Fogyjon a radírokkal - 3. oldal - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
65-68 kg-nál nincs zsírfeleslegem. Ez sportolónként is változik.
Például itt van az elit teniszező magassága és súlya:
http://www.usatoday.com/sports/other/tennis/wbmsd98.htm
Súlyuk miatt is viszonylag nagyok. Ennek ellenére nem tűnnek soványnak.
Egy másik példa a Welterweight súlycsoport bokszolói, például Oscar De La Hoya, aki 178 cm magas és 66 kg körüli:
http://hooligans2.files.wordpress.co. ardelahoya.jpg
Utoljára Elguapo módosította (2008.12.23., 12:13)
Felejtsd el a táblázatot, csak a BMI kalkulátort használom:-)
Véleményem szerint a túlsúly meghaladja a 25-öt, ami szerintük nem igazán érdekel.
Azt hiszem azonban, hogy a 65 kg 1,77 m-nél is NAGYON vékony, nem tudom, hogyan oszlik el benned, izmokban stb., De valójában "gusztustalan" hangzású
Meg kell tenned azt a dolgot, amiről úgy gondolod, hogy nem tudsz!
Eleanor Roosevelt
RunningTurtle: "Minden radírnak egyszer el kell mennie Bernauba"
itt nincs mit eltávolítani, a Lebkuchen-Schmidtből érkezett "Festtags-Chest 2008" most érkezett:
14 finom péksütemény
Kaiser Elisen mézeskalács, csokoládéval bevont
Különböző Elisen mézeskalács sütik
Különböző ostyás mézeskalács sütik
Üdülési ón ostyás mézeskalácsokkal
Tészta specialitások
Fehér mézeskalács sütik
Tündérzuhanyok és még sok minden más
és a karácsony előtt már híztam. A márka példájaként elrettentő: nem így működik
De várom, és élvezni fogom a fűszereket
Ha igen, akkor 25.1-től. Ez azonban nem vonatkozhat mindenkire, különösen azokra a sportolókra, akik szintén 26 év felett gyakorolnak erősítő edzéseket, és egy gramm zsír sem túl sok.
Nem nevezném magam túlsúlyosnak, ha 4 kiló túl sok lenne a bordámon.
De ezzel mindenkinek foglalkoznia kell.
Üdvözlet Rolf
A BMI az amerikai életbiztosító társaságoktól származik, akik ezt fel akarták használni egy egyszerűbb díjmegosztás létrehozására.
Mint a BioRunner már említette, az erős sportolók (különösen a testépítők) gyakran jelentősen meghaladják a BMI-t, mivel ez csak a számítási képlet eredményét tükrözi magasságból és súlyból. A testzsírszázalék nem játszik szerepet, és ez gyakran kevesebb, mint 6% a versenyző testépítőknél.
Természetesen fordított példák is lehetségesek. Olyan emberek, akiknek kevés az izomtömege, és a BMI még mindig alig éri el a 25-öt. Ez nemcsak hülyének tűnik, de sokkal egészségtelenebb is, mint a 25 év feletti BMI és a testzsír alacsony százaléka.
Azonban aki jól képzett és nincs egy uncia zsír a bordáján, az sem túl vékony. A BMI csak egy durva irányelv, amely semmit sem mond a testösszetételről. Fordítva, sok "karcsú" ember is van, akiknek testtömegük 25%, izomtömegük pedig 0%.
65 kilogrammnál biztosan sovány, megeszek egy seprűt, ha nem ez a helyzet
Üdvözlet és jó étvágy a karácsonyi tofuval
Rolf
Amikor 5 év alatt Németországba jöttem Dél-Amerikából, nagyon megdöbbentem, hogy most hány zsír van itt. Azt hittem, véletlenül az Egyesült Államokban kötöttem ki. Talán ezért gondolom, hogy a 65 kg normális, mert még mindig a régi norma van a fejemben
Nem csak a BMI nem mond el mindent. Magam kaptam 27,5-öt. körülbelül 8-10 kg-ot túl nehéznek érezni. Aztán elértem a 25.-et. Ez a "normális" felső határa, és számomra annak ellenére, hogy lefogytam 20 kg-ot, még mindig fényévekre voltam.
