Fogyjon a szénhidrát-diéták és a fogyás ellenére - 2. oldal
Re: Fogyjon a szénhidrátok ellenére?
nak,-nek CJoe1978 »2019. február 19. 20:58
Ezt csak megerősíteni tudom. Rövid távon fogyott alacsony szénhidráttartalmú, hosszú távon pedig normál, bár kissé fehérjetartalmú, kevert ételekkel. A szénhidrátok vizet szívnak, és körülbelül 2-4 kilóval nehezebbek. De ez nem kövér, csak vízvisszatartás.
Még ezzel is folytathatja a testzsír csökkenését. Csak már nem néz ki ennyire meghatározottnak.
Végül egyoldalú étrendet folytat, és negatív példája azt mutatja, hogy az alacsony szénhidrát- és ketogénfrakció nem a végső bölcsesség, mivel a dolgok nagy súlycsökkenéssel visszaüthetnek. Ha viszont már karcsú vagy és meg akarod határozni az utolsó 5 kilót, akkor a szénhidrátokról való lemondásnak valóban lehet újabb pozitív hatása. Előtte ez nem igazán előny.
Egyébként 50 kilót is leadtam, súlyzós edzéseket végeztem és izmokat építettem fel. Az étrend első 3 hónapja után abbahagytam az alacsony szénhidráttartalmat, és 20 kg-ot fogytam, azóta napi 200 g szénhidráttal, 160 g fehérjével és 80 g zsírral fogytam a maradék 30 kilót.
Azonban azt is tudnia kell, hogy a túlsúlyos emberek többsége, aki sok szénhidrátot fogyaszt a kalóriaegyensúly felett, gyorsabban zsírozódik, mint mások. Ez egyszerűen a testtípusunknak és az anyagcserénknek köszönhető.
Ha a kalóriaszükségletnek megfelelően vagy enyhén kalórikusan eszik, semmi sem történik, és még szénhidrátokkal sem fog hízni.
Ezért a szénhidrátforrásokat jól kell megválasztani és mindig meglehetősen kis adagokban, mivel nagyon könnyű túl sok szénhidrátot megenni, ami azt jelenti, hogy hajlamosak vagyunk gyorsan gyorsan zsírozni. A nagy adag tészta, rizs, pékáruk stb. Tehát alapvetően kontraproduktívak az alakunk számára.
Re: Fogyjon a szénhidrátok ellenére?
nak,-nek Reacon »2019. február 20. 09:02
nos, akkor megpróbáltatásaink szinte azonosak .
Az orvos csak nem igazán tudja, hogy tényleg túl sok állat van-e. Étel jön, vagy csak a köszvény támadásának kedvez-e.
Nyilatkozata szerint 50 kg testtömeg, amely rövid idő alatt elveszik, rendkívül megterhelő - így az is lehetséges, hogy a fent említett támadás normális étrend mellett következett be. Nos, ez most így van, élni kell vele és meg kell próbálni, hogy jobb legyen.
Próbálja meg az EP-jemet napi 150 g szénhidrát körül kapni. Szétosztotta a szénhidrátokat egész nap, vagy bizonyos időpontokban, például edzés után vagy reggel stb. Viszonylag kevés tapasztalatom van a szénhidrát mértékéről, azon kívül, hogy híznak, a könyvek valószínűleg arról írhatnak, hogyan lehet egy pillanat alatt elrontani az alakodat.
CJoe1978 írta: 2019. február 19. 20:58: Ezt csak megerősíteni tudom. Rövid távon fogyott alacsony szénhidráttartalmú, hosszú távon pedig teljesen normális, bár kissé fehérjetartalmú, vegyes étrend mellett. A szénhidrátok vizet szívnak, és körülbelül 2-4 kilóval nehezebbek. De ez nem kövér, csak vízvisszatartás.
Még ezzel is folytathatja a testzsír csökkenését. Csak már nem néz ki ennyire meghatározottnak.
Végül túlságosan egyoldalúan ettél, és negatív példád azt mutatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén frakció nem a végső bölcsesség, mivel a dolgok nagy súlycsökkenéssel visszaeshetnek. Ha viszont már karcsú vagy és meg akarod határozni az utolsó 5 kilót, akkor a szénhidrátok lemondása valóban újabb pozitív hatással járhat. Előtte ez nem igazán előny.
Egyébként 50 kilót is leadtam, súlyzós edzéseket végeztem és izmokat építettem fel. Az étrend első 3 hónapja után abbahagytam az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és 20 kg-ot fogytam, azóta a maradék 30 kilót napi 200 g szénhidráttal, 160 g fehérjével és 80 g zsírral fogytam.
Azonban azt is tudnia kell, hogy a túlsúlyos emberek többsége, aki sok szénhidrátot fogyaszt a kalóriaegyensúly felett, gyorsabban zsírozódik, mint mások. Ez egyszerűen a testtípusunknak és az anyagcserénknek köszönhető.
Ha a kalóriaszükségletnek megfelelően vagy enyhén kalórikusan eszik, semmi sem történik, és még szénhidrátokkal sem fog hízni.
Ezért a szénhidrátforrásokat jól kell megválasztani, és mindig meglehetősen kis adagokban, mivel nagyon könnyű túl sok szénhidrátot megenni, ami azt jelenti, hogy hajlamosak vagyunk gyorsan gyorsan zsírozni. A nagy adag tészta, rizs, pékáruk stb. Tehát alapvetően kontraproduktívak az alakunk számára.