Fogyjon a vad étrenddel Így működik a táplálkozási elv
A vad étrend mindenre támaszkodik, ami a természetben előfordul a fogyáshoz - hal, hús, tojás és bizonyos típusú zöldségek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Korunk tipikus jelensége: Semmi sem igazán új, így visszatér a kezdetekhez, és megnézi az egykor népszerűt. Ez történik a divatban az aktuális trendekkel és a táplálkozási elvekkel is. A kőkorszaki étrenden alapuló Paleo diétához hasonlóan a vadonban kapható ételek inspirálják a játék étrendjét, amely állítólag segít a fogyásban anélkül, hogy kalóriákat számítana.
Fogyni a természettel: a vad étrend elve
Abel James a Wild Diet alapítója. Mint sok elterjedt fogyókúrás módszer esetében, a mostani ajánlat sem győzte meg az amerikait, ezért alakította ki saját étrendjét, és kiadott egy könyvet róla. Tézise: Ha minderre támaszkodik, amit a természet az étrendjében nyújt, akkor cukor helyett zsírt fog égetni. James a mindennapi életben is nagy jelentőséget tulajdonít a megfelelő mennyiségű sportnak, mert szerinte a legtöbb diéta azért bukik el, mert túledződik és túl keveset eszel, ezért az emberek zsír helyett izomtömeget veszítenek. A fogyás mellett a vad étrendnek arra kell összpontosítania, hogy az iparilag feldolgozott ételeket és a mesterséges adalékanyagokat a lehető leghosszabb ideig betiltsa a mindennapi életből, és ezáltal a közérzet általános javulását érje el.
Ezek az ételek lehetővé teszik a vad étrendet - ez pedig nem
A tojásnak, a halnak és a húsnak kell alkotnia az étrend túlnyomó részét, James minden ételhez biotermékeket ajánl. Tejtermékek is megengedettek. Ezenkívül egészséges zsírokat tartalmaz olíva- és kókuszolajból, avokádóból, magvakból és sótlan diófélékből. A zöldségfélékre vonatkoznak bizonyos korlátozások: Elsősorban az ételeket kell zöld leveles zöldségekkel kiegészíteni. Óvatosan tanácsolja az egyéb zöldségeket és gyümölcsöket, mivel a fajták, például a burgonya, különösen keményítőben gazdagok, amelyet a szervezet cukorrá alakít, míg a gyümölcsök sok fruktózt tartalmaznak. Az amerikai egy kicsit nyugodtabb a csokoládé iránt, és azt tanácsolja, hogy készítsen alkalmi csokoládéhelyzeteket. Ezenkívül hetente egy csalási napot tesz lehetővé, ami megkönnyíti a diéta hosszú távú betartását.
Így nézhet ki egy vadon élő diétás ebéd: lazac spenóttal, gombával és tejszínes mártással - ideális esetben alacsonyan tartva a mennyiséget
Ám Abel James a szénhidrátokat sem tartalmazza az étrend részeként - és azt ajánlja: "Dobja ki a szénhidrátot." A fehér liszten és teljes kiőrlésű gabonákon alapuló termékeket teljesen eltávolítja az étlapról. Csak olyan ételeket szabad fogyasztani, mint az édesburgonya vagy a burgonya, amelyek a természetben növekednek, és szénhidrátokat is tartalmaznak. Vannak ajánlások a magas intenzitás elvén alapuló rendszeres edzésekre is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vad étrend: így kell támogatnia a fogyást
Mivel étrendjében „igazi ételt” fogyaszthat, képesnek kell lennie arra, hogy jól élvezze a napot James szerint. Elmondása szerint táplálkozási elve biztosítja a test minden szükséges tápanyagát a jóllakottsághoz. A kalóriaszámlálás nem szükséges, és az adagok méretét illetően nincsenek korlátozások a vad étrenddel kapcsolatban. A diéta alapítója szerint az éhségnek csak a szükséges tápanyagok ellátásával kell csökkennie. Kerülni kell az állandó éhséget vagy az étvágyat azáltal, hogy betiltja azokat az "üres" ételeket, amelyek csak a cukorral és a felesleges kalóriákkal látják el a szervezetet. Alapvetõen James azt is javasolja, hogy mindig étrenden belül fogyasszon, amikor nagyon éhes vagy, és ne korlátozza magát a fogyási tervei miatt. Visszatérve az emberi táplálkozás eredetéhez, amely a természetben rejlik, hatékonyan kell fogyni azáltal, hogy ismét tudatosabban étkezünk, és jobban figyelünk arra, hogy mi kerül a tányérra. A kevésbé szénhidráttartalmú étrendről azt is mondják, hogy pozitívan befolyásolja a vércukorszintet, ami viszont összefügg a cukorbetegséggel, az elhízással és más betegségekkel.
Következtetés: Mennyire hasznos a vad étrend a fogyáshoz?
A tudatos étkezésre, a friss és, ha lehetséges, a feldolgozatlan ételekre összpontosítva a játék étrendjének alapelve ajánlott. A szénhidrátok szigorú kerülése vagy szigorú korlátozása azonban aggodalomra ad okot a mindennapi életbe való hosszú távú integráció szempontjából. Mert, amint azt számos tudományos tanulmány megerősíti, a szénhidrátok, valamint a fehérjék fontosak az egészség szempontjából. Ezenkívül kétségek merülnek fel abban, hogy egy ilyen nagy mennyiségű fehérje még mindig értelmes-e - és még nem káros-e az egészségre. Különösen az állati eredetű fehérjét gyanítják a szív- és érrendszeri betegségek elősegítésével, a koleszterinszint emelésével, sőt a rák kockázatának növelésével. Ezért a vaddiétát legjobb esetben csak orvossal folytatott konzultációt követően, és egy bizonyos időtartamra kell korlátozni. Mivel Abel James játékdiétája eltávolít egy olyan élelmiszer kategóriát is, amely valószínűleg a diéta befejezése után kerül vissza az étlapba, a jo-jo hatás kockázata magas.