Fogyjon a nyakon a nyak zsírlerakódásain - ezek a tippek eltüntetik
Sajnos a nyakon lévő zsír nem megy egyik napról a másikra. A meghatározott nyak fegyelmet és kitartást igényel. Essünk neki!
A cikk tartalma:
- A kalóriaszámolás nem marad el
- A gyümölcsök és zöldségek csodákra képesek
- Szerezzen be megfelelő szénhidrátokat
- A víz, mint étvágycsökkentő
- Fogyjon a nyakon a testmozgás révén
- Óvakodjon a célzott nyaki gyakorlatoktól
- Vonatod el a dupla álladat
- Rejtje el a kettős állát
- Vastag nyak - helytelen bőrápolás
- Működtetni a torokzsírt - ez lehetséges?
Tényleg szeretne feküdni a tengerparton egy garbós pulóverben augusztusban? Csak hogy senki ne láthassa a "pulyka nyakát"? A nyakon lévő zsír csak a bőr alatt van, és nem könnyű megszabadulni. De a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a célzott bőrápolás kombinációjával hadat üzenhet a kettős állnak és a szalonna tekercsének.
A kalóriaszámolás nem marad el
A vastag nyak csak akkor megy el, ha lefogy. Egyetlen villámdiéta sem segíthet. Az étrendet hosszú távon kell adaptálni és megváltoztatni. Ha csökkenti a kalóriabevitelt, akkor a kilók csökkennek. Nem igazán kell éhezni. Elég napi 500 kalóriát kevesebbet bevinni. Ezzel hetente akár egy kilót is leadhat, méretétől és súlyától függően. Mindenekelőtt természetesen meg kell határoznod, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz naponta. Az étkezési napló itt hasznos lehet.
A gyümölcsök és zöldségek csodákra képesek
A kevesebb étkezés nem jelentheti azt, hogy alul ellátják fontos vitaminokkal és tápanyagokkal. Ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, ez nem történhet meg. A friss és gyümölcsös snackek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, de alig tartalmaznak kalóriát. A táplálkozási szakemberek naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlanak. Erre akkor van lehetőség, ha minden étkezésnél van egy darab gyümölcs vagy zöldség és saláta.
Szerezzen be megfelelő szénhidrátokat
A szénhidrátok nem automatikusan egészségesek. Az egyszerű szénhidrátoknak, például a készételeknél vagy az édességekben találhatóknak, alig van tápértékük, és a szervezet ezeket felhasználja többek között a nyakon lévő zsírlerakódások tovább bővítésére. Egészséges szénhidrátok találhatók teljes kiőrlésű kenyérben, barna rizsben vagy zabpehelyben. Hosszú ideig feltöltenek és ellátják testét a szükséges energiával anélkül, hogy elhíznának.
A víz, mint étvágycsökkentő
A testének vízre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Ha a bőr kiszárad, ráncosodik és ernyedten lóg a nyakon. Ugyanakkor a víz fontos a szennyező anyagok testből történő kijuttatásához. Legalább öt-hat pohár vizet ajánlunk naponta. A víz a fogyásban is segíthet. Ha a tested dehidratált, azaz nem eléggé hidratált, akkor lázadni fog. Ez éhségnek érezheti magát. Az ásványvíz nem tartalmazhat cukrot vagy egyéb adalékokat. A koffein vagy az alkohol nem szerepel az itt említett folyadékbevitelben. Eltávolítják a nedvességet a testből, és ezzel ellentétes hatást váltanak ki.
Fogyjon a nyakon a testmozgás révén
A célzott fogyás nehéz téma. De ha sikerül következetesen lefogynia, akkor a nyaka is elveszíti méretét. Nem kell órákig kínlódnia az edzőteremben. A tudatos étrend mérsékelt, de rendszeres testmozgással együtt is működik. Szánjon minden nap legalább fél órát állóképességi sportokra. A kocogás, a kerékpározás vagy az úszás itt többnyire népszerű sport. Magad motiválása gyakran segít rögzített célok kitűzésében vagy példaképek keresésében.
