Alacsony zsírtartalmú kvark lekvárral kombinálva
Téma beállítások
Keresés a témában
Alacsony zsírtartalmú kvark lekvárral kombinálva
Valójában abszolút kvarkgyűlölő vagyok, és nem bírom az alacsony zsírtartalmú kvarkot. Minden lehetséges variációt kipróbáltam, és csak egyet szeretek: amikor a kvarkot lekvárral keverem.
Alvás előtt veszem a túrót. A problémám most viszonylag kicsi, de ez csak idegesít, és ezért akartam biztos lenni: gyakran lelkiismeretes lelkiismeretem, hogy lekvárral eszem a kvarkot, mert a lekvár nem éppen produktív az izomépítés szempontjából.
Például, ha 250 g zsírszegény kvarkot veszek, hozzáadok kb. 5 evőkanál lekvárt. Túl sok? Vagy még mindig a keretben?
Remélem, segítesz tovább
5 evőkanál keményen hangzik.
Írja be a tápértékeket, akkor többet tudunk meg.
5 evőkanál? Nem rossz. ^^ Gyakran szoktam lekvárral csinálni, de a lelkiismeretem folyton azt mondja: "Haver, túl sok cukor van bent. Most lefekvés előtt? . A gyomrom ekkor ezt vitatja: "Eeeey, Specki! Remek íze van, vágja a szart! A kevés szénhidrát nem teszi zsírossá a káposztát." .
Néha a lelkiismeret győz, néha a gyomor. De mindketten egyetértenek abban, hogy 5 evőkanál túl sok. Az egyik helyettem is megteszi. Ha ez nem elég édes az Ön számára, mindig adhat hozzá édesítőszert. Próbáljon hozzá egy kevés (ásványi) vizet, ettől krémesebb lesz az egész.
Elméletileg kerülni kell (főleg a rövid szénláncú) szénhidrátokat este vagy lefekvés előtt, főleg, hogy a kvarkban sok a laktóz. Végső soron mindez a saját testének, a teljes kalóriabevitelnek és a fejének a kérdése.
Remélem tudtam segíteni (5 evőkanál?! Teljes ?).
Változtatta Patta90 (2010.05.31., 4:00)
EGYET csinálok 500 g-on. Nem hiszem el ötöt, ez majdnem egy egész pohár lenne. Ha így kellene lennie, akkor túl sok.
Mit szólnál a gyümölcsszirupos lekvárhoz? Természetesen a cukor nélküli. Vagy csak friss gyümölcsöt adjon a kvarkhoz. Vagy gyümölcs az üvegből/konzervekből. Ügyeljen a cukormentes változatra. Ezzel eljutok z-ig. B. nagyon világos. Az édesítéshez folyékony édesítőszert is használok. Egyébként itt a fórumban sok finom, alacsony zsírtartalmú kvark recept található. Biztosan talál valami kedvére valót, ami jobb, mint a lekvár hozzáadása a kvarkhoz.
vagy csak azt keresse, ami tetszik.
nem kell kínoznia magát
Nos, a többiek már mondják: az öt túl sok. Lefekvés előtt még halálosnál is nagyobb és nem előnyös. Miért? Gyors energia, amelyre nincs szüksége, és az inzulin növekedése (a kvarkban már van 10 g szénhidrát + lekvár?!) Megakadályozza a növekedési hormon felszabadulását alvás közben, és nincs tartós jótékony hatása az izomnövekedésre.
Használjon sütőaromát, gyümölcsöt, édesítőszert, alacsony kalóriatartalmú italokat, például ízesített teát vagy egy evőkanál sovány joghurtot, ha feltétlenül muszáj. De bőven lekvár? Öreg lepke.
Vannak diétás lekvárok, amelyek legalább korlátoznák a kárt.
Szintén kedves: Diétás gyümölcsjoghurtok, konzervgyümölcs hozzáadott cukor nélkül (pl. Schneekoppe-ból) vagy friss gyümölcs.
Vannak diétás lekvárok, amelyek legalább korlátoznák a kárt.
Szintén kedves: Diétás gyümölcsjoghurtok, konzervgyümölcs hozzáadott cukor nélkül (pl. Schneekoppe-ból) vagy friss gyümölcs.
. 5 evőkanálnál ez sem sokat tesz. Akkor inkább a Natreen konzerv gyümölcsét részesítem előnyben - ami hosszú távon lehet. túl drágává válik. A gyümölcs- és ízesített (hideg) teákat sokkal olcsóbbnak tartom.
Rendben, nem csak a kalóriákat csökkenti a lekvárban lévő magasabb cukor arány, hanem a cukortípus is (fruktóz a háztartási cukor helyett), amely szintén csökkenti a vércukorszintet.
Adja hozzá az olajat a túróhoz, és még alacsonyabb a vércukorszintje, hosszabb az emésztési ideje és még néhány egészséges kalória.
Igen, de ha mindent összeadunk, akkor előfordulhat, hogy az eredmény a zsír és a szénhidrát meglehetősen kedvezőtlen kombinációja. Persze, végül csak a kalóriatartalom növelése "kövérít meg", de én is úgy érzem, hogy a megfelelő tápanyag-időzítés elengedhetetlen. Az a tény, hogy az energia, amelyre jelenleg nincs szükség, depózsírként kerül tárolásra, és ha a gyermek a kútba esett, sokkal nehezebb újra elővenni.
. Mint mondtam, rengeteg alacsony kalóriatartalmú változat létezik: az ízesített fehérjeportól az olajmentes kakaóig, az ízesített teáig, az íz nélküli sovány joghurtig, a gyümölcsig, a kávéig és az alacsony kalóriatartalmú italokig. Ha csak édeset szeretne, akkor kísérletezhet édesítőszerrel is. Mint mindig, az adag teszi a mérget, bár szerintem a tippje, Ronny, jó - ne tévessze meg
Mindig attól függ, hogy jelenleg milyen helyzetben vagy: defi, felépítés, karbantartás vagy valami más.
Szóval amiben remekül állok: Egy banánt villával pépesítünk, majd a kvarkot hozzáadjuk egy kis vízzel. Nekem nagyon ízlik, és nekem személy szerint elegendő egy banán minden 500 g-ra.
Valószínűleg házi lekvár, ami szintén nagyon vékony. Aztán gyorsan eltűnik 5 evőkanál, de szerintem inkább 5 teáskanálra gondol. ^^
Egyébként nem tudom, mi olyan rossz benne.
Feltételezem, hogy épülőben van, és az inzulin végül is nagyon anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ráadásul, amint Ronny mondta, a zsír és a fehérje egyébként is korlátozza az inzulinszintet.