A kezdő izomépítés titkos receptje; Testépítő bajnok
A kezdő izomépítés titkos receptje?
Azt gondolhatja, hogy nincs recept. Rosszul gondoltam!
Hogy őszinte legyek, ez könnyebb, mint gondolnád.
A táplálékkiegészítők vagy az étkezési idők biztosan nem első helyen állnak.
Kezdje az alapokkal!
A legfontosabb előre. A mai nap a tökéletes kezdet, nem holnap, nem a jövő héten, hanem ma!
Miután elkezdte, a legfontosabb az, hogy maradjon velünk. Azok, akik hosszú szünetek nélkül folyamatosan edzenek, garantáltan el fogják érni a sikert. Különösen kezdőként rendkívül gyorsan megy, ha egyszerűen nem hagy ki egy edzést hat hónapig. A folytonossággal jóval előrébb jársz.
Itt az ideje enni. Nem számít, mit eszel, haladsz a testmozgásodon keresztül. Elveszíti a heverő krumpliként felhasznált zsír egy részét, és fájdalmas izmokat fog megkapni olyan régiókban, amelyeket soha nem ismert. A karok és a lábak izmosabbak lesznek, sőt láthatja a hatos csomagjának alját is.
Amúgy próbáld meg figyelni a diétádat. Dobd ki az összes cukorkát. Egyél több tojást, húst és tésztát (több fehérje legyen, mint gondolnád!). A zabpehely, a rizs és a fagyasztott zöldségek elősegítik a kalóriák bejutását, ugyanakkor fontos tápanyagokat fednek le, mielőtt drága kiegészítőkhöz folyamodnának.
Ha túlsúlyos, próbáljon ki egy kalóriaszámláló alkalmazást, és próbálja meg kiszámolni a hozzávetőleges eladásokat bármely kalóriaigény-kalkulátor segítségével. Ez soha nem elég pontos, de mégis ad nyomot. Végül naponta meg kell mérnie magát, ki kell számítania a heti átlagot, majd módosítania kell a kalóriákat. Hízik: csökkentse a kalóriákat 300-500 kcal-kal, és nézze meg, mi következik a jövő héten.
Mindazok számára, akik mindig is nagyon karcsúak voltak, a tipp: egyél, amennyit csak tudsz! Hosszú távon nem olyan könnyű hízni, ezért próbáld lerakni az ételt. Egy alkalmazás továbbra is segíthet nyomon követni a makrotápanyagok terjesztését, erről azonban egy másik cikkben olvashat.