerű. Az édes bűnök egész nap megmentenek minket. Ezenkívül az olyan súlycsökkentő módszerek, mint a lúgos böjt, amelyekben 18 óra után nem eszel semmit, aligha kompatibilisek a teljes munkanappal. Ami nem éppen könnyű, annak nem kell lehetetlennek lennie, ezért kell 7 tippünk és két finom receptünk van az Ön számára, amelyek segítenek a fogyásban a munkában.
1. Menjen a lépcsőn, ne a liftre
Kora reggel magasra megy. Soha nem gondolna arra, hogy lépcsőn megy, amikor az irodája a negyedik emeleten van? Várjon egy percet: Itt elégetheti az első néhány kalóriát különösebb erőfeszítés nélkül. Munkába menet mindig választania kell a kihívást jelentő lépések és a mozgólépcső között. Szóval, túllépni rajta és indulunk! 💪🏼
2. Vidd el a reggelit otthonról
Igen, a zsemle finom illata a pékségben, amelyen minden reggel elhalad, túl csábító. Az egészséges reggeli elkészítése önmagában nem csak pénztárcájában egyszerű, hanem a fogyásban is. A friss gyümölcsök, például a banán és az alma, némi granola és joghurt, vagy finom éjszakai zab, amelyben a zabpelyhet egy éjszakán át szója tejbe áztatják, egyszerű és kiegyensúlyozott reggeli snack.
3. Snack támadás
Kollégája csokoládéja olyan finomnak tűnik, és ahhoz, hogy túlélje a nehéz munkanapot, egyszerűen vétkeznie kell. De mit szólna ahhoz, ha egészséges módon falatozna csokoládé és gumicukor helyett: a dió, az aszalt gyümölcs és az étcsokoládé remek alternatíva, és ízletes is. 😋
4. Igyon sokat
A dolgok stresszesek lehetnek a munkahelyen: a projektet még el kell végezni, és a főnök csak arra várja, hogy végezze el a következő feladatot. Minden stressz ellenére fontos, hogy közben sok vizet igyon. Mivel állítólag formába kerülő tested csak ezt teszi, ha elegendő folyadékot kap, és ezt a legjobb a nulla kalóriatartalmú itallal, amelyet gyümölcsökkel vagy akár chia magokkal is fokozhatsz. Ha inkább valami ízt szeret, akkor választhatja a méregtelenítő hatású zöld teát vagy a gyógyteákat, amelyek forró napokon az irodában is hűvösek.
5. Mossa meg a fogát
Elsőre kissé furcsán hangozhat, de a fogmosás valóban elősegítheti a fogyást az irodában. A friss íz megakadályozhatja, hogy belemerüljön a vágyakozásba, és a cukros és zsíros snackeket automatikusan betolja a szájába. 😉
6. Tegyen friss levegőt
A friss levegő a vérkeringését is megindítja, és egy rövid séta ebéd után éberebbé tesz és pozitívan befolyásolja a kalóriaegyensúlyt. Tehát szakítsa le magát attól, hogy a szünet után beszéljen kollégáival, vagy vigye magával rövid sétára.
7. Készítse elő az ebédet
Természetesen nem éppen könnyű bekapcsolni egy esti főzést a stresszes munkahét alatt, és alacsony kalóriatartalmú ételeket varázsolni a következő napra. Az olyan levesek, mint az alkáli cékla burgonya vagy a sárgarépa-gyömbér leves, valóban gyorsan elkészíthetők. Egy kis tipp: azonnal főzzön nagyobb mennyiséget, és részletekben fagyassza le, akkor egészséges és kész étele lesz készen a következő napokra. Íme két finom recept négy-négy adagra:
Cékla- és burgonyaleves: 🥔
Hozzávalók:
2 medvehagyma
400 g cékla frissen (csodálatosan előkészítve és vákuumcsomagolva is)
150g burgonya
1 kis darab gyömbér
50g olívaolaj
600ml zöldség alaplé
A bio citrom héja
100ml kókusztej
Só, bors, chili
Készítmény:
1. Először megpucoljuk a medvehagymát és a gyömbért, és felaprítjuk mindkettőt. Ezután megpucolod a céklát és a burgonyát, és falatnyi darabokra vágod őket. Most mindent összeizzasztottak egy nagy edényben.
2. A következő lépés az, hogy mindent zöldséglevessel leégetünk, majd hozzáadjuk a citrom héját, a kókusztejet és a fűszereket.
3. Húsz perc múlva mindent botmixerrel pürésíthet.
Sárgarépa és gyömbérleves: 🥕
Hozzávalók:
60g gyömbér
400g sárgarépa
50g olívaolaj
600ml zöldség alaplé
150ml kókusztej
só, bors
Készítmény:
1. Először megpucoljuk, kockára vágjuk és pürésítjük a gyömbért, majd meghámozzuk és felszeleteljük a sárgarépát.
2. Megizzasztjuk mindkettőt kevés olajjal, majd levessel leöntjük és felforraljuk. Hagyja még 20 percig párolni, majd botmixerrel krémes állagúra hozza.
Még több tippet talál a formájához itt: