Az egészség csökkenti a szívroham kockázatát I Fiatal zöldségek

2018. szeptember 07. az SKD BKK-tól

A szívrohamokat továbbra is tipikus férfibetegségnek tekintik, de sok nő is érintett. Statisztikailag elmondható, hogy a férfiak körülbelül tíz évvel korábban szenvednek szívrohamot, mint a nők, de ez nőknél gyakrabban végzetes. Megmondjuk, hogyan lehet csökkenteni a szívroham kockázatát.

Szívroham - hogyan történik?

A szívkoszorúér-betegség (CHD) érinti a szívkoszorúér-ereket (szívkoszorúér-éreket), amelyek oxigénnel látják el a szívet. Az érfalakon található ateroszklerotikus lerakódások az artériák szűkülését vagy elzáródását okozzák, így a szív már nem jut elegendő oxigénnel. Ez a szívbetegség különböző módon nyilvánulhat meg. A fő tünetek

rohamszerű mellkasi fájdalom (angina pectoris),
Feszültség vagy nyomás érzése,
Szívritmuszavarok,
légszomj
vagy a szívroham, a koszorúér hirtelen lezárása.

A Robert Koch Intézet által 2008 és 2011 között végzett nagyszabású "Tanulmány a felnőttek egészségéről Németországban" (DEGS1 tanulmány) kimutatta, hogy a 40-79 éves nők 13,2% -át érkoszorúér-betegség érinti. az azonos korcsoportú férfiaknál ez 19,2%. A rizikófaktorok, a tünetek és a betegség lefolyása, valamint a prognózis különbözik a férfiaknál és a nőknél. A menopauza előtti nőknél ritkábban fordulnak elő szívrohamok, mint a férfiaknál. Ennek oka a női nemi hormonok (ösztrogének) magasabb szintje, amelyek csökkentik a vér lipid LDL-koleszterinszintjét, és így természetes védelmet nyújtanak a koszorúerek károsodásával szemben. Mert ha a vérben az LDL-koleszterinszint túl magas, az erekben lerakódásokról van szó, és megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A menopauza kezdetével azonban az ösztrogéntermelés csökken, és ez a védőmechanizmus már nem alkalmazható. Az 50 év feletti nőknek tehát ugyanolyan valószínűséggel van infarktusuk, mint az azonos korú férfiaknak.

Újdonság azonban, hogy egyre több fiatal nőt érintenek a szívinfarktusok is. Az orvosok a dohányzást, az elhízást és a testmozgás hiányát említik ennek a fejlődésnek az okai.

A szívrohamok ismert kockázati tényezői:

idősebb kor
Cukorbetegség (diabetes mellitus)
magas vérnyomás
megnövekedett vérzsírszint (koleszterin)
nagyon túlsúlyos
testmozgás hiánya
dohányzó
örökletes hajlam
ézelmi szorongás
családi stressz
időnyomás

A szívroham ezen kockázati tényezői mindkét nemre vonatkoznak. Az, hogy mennyire vesznek részt a szívkoszorúér betegség kialakulásában, különbözik a férfiaknál és a nőknél. Tanulmányok kimutatták, hogy egyes tényezők kockázatosabbak a nők számára, mint például a cukorbetegség és a dohányzás. A cukorbeteg nőknél kétszer nagyobb a szívbetegség kialakulásának esélye, mint a cukorbetegeknél. A dohányzás pedig, különösen a hormonális fogamzásgátlással kombinálva, elősegíti a szívbetegségeket. A dohányzó nőknek körülbelül négyszer nagyobb az esélyük a szívrohamra, mint a nem dohányzókra. Míg a szívrohamban szenvedő nemdohányzók átlagos életkora 81 év, addig a 66 évesen dohányzó nők esetében ez az életkor 15 évvel korábban.

