Fogyjon a zabpehellyel Ezzel az utolsó pillanatban fogyókúrával működik az álomfigura
Ha meg akarsz szabadulni egy-két kilótól a nyári vakáció előtt, akkor most támaszkodj a zabpehelyre! Mindent elmondunk az utolsó pillanatban tartott diétáról és arról, hogyan segíthet elérni álmaid alakját ...
A zabpehely az egyik igazi bennfentes tipp az ételek között, mert bár magas a szénhidráttartalmuk és rendkívül telített, A kis pelyheket erőforrásnak tekintik, és segítenek a fogyásban. De a legjobb az, hogy a gabonapelyhek is nagyon ízletesek, és különféle módon és nyárias összetevőkkel, például könnyű joghurttal, bogyókkal és más gyümölcsökkel készíthetők. Tehát nem csoda, hogy ez a zabpehely-diéta a meleg évszak ideális utolsó pillanatbeli tippje, hogy gyorsan leadjon néhány kilót és hosszú távon fenntartani a súlyt. Gondosan megvizsgáltuk, milyen egyéb készségek rejlenek a pelyhekben és hogyan működik a diéta, és itt eláruljuk ...
Zabpehely étrend: Így könnyen és hosszú távon fogyhat
Nemrégiben felsoroltuk a zabpehely előnyeit és a testünkre gyakorolt hatásait, többek között több energiát, jobb emésztést, jobb bőr- és hajképzést, valamint izomépítést. Különösen szeretjük a szuperételeket, mert ez segít elérni álmaink alakját anélkül, hogy éheznünk kellene. Míg a szénhidrátok tabuk sok étrendben, A zabpehely körülbelül 60 százalék szénhidrátból és 15 százalék rostból áll, ami nemcsak hosszú ideig tart teli, hanem megvéd minket a jo-jo hatástól is.
De a kis pelyhekből sem ez áll Fehérje (13 százalék), telítetlen zsírsavak, B1, B6 és E vitamin, magnézium és kalcium benne vannak. Az áramcsomagot a A nyomelemek nagy mennyiségben vasat, fluort, rézet, szelént és cinket tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy a zabpehely mindent kínál, amire a testnek szüksége van az egészséges fogyáshoz - feltéve, hogy természetesen nem eszel túl sokat, ezért be kell tartanod a következő szabályokat. A diéta nagyszerű tulajdonsága, hogy mindenki számára könnyen megvalósítható, hogy ez nem mono étrend, hanem más ételeket is felvehet a napi menüjébe.
A zabpehely étrend így működik
Általános szabály: Ezzel az étrenddel az egészséges pelyheket a reggeli és az ebéd tartalmazza. A teljes kiőrlésű pehely a legjobb, mert az tartsa állandóan a vércukorszintet és akadályozza meg a vágyakat. Este Zöldségek sovány hússal vagy nyers zöldségekkel Tegyen a tányérra, hogy ne vegyen be túl sok kalóriát. Ennek az étrendnek a fő összetevője - ki gondolta volna - a zabpehely! Ezek azonban megengedettek, hogy ne legyen túl monoton elkészíthető zabkásaként, levesként vagy müzliként, és kombinálható joghurttal, sovány tejjel (a tehéntej alternatívái még jobbak), alacsony zsírtartalmú kvarkkal, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Igyon sok vizet (napi 2 liter ajánlott), de megengedett a gyümölcs- és gyógyteák, valamint a cukrozatlan zöldséglé is. Kerülni kell azonban a cukrot és a túl cukros gyümölcsöket, mivel ezek emelik a vércukorszintet és sóvárgást okoznak. Az étrend nem haladhatja meg a három hetet, és a napi kalóriahatár sem lehet 1000-1300 kalória. Ha ezeket a dolgokat betartja, semmi sem akadályozza a tengerparti testet! 👙✨
Tetszett a cikk? A táplálkozásról itt talál többet: