Fogyjon a testmozgással és a megfelelő étrenddel BARMER

Berlin, 2019. január 4. - Az újév egyik legelterjedtebb elhatározása az, hogy újra fogyjon. A Barmer nem javasolja a diétás termékek használatát. „Nincsenek olyan csodaszerek, amelyek könnyen leadnák a fontokat. Aki fogyni akar, annak rendszeresen sportolnia kell, és ezzel serkenti a zsírégetést. Szükséges az étrend megváltoztatása kevesebb, erősen cukorral édesített vagy rejtett zsírokat tartalmazó étel mellett is ”- mondja Micaela Schmidt, a Barmer táplálkozási szakértője. Egyébként a fogyókúrás gyógyszerek abbahagyása után gyakran bekövetkezik a jo-jo hatás. Végül többet nyomsz, mint korábban.

testmozgással

A negatív kalóriamérleg számít

Ha a fogyásról van szó, elengedhetetlen, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt, mondja Schmidt. A diétás termékek legjobb esetben támogató hatást fejthetnek ki. Különböző működési módok léteznek. Egyes diétás termékek megakadályozták a zsír lebontását az ételekben, míg mások enyhítették az éhségérzetet. "Különösen a gyomorban duzzadó telítettségű kapszulák esetén sokat kell inni a székrekedés megelőzése érdekében" - mondja Schmidt. Vannak olyan kapszulák is, amelyek serkentik az anyagcserét. A legegészségesebb és fenntartható módszer továbbra is a kiegyensúlyozott étrend és az elegendő testmozgás.

Egyél tudatosan

Fogyáskor először a rendszeres étrend segít - tanácsolja Schmidt. Lassan kell enni, mert a jóllakottság érzése sokszor csak 15-20 perc múlva jelentkezik. Attól függ, hogy napi öt kisebb vagy csak három nagyobb ételt fogyasztanak-e. Ha valami édeset szeretnél, akkor a tejcsokoládé helyett inkább a gyümölcsöt részesítsd előnyben. A friss alma vagy körte például kevesebb szabad cukrot és kalóriát tartalmazott, de fontos ásványi anyagokat, vitaminokat és mindenekelőtt hámozatlan rostot tartalmazott. "Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, és amennyire csak lehetséges, elhagyja a gyorséttermet, a készételeket vagy az édességet, jó úton halad a kívánt alak elérésében" - mondja Schmidt.