Tom Brady sportrutinja, a GQ France
Szeretne NFL sportoló formában lenni? Talán kezdheti Tom Brady, a Patriots játékos rutinjával.
Tom Brady elérte azt, ami lehetetlennek tűnik az NFL-ben; Sikerült fenntartania szintjét abban az időben, amikor már sokan gondolkodni kezdenek a nyugdíjon, és úgy tűnik, minden azt jelzi, hogy ez csak annak az őrült étrendnek köszönhető, amelyet a hírességek követnek (azt mondják, még nyaraláskor is követik), és intelligens edzés, hogy a játék tetején maradjon és csökkentse a sérülések kockázatát. Az amerikai futball nem könnyű sport, a sportolók olyan ütéseket hajtanak végre, amelyek miatt úgy érzi, mintha eltalált volna egy vonat, zúzódások és némi fizikai kopás szenved. Tehát intenzív edzéstervet kell követniük a problémák elkerülése érdekében, és Brady sem kivétel.
Amikor az emberek Tom Bradyről beszélnek, 2015-ben felhozzák a Deflategate botrányt (amikor a Patriotsot azzal vádolták, hogy szándékosan robbantották ki a labdákat a Colts elleni meccsükön), Gisele Bündchenről és a Super Bowlban nyújtott teljesítményéről, de beszélnek a fenntartható megközelítés étrendjéhez és testmozgási programjához, amely 43 évesen tartja a csúcson. Ehhez Brady társalapítójával, Alex Guerreróval kifejlesztette a TB12 módszert, amely lehetővé teszi a hétköznapi emberek számára, hogy úgy edzenek, mint egy NFL sportoló, anélkül azonban, hogy túl szélsőséges rutinhoz kellene ragaszkodniuk.
Brady ötlete az volt, hogy hozzon létre egy funkcionális edzésprogramot az erő, az állóképesség és az izom megszerzéséhez, oly módon, hogy ne okozzon annyi kopást a testen, és olyan edzéssel, amelyet könnyebb követni. . Tom Brady edzésprogramja elsősorban ellenállási sávokat használ, hogy hatékonyabb mozgásokat hajtson végre, amelyek a testtömegét használják a hagyományos szabad súlyok helyett. Soha nem követhetjük betű szerint Tom Brady szigorú diétáját (nem muszáj), és soha nem edzhetünk úgy, mint a Patriots játékosai az irodában töltött hosszú nap után, de Bradynek van egy alternatívája. dolgozzon a teljes test jelölésén.
Guggolás
Hogyan kell csinálni: Tartsa az ellenállási szalagot a mellkas szintjén (tegye az ajtóra, hogy ne mozduljon el), és mindkét kezével fogja meg a kezét. Lépjen hátra, hogy feszültség legyen a sávban, és kinyújtott karokkal ereszkedjen le guggoló helyzetbe, majd a fenekével támassza vissza, és evezős mozdulattal húzza fel az ellenállási sávot. Ismételje meg 20 másodpercig.