Fogyjon a ropogástól A zajos étkezés karcsúbbá teszi Önt - FUN for Fun
Ropogós, ropogós, rágcsál: a ropogós és ropogós ételek segíthetnek a fogyásban! Megmagyarázzuk, miért érdemes figyelmesen hallgatni, miközben eszik.
Egy új tanulmány szerint azok az ételek, amelyek rágáskor hangot adnak, kilók leadására képesek. De fel kell tenned a füledet lakoma közben, és figyelmesen hallgatnod kell.
A "Crunch Effect"
Furcsán hangozhat, de az utahi Brigham Young Egyetem kutatói szerint az étkezés során el kell zárnia a zavaró háttérzajokat, és támaszkodnia kell olyan ételekre, amelyek megfelelően megrepednek és ropognak, amikor harapsz és rágsz. Ryan Elder marketingoktató és csapata megállapította, hogy ez öntudatlanul kevesebbet eszik. Ezt hívják a tudósok - köztük Gina Mohr a Colorado Állami Egyetemről - "Crunch Effect" -nek.
Összezúzza magát egy álomfigura
A "ropogós hatást" Elder és munkatársai egy olyan kísérletsorozaton keresztül fedezték fel, amelynek során a résztvevők zenét a fülükben fogyasztották el. Néhány alany hangos zenét hallott, amely elnyelte a rágási folyamatot, míg mások szelíd dallamokat hallgattak. Az eredmény: aki nem hallotta, hogy rágja magát, több ételt fogyasztott. További kísérletek során kiderült, hogy a rágási zajok ötlete kitöltő hatású lehet.
Az elfeledett érzék
Ha hinni lehet az amerikai kutatóknak, akkor hallása sokkal többet tehet, mint gondolná! A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a táplálkozás terén háttérbe szorult; A modern technológia minden bizonnyal felelős ezért - sokan játszanak a lejátszási listájukon, miközben esznek vagy tévéznek, ahelyett, hogy éhségük kielégítésére koncentrálnának.
Javaslatunk: fordítson minden figyelmét étkezésére, és hallgassa meg figyelmesen!
Elder szerint a súlya "egy hét, hónap vagy év folyamán" változhat.
Ételek, amelyek ropognak
Annak érdekében, hogy megfelelően megrepedjen, például beleharaphat egy almába, egy nyers zellerszárba vagy egy sárgarépába - ez zajos és ráadásul igazán egészséges. A ropogós zöldségek és gyümölcsök snackként is ideálisak, amelyek véget vetnek a vágyakozásnak. Bűnös lelkiismeret nélküli, de ropogtató tényezővel történő nassoláshoz édesítetlen pattogatott kukorica és rizskrák is alkalmas. Jó étvágyat!