Fogyjon alvás közben, testmozgás és éhség nélkül - ez a biocaria® útmutató
A fogyni vágyóknak órákig éhezniük és kínozniuk kell az edzőteremben - legalábbis sok olyan ember fejében, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének fogyni. Nem lenne jó, ha csak annyit kellett tennie, hogy bevett egy tablettát, amellyel alvás közben fogyhat?
Vannak olyan készítmények, amelyek éppen ezt ígérik Önnek: Fogyjon testmozgás és éhség nélkül. Mi a helyzet az ígéretekkel? Üres szavak a fogyókúrából vagy hatékony eszközök a kívánt súly eléréséig?
A következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan működnek a fogyókúrás tabletták, mely tápanyagok segíthetnek a fogyásban, és milyen lehetőségek vannak fenntartható testsúlycsökkentésre.
Súlycsökkentő tabletták - hogyan működik?
Előzetesen tudnia kell, hogy nincs olyan, hogy „egy fogyókúrás tabletta”. Ha fogyókúrás tablettákat keres, különféle készítményeket talál, amelyek különböző hatóanyagokat tartalmaznak, és különböző módon elősegíthetik a fogyás folyamatát.
Általában 4féle karcsúsító kapszulát különböztetünk meg:
- Anyagcsere-emlékeztető
- Szénhidrát blokkolók
- Zsírblokkolók
- Telítettség kapszulák
A nevek alapján máris levezethető, hogyan működnek a súlycsökkentő kapszulák, tabletták vagy tabletták. Számos előkészület biztosítja ezt, hogy a tested több energiát éget el. Ezek a fogyókúrás tabletták általában olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek növelik a test hőmérsékletét. Szervezetének kompenzálnia kell ezt a növekedést, amely energiába kerül.
Más készítmények biztosítják, hogy testének fő energiaszállítói - azaz zsír vagy szénhidrát - csak korlátozott mértékben lehet energiává átalakítani. Ez azt jelenti, hogy a tested kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit beleadsz.
Még más fogyókúrás tabletták hatással lesznek egészségére Éhesnek érzi magát ki. Olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek abban, hogy jóllakjon, és kevesebbet eszik.
A fogyás „csodapillája” nem létezik
Ezen a ponton ki kell vennünk a szelet a kapszulák vitorláiból. Mert ezek nem "csodatabletták". Nincs olyan fogyókúrás tabletta, amely lehetővé tenné a kívánt súly elérését nagyon rövid idő alatt - és ez jó dolog. Mert a rendkívül gyors fogyás nem más, mint egészséges.
A súlycsökkentő kapszulák mindenképpen segíthetnek a cél gyorsabb és kevesebb erőfeszítéssel történő elérésében. Fontos, hogy a fogyókúrás tablettákat úgy nézze meg, amilyenek: segédeszköz. Figyelnie kell étrendjére annak ellenére, hogy fogyókúrás tablettákat szedett. A rendszeres sporttevékenység hosszú távon és fenntarthatóan segíthet a fogyásban.
A fogyás eszközei testmozgás és diéta nélkül - ezek a tápanyagok ebben segítenek
Fogyni alvás közben? Elképzelhetetlennek hangzik, de lehetséges. Célzott tápanyagellátás révén éhség vagy diéta nélkül aktiválhat bizonyos mechanizmusokat a testében a fogyáshoz. Természetesen ezzel hetente nem veszít több fontot. Ennek ellenére a következő tápanyagok segíthetnek a cél gyorsabb és fenntarthatóbb megvalósításában
Alfa-ciklodextrin - elősegíti a jóllakottságot és segít megelőzni a vágyakat
Az alfa-ciklodextrin a jóllakottságot elősegítő tápanyagok csoportjában található beépíteni. Ezek segítenek fenntartható fogyásban azáltal, hogy többet esznek, mint amennyire a testének szüksége van.
A ciklodextrinek a természetben előforduló oligoszacharidok - azaz többszörös cukrok. E cukormolekulák különlegessége biokémiai felépítésükben rejlik. Gyűrű alakú, háromdimenziós szerkezet jellemzi őket hidrofób üreggel. A "hidrofób" kifejezés olyasmit jelent, mint a "víz kerülése".
Ezen az üregen keresztül a ciklodextrinek képesek lipofil - azaz zsírban oldódó - molekulát felvenni vendégként. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy a ciklodextrinek szedésével lelassíthatja bizonyos tápanyagok emésztési folyamatát.
