Fogyjon a részmunkaidő elvével Hogyan működik az 5 2 diéta
Hogyan használhatja az 5: 2 arányú étrendet részmunkaidőben a gyors fogyáshoz és az éhezés és a lakoma egyensúlyának megteremtéséhez.!
Különösen akkor, ha az ünnepeknek vége és közeledik a nyári hónapok, gondolkodni kell jó szándékán, mint minden évben, és ennek megfelelően szeretné testét helyreállítani. És mi a fogyás jobb módja, mint a régi jó étrend. Ebben az esetben nem egy súlycsökkentő programról van szó, hanem az 5: 2 arányú részmunkaidős étrendről, amelyet új titkos fegyverként emlegetnek a makacs fontok ellen! A 18: 8 módszerhez hasonlóan az alapelv egyszerű: két napig böjtölni és öt napig lakomázni. De ez valóban működhet?
Megmondjuk, hogyan lehet megközelíteni a speciális étrendet, és milyen sikereket érhet el vele!
Hogyan működik az 5: 2 elv?
Valószínűleg szinte mindent megpróbált, és még mindig nem vesztett le egyetlen kilót sem. Annak ellenére, hogy gyakorol, csak nem fogy, és ennek megfelelően szkeptikus az új étrenddel szemben. Az 5: 2 elv azonban kicsit másképp működik: ez a szakaszos böjt nem arról szól, hogy teljesen lemondunk az élelemről, hanem inkább továbbra is egészségesen táplálkozunk. A nők a hét két napján legfeljebb 500 kcal kalóriát fogyaszthatnak. A hét hátralévő részében napi 2000 kcal megengedett. Fontos az is, hogy két egymást követő napon böjtöljünk.
De mit ehet valójában a "nem" böjt napokon?
A "nem" böjt napok
Először azt gondolhatnád, hogy minden más napon ehetsz, amit csak akarsz, és gyakorlatilag a tej és a méz földjén élhetsz a hét öt napján. De sajnos csalódást kell okoznunk Önnek, mert a hét hátralévő részében az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre is kell figyelni, sok gyümölcs és zöldség mellett.
Ennek ellenére az édességek és a gyorséttermek időnként engedélyezettek, de csak mértékkel! Az optimális szénhidrát- és zsírarányú turmixok különösen alkalmasak arra, hogy reggel megfelelő formában kezdjék a napot!
A legfontosabb kérdés, amely természetesen még mindig a fejünkben jár: a következő két napon hogyan lehet csak 500 kcal-t fogyasztani?
A böjti napokban csak 500 kcal
A böjti napokon viszonylag szabad, amit pontosan elfogyaszt, de végül nem szabad meghaladnia az 500 kcal-os határt. Akár szénhidrátok, zsírok vagy fehérjék - a menüválasztás teljes mértékben rajtad múlik. A rostban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú 5: 2 étrend működik a legjobban. Van néhány trükk, amely segít megvalósítani őket! Emellett sok zöldséget, gyümölcsöt és halat kell enni, és minden nap sok vizet és teát kell inni.
Mivel ilyen sokféle fogyókúrás módszer létezik, tisztázatlanul kell még maradnom, miért pont az 5: 2 diétát kellene választanom?
Melyek az 5: 2 diéta valódi előnyei?
Az elv első pozitív szempontja, hogy nem kell teljesen elmennie gyorsétterem, édesség és alkohol nélkül. Az étrend tehát sokkal kevésbé radikális, mivel a héten csak két nap böjtöl. A koncepciót kitaláló Michelle Harvie és Tony Howell táplálkozási szakértők meg vannak győződve arról, hogy Ön is használhatja körülbelül 0,46 kilót veszít hetente. Ezenkívül az elv mindenképpen egészségesebb, mint a többi étrend. Egy 2014-es tanulmányban kettejük részvételével arra a következtetésre jutottak, hogy az éhomi időszak megakadályozza a betegségeket és egészségesen tartja a testet. Ugyanakkor serkenti a zsíranyagcserét.
Nos, akkor próbáld ki!