20 egészséges, édes és sós snack 200 kalória alatt
Úgy érzed, hogy néha nem tudsz mit enni közben, ha éhes leszel? Leginkább az egészségtelen lehetőségeket érik el, és a snack gyorsan étkezéssé válik. Személy szerint sokat segít, ha van egy listám a lehetséges lehetőségekről, amelyeket időről időre folyamatosan kiegészítek. Tehát, ha szüksége van egy kis inspirációra a 200 kalória alatti édes és sós snackekhez, akkor jó helyen jár. Jó szórakozást próbál. Ha úgy tetszik, kinyomtathatja a "20 egészséges kalória 200 kalória alatt" listát a bejegyzés végén, és felakaszthatja a hűtőszekrényre.
Édes snack
Alma csörög a sütőből = 140 kcal
- 2 közepes méretű almában kb. 140 kcal
- Az almakarikák receptjét itt találja
Rizsgofri alacsony zsírtartalmú kvarkkal és eperlekvárral = 170 kcal
- 2 rizsgofri, 2 evőkanál zsírszegény kvark, 1 evőkanál lekvár kb. 170 kcal
Édes = pattogatott kukorica 125 kcal
- átlagosan 30 g édes pattogatott kukoricában kb. 125 kcal
- Itt talál egy receptet a pattogatott kukorica elkészítéséhez (figyelem: a recept jelentősen több kalóriát tartalmaz az adagméret miatt)
Fagyasztott gyümölcsök joghurttal = 170 kcal
- Itt bármilyen gyümölcs felhasználható
- Legyen például 5 közepes méretű szilva 100 kcal
- 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt (1,5%) átlagosan van 60-70 kcal
- A fagyasztott gyümölcs joghurttal való receptjét itt találja
Gyümölcspép 3x = 180 kcal
- A gyümölcspépnek átlagosan van 60 kcal, Tehát 2-3 lehet 200 kcal alatt
Zabkása gyümölcsökkel = 192 kcal
- 40 gramm zabpehely (3-4 evőkanál) vízben, és fedje le a zabkását friss gyümölcsökkel
- 40 g zabpehely kb. 150 kcal
- 100 g áfonya kb. 42 kcal
Bogyók joghurttal = 166 kcal
- 100 g áfonyának felel meg 42 kcal
- 200 g természetes joghurt (1,5%) kb. 124 kcal
Túrós málna = 146 kcal
- 100 g málnának felel meg 43 kcal
- 100 g szemcsés krémsajt (4% zsír) kb. 103 kcal
Chia puding = 198 kcal
- 15 g chia mag kb. 73 kcal
- 100 ml tej (1,5% zsír) kb. 47 kcal
- 100 g eper kb. 32 kcal
- 1 evőkanál agave szirup kb. 46 kcal
- itt talál egy receptet (figyelem: a recept az adagméret miatt több kalóriát tartalmaz)
Turmix = 183 kcal
- 1 fagyasztott banán (100 g) kb. 93 kcal
- 100 g fagyasztott málnának felel meg 43 kcal
- 100 ml tej (1,5% zsír) kb. 47 kcal
- Tegyen mindent egy keverőbe, és adjon hozzá vizet, amíg el nem éri a kívánt állagot
- További recepteket talál mindenféle turmixról itt (figyelem: a receptek több kalóriát tartalmaznak az adagméret miatt)
Eper zabpehely muffin = 168 kcal
- Itt egészséges receptet talál eper- és zabpelyhes muffinokhoz, 5 muffin a megadott összetevőkkel kb. 840 kcal
- Tehát ehet egy muffint snackként, hogy 200 kcal alatt legyen
- reggelire vagy útközben is kiváló
Kiadós falatok
Uborka vagy sárgarépa humusszal = 190 kcal
- átlagosan 50g hummus kb. 140 kcal
- Egy egész uborka tökéletesen passzol hozzá, pálcikákra vagy szeletekre vágjuk = 50 kcal
- vagy répákra vágod a sárgarépát, itt 150 g-nak kb. 60 kcal
- Itt talál receptet a hummus elkészítéséhez
Édesburgonya chips a kemencéből = 172 kcal
- 100 g édesburgonya kb. 86 kcal, 1 evőkanál (kb. 10 g) olívaolaj megfelel 86 kcal
- Az édesburgonyát vágja nagyon vékony szeletekre, keverje össze 1 evőkanál olajjal, fűszerezze
- Forró sütőben, 200 ° C-on sütjük, amíg ropogósak nem lesznek
Sült csicseriborsó = 170 kcal
- 100 g csicseriborsó átlagosan kb. 127 kcal, 1 teáskanál olívaolaj (kb. 5 g) megfelel 43 kcal
- A csicseriborsót összekeverjük 1 teáskanál olajjal, tengeri sóval és paprikával ízesítjük, 200 ° C-os sütőben ropogósra sütjük.
- itt talál egy receptet (figyelem: a recept jelentősen több kalóriát tartalmaz az adagméret miatt)
főtt tojás = 150 kcal
- Forraljon fel 2 tojást, vastag szeletekre vágva, szórja meg gyógynövényes sóval
- Egyezz meg 2 tojással 150 kcal
Mozzarella nyárs paradicsommal = 162 kcal
- 80 g mini mozzarella (könnyű) kb. 132 kcal, 200 g meggyparadicsommal (egyenértékű a 30 kcal), és ragasszon egy kis bazsalikomot a nyársra
Krémsajtos kenyér = 172 kcal
- 3 szelet kenyér felel meg átlagosan 110 kcal
- 50 g krémsajt (világos 0,2%) kb. 32 kcal
- 200 g meggyparadicsom kb. 30 kcal
- Kenje meg a kenyeret krémsajttal és élvezze paradicsommal, salátalevelekkel vagy retekkel
Avokádó teljes kiőrlésű kenyérrel = 191 kcal
- 80 g avokádónak felel meg 128 kcal
- 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós kb. 63 kcal
Lowcarb saláta pakolás = 179 kcal
- 100 g jégsalátának felel meg 13 kcal
- 100 g meggyparadicsom felel meg 15 kcal
- 80 g csirkefilének felel meg 83 kcal
- 1 teáskanál olívaolaj kb. 43 kcal
- 2 savanyú uborka (uborka) kb. 14 kcal
- 1/2 hagyma kb. 11 kcal
- itt talál egy receptet (figyelem: a recept jelentősen több kalóriát tartalmaz az adagméret miatt)
Burgonyaék a kemencéből = 199 kcal
- 150 g burgonya (nyers) 114 kcal-nak felel meg
- 10 ml olívaolaj kb. 86 kcal-nak felel meg
- Itt megtalálja a sütőből származó burgonyaék egészséges receptjét (figyelem: a recept az adagméret miatt több kalóriát tartalmaz)
Következtetés
Valójában rengeteg finom egészséges snack van 200 kalória alatt, így ezzel a 20 javaslattal a harapnivalóknak nem szabad unalmasnak tűnniük. Várom snack-ötleteiteket, írjátok meg bátran hozzászólásomban. Ha úgy tetszik, hamarosan újra blogot készíthetek a 100 kalória alatti snack-ötletekről. Jó szórakozást enni és élvezni!