Érdekes módon azt tapasztaltam, hogy a testzsír-mérés eltérései is félelmetesek. A skálám kb. 30% -ot, az ujjnyomás-készülékem (ALDI) kb. 25-öt mutat, az egyetemi klinika teljesítményszint-tesztjén pedig 16,5. mért. Álom lenne . Igazi sportos alkat. valahogy csak a lábam zsírját mértük. K. A. Határozottan úgy gondolja, hogy a 16% mellszobrom és mentőgyűrűk nélkül volt. Egyébként fogyjon 10 kg-ot, és nézze meg, hol mozog a BMI és a zsírtartalom.
a testzsírszekerek legfeljebb arra alkalmasak, hogy hajlamot mutassanak arra, hogy testzsírot gyarapítasz vagy veszítesz. és csak meglehetősen durván.
Ezek az autók az ellenállás mérésével működnek: könnyű áram áramlik a testen (gyakran csak az alsó végtagokon keresztül), és a test felépítésétől függően különböző ellenállási értékeket mértek (a zsír lényegesen kevesebb vizet tárol, mint az izmok). Ez a mért eredmény a súlyhoz, az életkorhoz és az aktivitási szinthez kapcsolódik, és kiszámítják a testzsír százalékot. Nagy ingadozások fordulhatnak elő kiszáradással (az edzés utáni KFA általában magasabb, mint korábban - teljes szemét), alkoholfogyasztással, ha sok vizet ittál stb.
Sokkal pontosabb az a mérés, amelyet olyan szakértők végeznek, akik féknyergek segítségével mérik meg a bőrredők szélességét, és egy táblázat segítségével meghatározzák a KFA-t. Itt a test vízingadozása nem játszik szerepet, mint az autóknál.
Tehát itt az új év - aki már "ceruza" ?
RunningTurtle: "Minden radírnak egyszer el kell mennie Bernauba"
igen, talán egy 10 csomag ceruza !
szerencsére egyáltalán nem híztam
Kívánjon mindenkinek a legjobb sikert a fogyásban.
Ugyanez volt nálam, évek első téli hónapjai, amikor nem híztam.
Kántor
.kivéve, ha egy hétnél tovább tartanak, mint 1.1.
Nem is hízott, majdnem 1 év stabil súlyú, de én ezt nem akarom akkor sem, ha elég magas vagyok.
Kívánok mindenkinek maximális sikert a kilók elleni küzdelemben.
.Essünk neki
Tehát én is szeretnék csatlakozni hozzád.
Amikor két és fél évvel ezelőtt elkezdtem futni, 92 kg-ot nyomtam (180 cm magasságban). A járás természetesen akkor meglehetősen nehéz volt.
Tavaly a BM-nél majdnem a 80-as években jártam. Aztán jött a 4 hetes regeneráció novemberben, és decemberben ismét heti 60 km-t futottam, mert Rómára készültem. Furcsa módon az utóbbi hetekben hízni kezdtem annak ellenére, hogy több kilométert futottam. Frusztráló. Természetesen nem nagyon figyelek az ételekre, és te is tudod; egy mézeskalács itt és egy ott a karácsonyi szezonban. Most visszatértem a 85-öshöz !
Arra is gondoltam, hogy túl sokat edzek-e a 80% -os HRmax tartományban, és ezért nem szabadulok meg a zsírtól. Mert ez a kedvenc területem, és ezen a területen 90% -ot edzek. 70% -nál azonban majdnem mennem kellene. De másutt olvastam, hogy ezek a dolgok meglehetősen lényegtelenek.
Tehát hogy rövid legyen; Szeretnék visszatérni a 80 kg-ra, és ha lehetséges, egy kicsit kevesebbre. Aztán a futási idők is buknak. Azt akarom, hogy 5 vágás legyen a WK tempóm, a 6 pedig a normál DL ütemem. Jelenleg még a 10-es versenyen sem tudok 5: 30-at teljesíteni, és az edzés nagy részét 6: 30-tól 6: 40-ig futni. Szerintem a súly megnehezíti ezeket a célokat is.
Remélem, magával akar.
Utoljára DanielaN módosította (2009. január 2., 15:32) Oka: elírások