Óvakodjon a célzott nyaki gyakorlatoktól
Számodra ellentmondásosnak tűnhet, mert végül is kifejezetten a nyakon akarsz fogyni. A nyakemeléshez számos gyakorlat ajánlott. Egyébként nem javasoljuk. Mint oly gyakran előfordul, itt is fennáll annak a kockázata, hogy a gyakorlatokat túl gyakran vagy helytelenül végezzük, és éppen ellenkezőleg. Ha a nyakában lévő izmok megerősödnek, akkor erősebbé válnak, és a nyak mérete nem csökken.
Vonatod el a dupla álladat
A kettős áll bárkit megüthet. Ha nincs szerencséje, akkor egyszerűen a génjeiben van, és különben álomfigurája lehet. Általában azonban a túlsúly és a bőr feszességének csökkenése az oka.
Dupla állát nem kell elfogadni. Nagyon egyszerű gyakorlatok vannak itt, amelyek a zsírlerakódásokat célozzák. Még azok is, akik nem szeretik a sportot, bármikor elvégezhetik a gyakorlatokat az íróasztaluknál. Ha napi szertartássá válnak, a kettős áll hamarosan csökken.
Kényelmesen ülsz Akkor kezdj el nevetni. Az ajkak csukva maradnak. Tartsa az állát néhány másodpercig. Ezután a fej ismét leereszkedik. Megtartja a torkában a feszültséget. Naponta körülbelül húsz ismétlést kell végeznie a tartós hatás érdekében.
Ez a gyakorlat még könnyebb és kevésbé észrevehető. Tegye az öklét az állához alulról, és nyomja össze. Most próbálja meg leküzdeni az akadályt, és nyissa ki a száját. Ezt a gyakorlatot a mindennapi irodai életébe is beillesztheti. Négy hét után sokkal inkább a tükörbe néz.
Rejtje el a kettős állát
A rolli és a sál nem mindig a legjobb megoldás. Néhány apró trükkel elrejtheti dupla állát, és kevésbé érezhetővé teheti azt. Ha az állát rouge-val emeli ki, a nyak hanyag területe háttérbe szorul. Ha kifejezően sminkeled a szemed, akkor a tekintetek odatapadnak, és senkit nem érdekel a vastag nyakad. Egyébként, ha a barátod tippeket kér tőled a kettős állad ellen, a szakáll remekül kinézhet, és elrejthet néhány gyenge pontot az erősebb nem nyakán.
Vastag nyak - helytelen bőrápolás
Nem csak az arcodra van szükség. Az öregedés jelei a nyakon is érezhetők. Ha a bőr kiszárad és ráncos lesz, a felesleges olaj még nyilvánvalóbbá válik. A retinolos krémek különösen alkalmasak a nyak ráncainak simítására. Serkentik a kollagén felhalmozódását, és a bőr kevésbé ráncosnak és megereszkedőnek tűnik. Napozáskor az is fontos, hogy ne felejtsd el a nyakadat. Alacsony napvédő tényező télen is ajánlott.
Működtetni a torokzsírt - ez lehetséges?
Elméletileg működik. De először ki kell próbálnia a fenti intézkedéseket, és ne veszítse el a türelmét. Ne feledje, hogy a műtét mindig kockázatot jelent. A nyak fogyása a testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a jó bőrápolási termékek révén hosszabb időt vehet igénybe, de ez a legjobb és fenntartható megoldás.
Ha minden intézkedés sikertelen, választhat a lézeres kezelés, a zsírleszívás vagy a nyakemelés között. A bőrgyógyász tanácsot ad Önnek az egyes kezelések eljárásáról és következményeiről, és megmutatja a költségvetést, amelyet elő kell szánnia érte.