Hogyan lehet lefogyni, felállni
Írta: Dobrescu Petre, 2018. február 4, vasárnap, 18:24. Utolsó frissítés: 2018. február 4., vasárnap, 18:32
Hogyan lehet fogyni állva. A mozgásszegény életmód előbb-utóbb elhízáshoz vezet, és nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata. Egy nemzetközi kutatócsoport megállapította, hogy az állandó állam hozzájárul a fogyáshoz.
Ez a következtetés egy 2018. január 31-én az European Journal of Preventive Cardiology-ban megjelent tanulmányból, a csoport vezetőjének, mexikói Francisco López-Jiméneznek, a Mayo Klinika Rochester-i (Minnesota, USA) prevenciós kardiológiai osztályának igazgatójának irányításával., az Agerpres szerint.
A tanulmány megvizsgálta, hogy a hat órás álló helyzetben töltött idő segít-e kalóriát égetni az üléssel szemben.
Ehhez a kutatók 46 tanulmány eredményeit elemezték, 1118 ember bevonásával. A vizsgált alanyok különböző kategóriákba tartoztak, és nem szenvedtek elhízástól, átlagos testsúlyuk 65 kilogramm volt, 33 éves. Az alanyok 60% -a férfi volt.
A kutatók azt találták, hogy az álló helyzet percenként 0,15 kilokalóriát éget el az üléshez képest; így egy állva 65 kg-os személy további 54 kilokalóriát éget el naponta.
"Az állva nem csak kalóriát éget el, hanem aktiválja az izomtömeget is, ami csökkenti a szívrohamok, agyvérzés és a cukorbetegség előfordulását" - mondta Dr. López-Jiménez, aki szerint az álló helyzet előnyei nem csupán a fogyás.
Ha az élelmiszer-fogyasztás nem nő, ez a tanulmány szerzői szerint évi 2,5 kilogrammnak és négy év alatt 10 kilogrammnak felel meg.
Ezek az előnyök kiterjednek arra, hogy az a személy, aki feláll a székről, ellentétben az ülőkkel, lépéseket kezd vagy mozog. A tanulmány azt is megállapította, hogy a férfiaknál megduplázódott az elégetett kalóriák száma a nőkhöz képest.