Az alfa-ciklodextrin a fogyókúrás tablettákban vízoldékonyabbak Rost használatra. A cél az, hogy a vércukorszinted folyamatosan alacsony legyen. Ennek számos előnye van Önnek, mint felhasználónak. Mivel a folyamatosan magas vércukorszintet a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kiváltó okának tekintik.
A vércukorszint ingadozása kiválthatja az étvágyat. Ha a vércukorszintje gyorsan emelkedik, hamarosan visszaáll az eredeti szintre. Az eredmény egy éhségérzet, amely akkor is bekövetkezik, ha a szervezetnek valóban van elegendő tápanyag.
Kolin-bitartarát - stimulálja a testét, hogy több energiát égessen el
A kolin-bitráták az acetilkolin neurotranszmitter prekurzorai, és állítólag fontosak az emberi zsíranyagcserében. A kolin segít a testnek a zsírsavakat sejtekbe szállítani, ahol aztán energiává alakulnak.
Testét arra ösztönzik, hogy a szokásosnál több zsírt égessen el, mi segíthet fenntarthatóan lefogyni. Ezeket a tulajdonságokat "lipotropikus hatásnak" nevezzük. Ez azt jelenti, hogy a kolin bitráták a "Metabolizmus emlékeztető", amelyek ösztönzik a testét, hogy több energiát égessen el.
A kolin megtalálható olyan természetes ételekben, mint a hús - különösen a máj - halak, szója, bab és káposzta. Hiány következtében a kolin jótékony hatása megfordulhat.
Ha a szervezetben nincs elegendő kolin, az a zsírsavak korlátozott metabolizmusához vezethet. Ez nemcsak megnehezíti a fogyást, hanem a zsírmájbetegség kockázatát is.
A kolin tudományos eredményei:
Egy 2014-ben publikált tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kolin bevitele a sportolóknál a zsírégetés gyors növekedéséhez vezethet. A tanulmány a kolinbevitel hatásait vizsgálta azoknál a judo és taekwondo sportolóknál, akik egy héttel a verseny előtt naponta kétszer 1 gramm kolint fogyasztottak. A kontrollcsoport 12 női versenyzőből állt, akik csak placebót kaptak. Mindkét csoport heti négy alkalommal edzett, 75% -os edzésintenzitással.
Az eredmények figyelemre méltóak voltak. Alig egy hét elteltével meghatározható volt a vérzsírszintre és a sovány testtömegre gyakorolt jelentős hatás. A sportolók átlagosan 21,23 százalékkal tudták csökkenteni testzsír százalékukat. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kolin mellékhatások nélkül gyorsan csökkentheti a sportolók testtömegét. Ennek megfelelően természetes és nagyon hatékony súlycsökkentő segédanyag, amelyet az anyagcsere-fokozók csoportjába oszthatunk.
KIJELZŐ
ALAKBAN - teljesen természetes módon támogatja a zsíranyagcserét
Coleus forskohlii kivonat - természetes anyagcsere "emlékeztető", hosszú, ázsiai hagyományokkal
A Coleus forskohlii egy ájurvédikus gyógynövény, amelyet indiai színes csalánként is ismerünk, és évszázadok óta természetes gyógymódként használják - például olyan szívbetegségek ellen, mint a magas vérnyomás és a mellkasi fájdalom vagy az asztma.
A jelenlegi tudományos eredmények azt sugallják, hogy a növény a fogyás hatékony eszköze. Ennek oka az a tény, hogy a színes csalán gyökerében található forskolinok állítólag arra késztetik a szervezetet, hogy zsírsejteket szabadítson fel.
Ez akkor is megtörténik, amikor a tested energiává alakítja a zsírt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a coleus forskohlii kivonat több zsírégetést eredményezhet a kalóriahiány részeként. Ez a Coleus Forskohlii kivonatot egyfajta anyagcsere-erősítővé tenné.
Zöld tea - több tulajdonságot ötvöz a fogyás érdekében
A zöld tea egészségügyi előnyei évezredek óta ismertek. A kaméliák nemzetségéből származó teanövény nemcsak számos egészséges tápanyaggal lát el, hanem a fogyásban is segíthet. A katekinek ebben elsősorban felelősek. A vizsgálatok alátámasztják azt a hitet, hogy ezek gátolhatják a zsír emésztését és felszívódását a gyomor-bél traktusban.
Ezenkívül számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy stimulálhatják az anyagcserét és növelhetik a kalóriák alapanyagcseréjét. A zöld tea olyan keserű anyagokat tartalmaz, amelyek nemcsak jellegzetes ízét adják neki, hanem ellensúlyozhatják az édes ételek iránti vágyadat is.
