Fogyjon a sovány levesekből, 200 kalória alatti levesekből

fogyjon

Levesekkel fogyhat! Mutatunk sovány leveseket, amelyek kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaznak, de mégis nagyon finomak.

A levesek remek ételek sok tápanyaggal és kevés kalóriával. Gyorsan elkészülnek, tökéletesen adagolhatók és hosszú ideig jóllaknak. Ráadásul megkapja azt a meleg hatást, amelyre most sürgősen szükségünk van e hideg pillanat után.

Fogyni sovány levesekkel: A legjobb levesek 200 kalória alatt

Három leves receptet szeretnénk megismertetni, amelyeket könnyedén elkészíthet magának csupán néhány hozzávalóval, és amelyek mindegyike kevesebb, mint 200 kalória adagonként! Jó szórakozást főzni, és mondjuk Bon Appetit!

Vékony leves 1: curry lencseleves zellerrel

4 adag, kb. 80kcal adagonként (recept megtalálható az eatsmarter.de oldalon)

Hozzávalók:

  • 80 g vörös lencse
  • 800 ml klasszikus zöldségalap
  • 4 teáskanál curry por
  • 2 kis szár zeller (kb. 25 g)
  • só
  • bors
  • Evőkanál joghurt (0,1% zsír)
  • koriander

Így történik:

1. Forraljuk fel a lencsét és az alaplét egy serpenyőben. Adjunk hozzá curryport és főzzük lefedve hat percig alacsony hőfokon.
2. Mossa meg a zellert, eressze le, tisztítsa meg és távolítsa el a szálakat, ha szükséges.
3. Vágja a zellert kb. 5 mm-es vékony szeletekre, tegye a lencséhez, és fedve főzze még 3-4 percig.
4. Öblítse le a zellerzöldet, rázza szárazra és vágja durva csíkokra.
5. A curry lencselevest sóval és borssal ízesítjük. Megszórjuk korianderrel és tálaljuk a joghurttal.

Vékony leves 2: Sárgarépa és almaleves

4 adag, kb. 180 kcal adagonként (recept a spracher.de oldalon található)

Hozzávalók:

  • 3 medvehagyma
  • 800 g sárgarépa
  • 1 evőkanál olaj
  • 1,5 l baromfihúsleves
  • 700 g torta alma
  • 1-2 ek citromlé
  • cukor
  • só
  • Cayenne-i bors
  • 4 szár bazsalikom

Hogyan kell csinálni:

1. Hámozza meg a medvehagymát és vágja kockákra, hámozza meg és mossa meg a sárgarépát, és vágja kb. 2 cm-es darabokra.
2. Forraljuk fel az olajat egy serpenyőben. Sauté medvehagyma kb. 4 percig áttetszővé.
3. Hozzáadjuk a sárgarépát és kb. 2 percig pirítjuk.
4. Mossuk le a húslevessel, forraljuk fel és fedjük le közepes lángon 10–15 percig, amíg meg nem puhul.
5. Közben tisztítson meg, mosson meg, negyedeljen és magozzon 1 almát, és vágja finom csíkokra. Ezután öntsük le citromlével és tegyük félre.
6. A megmaradt almákat hámozzuk meg és magozzuk meg, majd vágjuk nagy darabokra.
7. Adja hozzá az almadarabokat a leveshez, hagyja rövid ideig forralni és mindent megpürésíteni.
8. Ízlés szerint ízesítsük cukorral, sóval és cayenne borssal.
9. Mossa meg a bazsalikomot, rázza szárazra és távolítsa el a leveleket.
10. Töltse fel a levest tálakba, és díszítse almacsíkokkal és bazsalikomlevelekkel.