A fogyókúrás étrendem korrekciója

Üzenet moomss »Február 29. 2016, 23:19

fogyókúrás

Jó estét mindenkinek,
Nos, új vagyok a testépítésben és a táplálkozásban (számomra nagy szó), egyszóval mindig azt ettem, amit akartam, amikor akartam. De azt akarom, hogy ez megváltozzon. Szeretném elveszíteni a hasamat, a "melleimet" és ugyanakkor izomzatot építeni, ugyanolyan gyakorlatom van 2 év bokszolással, és azt hiszem, hogy a zsírtömeg 25-30% -án vagyok, és az izomtömeg már jelen van (és Tanuló vagyok a mechanikában)
Én: 16 és fél 1,72 m és 90 kg.
Ezért leírom az étrendemet, hogy tanácsot kapjak:

5 tojás
100g nyers rizs
1 alma

150g csirkemell
50g nyers rizs
növényi
1 evőkanál olívaolaj
150g fehér sajt

vacsorázni
150g csirkemell
50g nyers rizs
növényi
1 evőkanál olívaolaj
150g fehér sajt

Várom válaszait

Re: fogyókúrás étrendem korrekciója

Üzenet Korall »2016. március 4., 14:42

Gratulálunk ahhoz a döntéshez, hogy a sport révén gondoskodik étrendjéről és egészségéről.

Az adatok szerint jelenleg túlsúlyos. Figyelembe véve fiatal korát, határozottan nem ajánlom a drasztikus étrendet. Én inkább havi 2-3 kg fogyást javasolnék. Nem sok, de jobb türelmesnek lenni. Továbbá még elég magas lehet, tehát figyelje a BMI-t (testtömeg-index)