Fogyjon anélkül, hogy éhezne - akarja tudni Bettina Bratke
Holger Klemm és „Moves” programjának segítségével Bettina Bratke fogyni akar - tartósan. A Saale újság kíséri őket. Máris fittebbnek és ellenállóbbnak érzi magát. Fotó: C.Schmitt
"Az első hét a legnehezebb" - mondja Holger Klemm, a "Kisssalis" termálfürdő fitneszarénájának vezetője. Bettina Bratke a háta mögött van. A 39 éves fiatalember a következő hetekben végre meg akar szabadulni néhány kilótól a "Moves" programmal. A Saale-Zeitung kíséri őket állásfoglalásukban. Az első egységek után már fittebbnek és ellenállóbbnak érzi magát. Nem számított rá, hogy ilyen rövid idő alatt ilyen sikeres lesz.
- Újra izzadok - mondja Bettina Bratke. Bár már a program előtt megmozdult, az anyagcseréje valószínűleg kissé rozsdás volt: "Most újra megy" - mondja. Számukra más dolgok is megváltoztak. Az első sikerek lendületet adnak a motivációnak: 1,9 kilogrammot fogyott - ebből egy kilogramm tiszta zsír, erősíti Holger Klemm, a "Moves" feltalálója.
"Sokan keresnek meg, és sok jó visszajelzést kapok" - mondja Bettina Bratke. Persze mondja Holger Klemm: "Az edzésnek köszönhetően a test felszabadítja a boldogsághormonokat. Az emberek sokkal több energiát sugároznak." Bettina Bratke hetente kétszer jár edzésre. Határozott időpontokat tűz ki, a családjának hátul van. Két másik napon a kocogás szerepel a programban, majd megfogja kutyáját és megöleli az ölét - ezentúl nagyobb pulzusszámmal. A rendszeres testmozgás nem nehéz számára. Más változások még fontosabbak.
Napi három liter
"Nem gondoltam volna, de nagyon nehéz": igyon sokat. A legjobb dolog napi három liter, Holger Klemm tippje. Bettine Bratke lassan megszokja. - Úgy érzem, most is szomjasabb vagyok. De nem lehet mindenből több.
Az édességeket és az alkoholt törlik. A 39 éves férfi állítólag csökkenti a szénhidrátot. "Szeretem a tésztát" - mondja. "Már azt gondoltam magamban, hogy el kell hagynom a szénhidrátokat, most ez nem olyan nehéz nekem, mint féltem." De az úgynevezett "Sziget napján" Bettina Bratke teljes kiőrlésű tésztával tálalta magát - árulja el. Holger Klemm úgy állította be a szigetnapot, hogy a résztvevőknek az elején ne legyen olyan nehéz nélkülözniük. Ezen a napon bármit megehetnek - beleértve az édességet is. "De nem volt rá szükségem" - mondja a 39 éves férfi. Az édes dolgok helyett néha van egy fehérjeszelet vagy egy fehérje turmix - édes íze van, és jóllakik. És különben is: "Nincs étvágyam, és már nem érzem magam annyira fáradtnak." Most arra ügyel, hogy ne hagyja ki az étkezéseket és ne egyen rendszeresen. "Szerencsére nem kell ennem semmit, ami nem tetszik" - mondja és nevet.
Az üzemanyag-anyagcsere fenntartható módon
"A testnek vissza kell találnia az egyensúlyát" - mondja Holger Klemm. Rendszeresen egyél, igyál és mozogj. A program nem arról szól, hogy a lehető legnagyobb súlyt veszítse el a kezdetektől: a cél a fenntartható változás.
Kezdetben félelem van, mondja a fitneszklub főnöke. Elég fitt vagyok? "Sokan megkönnyebbültek attól, hogy nem kell éhezniük, és nem szabad enniük." A jelenlegi szakaszban sok minden történt már a fejében - mondja. - Minden héten sebességet váltunk.