Fogyjon a tejcímkék olvasásával - Marie France, női magazin

A tejtermékeket alaposan figyelni kell a diéta során, a Marie France adja a siker kulcsait !

Referenciaértékek:

tejcímkék

2/Joghurtokhoz használja „sima” (gyakran kék vagy fehér műanyag edényt, nem kevergetve), ½ fölözöttek. Nézze meg alaposan az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon róla: „részben sovány tej”. "Nem kell 0% joghurtot enni, megfosztjuk magunkat a zsírban oldódó vitaminoktól, amelyekre szükségünk van" - tanácsolja Nathalie Négro, és a kalóriakülönbség minimális ".

3/A gyümölcsjoghurtok esetében előnyben részesítjük a 0% zsírtartalmú joghurtokat, hozzáadott cukrok nélkül (Taillefine, Sveltesse, Fruit Baskets 0%). A referenciaérték: egy edény nem haladja meg a 70 kalóriát.

4/Sajtok: a napi 30 g-os adag a kiegyensúlyozott étrend része lehet. Mindig nézze meg a "termék teljes tömegét", és részesítse előnyben azokat, amelyek legfeljebb 30% zsírt tartalmaznak. Más szóval, jobb kecskesajt, Gruyère, Camembert, nem pedig Roquefort vagy Bursin. Fordítva: "nem érdemes alacsony zsírtartalmú sajtokkal bajlódni, amelyek gyakran kevésbé ízletesek" - mondja a dietetikus.