Fogyjon a South Beach-i diétával - leírás, értékelés, vélemények
A South Beach-i diéta Dr. Arthur Agatston az Atkins-diéta módosítása, vagyis alacsony szénhidráttartalmú étrend (alacsony szénhidrát = kevés szénhidrát; szénhidrátot tartalmazó ételek kenyér, tészta, rizs stb.). A változás három fázisban megy végbe, az elején a szénhidrátbevitel drasztikusan csökken, majd a következő két szakaszban némileg növekszik.
értékelés
Jobban értékeljük a South Beach-i étrendet, mint az Atkins-étrendet, mert különbséget tesz a jó és a rossz zsír között. Személyes véleményem szerint a South Beach-i étrend túl fehérjetartalmú, és túl kevés egyéb tényezőt kell figyelembe venni a kövérség szempontjából - például mentális okokat és helytelen fizikai aktivitást.
Javaslat a fogyás és a karcsúság megőrzésének holisztikus megközelítésére
A holisztikus koncepció a hosszú távú sikeren és az egészséges, tartós fogyáson alapul. Magába foglalja
- motiváció
hogy megtalálja a kezdetet és megbirkózzon a kudarcokkal. - Diétaváltás
Csak a hosszú távon módosított, egészséges és kielégítő étrend, valamint a megváltozott viselkedés teszi karcsúvá tartósan és egészségesen. - Mozgásváltás
Szórakozás, sport és testmozgás a mindennapi életben (találjon több energiát, új testérzetet és önbizalmat, növelje az anyagcsere hatást, növelje a kalóriafogyasztást) - Mentális változások
Ahhoz, hogy a változások állandóan rögzüljenek, meg kell tanulni értékelni őket, mint új örömöket; alternatív viselkedést kell találnia a nehéz helyzetekben való alkalmatlan étkezéshez képest, és pozitív asszociációkat kell kiépítenie mindehhez.
Fogyókúrás könyvek -> fogyás bestseller az Amazon-on *
- BMI (Body Mass Index) kalkulátor online
- Stratégiák étel helyett
- Fit with tinto
- Vegyen részt az 5 kg-os klubban
* A könyvtippek, a termékképek és a csillaggal (*) mutató linkek hirdetési linkek