Fogyjon a sport- és kalóriakiadásoknak köszönhetően

A kiegyensúlyozott és alkalmazkodó étrend mellett a a sport a legjobb szövetséges a fogyáshoz. A testben felhalmozódott zsír elégetéséhez előnyben kell részesíteni az állóképességi sportokat, mint a séta, kerékpározás, kocogás, úszás.
A fogyáshoz legalább 20 perces fizikai aktivitás szükséges, elsősorban két okból:
- amikor a fizikai erőfeszítés folytatódik, a zsír eltávolítása egyre gyorsabb.
- a szervezet nagy mennyiségű endorfint választ ki, amelyet boldogsághormonnak is neveznek, hosszan tartó megterhelés során. Ez a hormon edzés után is a jólét benyomását kelti. Motiváló érzés a következő foglalkozásokra !
A forma megőrzése érdekében tanácsos napi 10 000 lépést megtenni. A sportáruházakban könnyen megtalálható lépésszámláló segítségével nyomon követheti a megtett lépések számát.

---