Irritálható bél, itt enni lehet

A székrekedés, a hasmenés és a puffadás váltakozva néha bonyolult, ha a tapasztalt tüneteknek megfelelően tudunk enni. A irritábilis bél szindróma egyre gyakrabban fordul elő olyan körülmények között, ahol a stressz állandó, ez a következmény.

Ez a tartalom nem kompatibilis az AMP-vel.

A rostdússág bizonyos ételek és az emésztéssel kapcsolatos erjedés fokozza az irritábilis bél tüneteit és tovább zavarja az általános állapotot. Fontos megcélozni a megfelelő étrend. Kiegyensúlyozottan kell tudni enni, nem szabad elhanyagolni zöldségek amelyek gyakran kapcsolódnak az emésztési zavarokhoz és jól megválasztják őket.

Kerülje a fűszeres, túl sós és túl zsíros ételeket, beleértve a szupermarketekből készült készételeket és leveseket. A mártásokban főtt zsírokat és ételeket szintén kerülni kell.

Csökkentse vagy akár betiltja a laktóz. Fogadjon inkább növényi tejre, például mandulatejre vagy alacsony tejcukorszintű tejre. A kecske- vagy juhtejet részesítse előnyben a tehéntej helyett. A kemény sajt előnyösebb, mint az erjesztett sajt.

Kerülje a káposztacsaládból származó zöldségféléket, gyógynövényeket, hagymát és fokhagymát. Ne egyél nyers zöldséget, mindig főzzük őket.

---