Legyen hasizma nélküli hasa a hipopresszív edzőteremmel!
Nem fogunk hazudni egymásnak. a has és a gát igazi tabutéma a nők számára.
Vagy inkább azt mondjam ... igazi komplexumok !
A ti has nem olyan lapos, mint amilyeneket a női magazinok mutatnak, és ez frusztrál, tévedek ?
Ami a gát ?
Túszul ejt téged minden alkalommal, amikor kissé túl nevetsz.
Amikor anya vagyunk, és örömünkre volt a szülés, a testünk szükségszerűen szenvedett.
És a hasi heveder az első, aki nagy sikert aratott. és ez egészen normális.
De köztünk. nem mindig szép látni, és komolyan bonyolítja.
Tehát, hogy megtalálja a lapos hasat, szeretne visszatérni a sporthoz .
A probléma az, hogy amikor egyedül vagy otthon, szembesülve a háztartási munkákkal és a kisgyermekekkel, akik nem engednek talpat (még a fürdőbe sem mennek! ...) ... el kell ismernünk, hogy a motiváció nem mindig van ott.
De várjon egy kicsit, mielőtt végül bedobja a törülközőt, és feladja az esztétikusabb hasat.
Lehet, hogy van megoldásom az Ön számára !
Egyszerű megoldás a telepítésre, ráadásul igazán látható eredmények.
Ismered a hipopresszív tornaterem ? Nem ?
Na gyere. azonnal tegye el lapos hasi övét. Mert ebben a cikkben átadom nektek ennek a még mindig kevéssé ismert és mégis nagyon hatékony módszernek minden titkát !
Hipopresszív edzőterem: mi ez? ?
A hipopresszív tornaterem még mindig kevéssé ismert a nagyközönség számára.
Az 1980-as években Marcel Caufriez, a motortudományok doktora hozta létre ezt a légzési technikát a nők számára szülés utáni rehabilitáció, a szülés utáni megelőzés részeként.
Nagyon hatékony lendületes hang a hasi heveder közül ma már sok sportoló használja.
Tessék, most már tudsz egy kicsit többet.
Kíváncsi vagy, mik ezek az izomépítő gyakorlatok? ?
Valójában ez egy légzési technika, amely gyakorlatokból áll a testtartásod megmunkálásához. A cél az, hogy minél több levegő jusson ki a tüdőből, és az apnoében maradjon tónusú hasi szervek és izmok.
A hipopresszív technikák hasi légzés lehetővé teszi a folyamatos intraabdominális nyomás felszabadítását, amely alatt a szervei vannak.
Konkrétan a hasizmok naponta lenyomják a szerveket (köhögéssel, nevetéssel vagy tüsszentéssel).
Tehát a test alja felé összenyomva a hasizmaid állandó hipernyomásban vannak.
És ez a reflexes izomösszehúzódás árt az önnek medencefenék és a te gát !
Ez a módszer különösen hasznos.
A hipopresszív edzőterem előnyei
Gyakorold a hipopresszív tornaterem számos előnye van, és néhány ellenjavallat, amelyekről azonnal szólok.
Akár fiatal anya vagy (akár nem), ez a mindennapi életedbe beépíthető egyszerű gyakorlat segít:
- Hangolja be hasi hevederét a lapos és szilárd gyomor gyorsan,
- Javítson egy diasztázist (a rectus izmok megnyílása a terhesség után, ez egy jövőbeni cikk témája lesz, shaa Allâh-ban)
- Erősítse a perineumot sima és mély.
- Javítsa testének általános helyzetét, miközben erősíti a hátat és a gyomrot.
- Javítsa az érrendszert és a vénás visszatérést.
- Javítsa a béltranzitját.
- Növelje fizikai állapotát és sportteljesítményét (akár nem sportoló nő esetében is!).
- Erősítse a medencefenéket a vizeletinkontinencia megelőzésére.
- Akadályozzuk meg a szervek ereszkedését és megereszkedett perineum.
És jó hír, hogy könnyű vele dolgozni !
Nagyszerű mód arra, hogy simán, fáradtság nélkül térjünk vissza a fizikai tevékenységhez. És kompatibilis a perineum rehabilitációjával.
A hipopresszív hasi tornaterem ellenjavallatai
A hipopresszív torna minden előnyének ellenére még mindig vannak hátrányai és ellenjavallatai.
Kezdjük az ellenjavallatokkal, mivel ez a gyakorlat nem ajánlott:
- Terhes nők;
- Fiatal anyák, akik nemrégiben szültek (néhány hatékony tippet talál ebben a cikkben a terhesség utáni hasvesztésről);
- Szívproblémákkal küzdő nők;
- Akik magas vérnyomásban szenvednek;
- Vagy akik súlyos hasi gyulladásos folyamatokkal találkoznak.