Tudnia kell ezeket a figyelmeztető jeleket

Ennek ellenére a nők szív- és érrendszeri betegségeinek kockázatát továbbra is jelentősen alábecsülik, és a szívrohamokat gyakran nem ismerik fel. A tipikus tünetek, mint például a mellkasi fájdalom vagy a bal kar fájdalma, gyakran hiányoznak női betegeknél. Ehelyett olyan nem egyértelmű tünetek jelentkeznek, mint émelygés és hányás, felső hasi fájdalom, hát- és vállfájdalom, alvászavarok, sápadtság, hideg verejtékezés, fáradtság és korlátozott rugalmasság, néha állkapocsfájdalom és súlyos légszomj.

A szívroham kockázatának csökkentése: így előzheti meg

A legjobb óvintézkedés a kockázati tényezők azonosítása és korai csökkentése vagy elkerülése. Számolja fel egészségét, mert sok betegség alattomos és észrevehető tünetek nélkül évekig károsíthatja a szív- és érrendszert. Az ingyenes egészségügyi ellenőrzések segítenek azonosítani az olyan kockázati tényezőket, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség. De fontos az életmód felülvizsgálata is.

Az esetleges túlsúly csökkentése, a dohányzásról való lemondás, a stresszel való jó megbirkózás, az egészséges étrendre való odafigyelés és a rendszeres testmozgás. Különösen alkalmasak az olyan állóképességi sportok, mint a kerékpározás, a nordic walking és az úszás - jó időskorig is gyakorolhatók. Serkenti a zsíranyagcserét és a szív- és érrendszer mozgásban marad.

Azonban azoknak, akik nem sportolnak, először lassan kell bevenniük, hogy ne terheljék túl magukat. Az étrend szempontjából tanácsos olívaolajat használni állati zsírok helyett, sovány húst, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget és mérsékelt mennyiségű tengeri halat fogyasztani, és hébe-hóba egy pohár vörösbort fogyasztani.

A legfontosabb intézkedések: Csökkentse a szívroham kockázatát

ne dohányozzon és ne hagyja abba azonnal
Cukorbetegség és magas vérnyomás: következetes kezelés, étrend
alacsony koleszterinszintű étrend
esetleg a lipid anyagcsere rendellenességeinek gyógyszeres kezelése
A túlsúly elvesztése
elegendő mennyiségű ivóvíz (legalább 1,5–2 liter víz naponta)
Sport és fizikai aktivitás
a lehető legkevesebb alkoholt
gyanús tünetek esetén azonnal forduljon orvoshoz, még akkor is, ha gyorsan megszűnnek
A fogamzásgátló tablettát csak orvosával folytatott konzultáció után vegye be

A szívinfarktus megelőzésére nem ajánlott az aszpirin (acetilszalicilsav) hosszú távú alkalmazása egészséges nőknél, vagy a menopauza során elveszett ösztrogén és progesztin hormonok mesterséges pótlása. A várható előnyöket, például az oszteoporózis elleni védelmet és az öregedés lassulását, a vizsgálatok aránytalanul magas kockázataival hasonlították össze, beleértve a fokozott vérzést vagy az emlőrák, agyvérzés vagy a trombózis jelentősen nagyobb valószínűségét.

Ha már koszorúér-betegsége van, kérdezze meg orvosát a szívgyakorlatok csoportjairól. A rendszeres edzés gyógytornász irányításával és orvosi felügyelet mellett zajlik, ami növeli a szív és a fizikai ellenálló képességet és javítja az életminőséget.

Következtetés: csökkentse a szívroham kockázatát

Nemtől függetlenül és attól, hogy a koszorúér-betegség már létezik-e, a megelőző intézkedések jelentősen javítják az életminőséget. Még akkor is, ha nehéz lemondani a régi szokásokról és megváltoztatni az életmódot, a kis lépések nagy változást hozhatnak.

Az „Egészséges szív” internetes portálon további információkat talál a szívről és annak fitt állapotáról. Rendelhet egy 10 hetes online HerzCoach-ot ismereteinek elmélyítése érdekében.