Fogyjon a sporttal A legjobb edzés az elhízás ellen
Egy új tanulmány megmutatja, hogy melyik sport a leghatékonyabb a túlsúly ellen. Tizennyolcféle képzést vizsgáltak olyan embereknél, akik genetikai hajlamúak az elhízásra.
Világszerte a felnőttek körülbelül 13 százaléka szenved kóros elhízásban - erősíti meg az Egészségügyi Világszervezet (WHO).
Németországban az elmúlt években nőtt a túlsúlyos emberek száma. 2017-ben az emberek 16 százaléka volt, 2005-ben 14 százalékot tekintettek nagyon túlsúlyosnak.
Mikor tekinthető betegesen elhízottnak?
A kórosan elhízott, más néven elhízott emberek olyan emberek, akiknek a BMI-je 30 vagy annál nagyobb.
Az okok változatosak lehetnek - például egészségtelen étkezési magatartás, lassú anyagcsere vagy genetikai hajlam.
BMI kalkulátor: a testtömeg-indexed ilyen magas
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az egyes génmutációk akár 30 százaléka felelős a gyermekek elhízásáért.
Remélem genetikailag hajlamos túlsúly
Most lehet remény azokra, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra. A „Tajvani Nemzeti Egyetem” tanulmányt végzett, amelyben különböző sportágakat vizsgáltak, hogy kiderítsék, melyik működik a legjobban a túlsúly ellen.
A kutatók öt mérést vizsgáltak rendszeres időközönként: BMI, testzsír százalék, derék kerülete, csípő kerülete, valamint a derék és a csípő aránya.
A kocogás a fogyás legjobb módja
Az eredmény: a kocogás a legjobb edzés a genetikailag hajlamos túlsúly csökkentésére.
A rendszeres futóegységek pozitívan befolyásolták a BMI-t, a testzsír százalékot és a csípő kerületét.
"Mind az öt elhízási intézkedés során a rendszeres kocogás következetesen megmutatta a legfontosabb kölcsönhatásokat az elhízás genetikai kockázatával" - magyarázták a kutatók.
A kerékpározásnak és az úszásnak nincs hatása
A tanulmány szerint az olyan népszerű tevékenységek, mint a kerékpározás, nyújtás, úszás vagy tánc, nincsenek hatással az elhízás genetikai hajlamára.
A súlyzós edzés, a tollaslabda, az asztali tenisz, a kosárlabda, a tenisz, a tai chi és más népszerű edzésprogramok szintén hatástalanok voltak.
A kutatók azonban hangsúlyozták, hogy további kutatásokra van szükség az adatok alátámasztására. Ennek ellenére a futás egyértelmű nyertesnek bizonyult abban a tanulmányban, amely hadat üzent az elhízás ellen.
Mielőtt azonban az érintettek felvennék a futócipőjüket, konzultálniuk kell orvosukkal, és zöld utat kell kapniuk a szakértőktől. Mert még mindig az egészség az első!