A lényeg az, hogy a zöld tea nagyon sokoldalú természetes segítséget nyújt Önnek a fogyásban. Ez egy zsírblokkoló, egy anyagcsere-emlékeztető és egy étvágycsökkentő kombinációja.
Kapszaicin - hatékonyan hozzájárul a kalóriafogyasztás növeléséhez
A kapszaicin az az anyag, amely a fűszerességért felelős Chili paprika felelős valamiért. Az anyag azonban nemcsak az ízlelőbimbóit égeti meg, hanem a kilóit is megolvasztja.
Legalábbis ezt találta egy amerikai kutatócsoport. Egy egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kapszaicin elősegíti a hőtermelést az anyagcsere folyamatban, amelyet a testednek egyensúlyba kell hoznia energia segítségével - a kalóriák elégetésre kerülnek.
Ezenkívül a kapszaicin receptorok stimulálhatják a fehér raktározó zsírsejteket és a barna meleg zsírsejteket, hogy több energiát égessenek el. Ezért ez egy anyagcsere-emlékeztető, amely segíti a hatékony fogyást azáltal, hogy növeli a kalóriafogyasztást és javítja a zsírokból történő energiatermelést.
Az anyagcsere-étrend - fogyjon vagy fogyasszon többet anélkül, hogy hízna
Mi is az a diéta? Szigorúan véve a „diéta” kifejezés olyan táplálkozási típusra utal, amely egy meghatározott célt szolgál. Nem minden étrendet alkalmaznak a zsírvesztés céljával. A sportolók például célzott diétákat készítenek az izomtömeg növelése vagy a fizikai teljesítmény növelése érdekében.
A metabolikus étrendnek más célja van. A cél itt a napi kalóriafelhasználás célzott növelése. Tehát fenntarthatóan fogyhat vagy többet fogyaszthat anélkül, hogy hízna.
A metabolikus étrend működésének megértéséhez először tudnia kell, hogy milyen tényezők befolyásolják a kalóriafogyasztást. Ezek tartalmazzák:
- A táplálékfelvétel
- Az aktív testtömeg
- A fizikai aktivitás
Megjegyzés: Ne állítsa le túl gyorsan az energiaellátást
A sikeres anyagcsere-étrend egyik legfontosabb tényezője az étkezés. Ha fogyni akar, akkor ne fogyasszon túl keveset. Mivel az energiafogyasztás drasztikus csökkenése azt eredményezheti, hogy a test megtakarítja a hiányzó energiát.
Ezt a hőmérséklet-szabályozás és a hormontermelés fojtásával teszi. Fáradtnak érzi magát, és automatikusan kevesebbet mozog. Ebben az esetben "elaludt anyagcseréről" beszélünk. Ahhoz, hogy hatékonyan tudjon fogyni, ezt mindenképpen kerülnie kell. Teszi ezt úgy, hogy tudatosan megválasztja a kalóriahiányt. Kezdetnek legfeljebb 300-500 kalóriát kell megtakarítania naponta.
Teljes test edzés - csak hetente egyszer vagy kétszer ...
Az alapanyagcsere - azaz a napi kalóriafogyasztás edzés nélkül - növelésének legjobb módja az izomtömeg növelése. 1 kilogramm izomtömeg körülbelül háromszor annyi energiát fogyaszt, mint a zsír nyugalmi állapotban. Amikor az izmaidat használod, azok még többet használnak fel.
Ha teljes testet edz hetente egyszer vagy kétszer, és magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, folyamatosan növelheti az izomtömeget és növelheti az alapanyagcserét. Ez képezi a fenntartható zsírvesztés alapját.
Építsen kis fizikai tevékenységeket a mindennapi életbe
Az anyagcsere-étrendet a nagyobb fizikai aktivitás kerekíti. Nem feltétlenül kell tornáznia. Elég, ha több mozgást illeszt be a mindennapjaiba. Például folyamatosan lift nélkül is megteheti, és ezentúl csak lépcsőn mászhat.
Hagyja autóját gyakrabban parkolni, és kevesebb, mint 3 kilométert tekerjen. Könnyedén gyalogosan kevesebb mint 1,5 kilométert tehet meg. Mindezen intézkedések együttesen biztosítják, hogy naponta több energiát használjon fel - napi 200–300 kalória meglehetősen reális.
Az egész évre vetítve ez 73 000–110 000 kalória-hiánynak felel meg. Egy kilogramm zsír elvesztéséhez körülbelül 9000 kalóriát kell megtakarítania.