Fogyjon anélkül, hogy éhezne, hogyan lehet egy napot lefogyni
Ezzel a 10 étellel támogathatja étrendjét.
Megfelelő étrenddel könnyen elveszíthet egy kilót egy nap alatt - anélkül is, hogy éhezne. Ez olyan egyszerű.
Fogyjon éhség nélkül - ez sokaknak viccnek tűnik először. Hogyan esnek a kilók az evés ellenére? Itt megmutatjuk, hogy a diéta nem csak a kevesebb étkezéssel jár. Mert a fontos a megfelelő táplálkozás és a kellő testmozgás kombinációja.
Fogyjon le anélkül, hogy éhes lenne! 1. lépés: igyon sok vizet
A jelenlegi vizsgálatok kimutatták, hogy a víz fontos a fogyáshoz. A víz úgy viselkedik, mint egy gyors étvágyfékezés, és arra ösztönzi az embereket, hogy étkezés közben korábban nyomja meg a stop gombot. Automatikusan kevesebbet eszel, sok kalóriát spórolsz és fogysz anélkül, hogy éhes lennél. Ez a terv megmutatja, hogyan lehet a kutatási eredményeket a gyakorlatban hasznosítani és ezáltal gyorsan csökkenteni.
1,9 liter folyadékot kap (az ételt nem számítva), naponta ötször eszik, mindig tele van néhány kalóriával, és így legalább egy fontot kezel.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Felkelés után: Egy pohár (250 ml) szobahőmérsékletű víz serkenti az anyagcserét. A legjobb, ha az éjjeliszekrényre helyezi, és az ágy szélére igyon.
Íme nagyszerű tippek a kalóriák megtakarításához és elégetéséhez:
Takarítson meg és égessen kalóriákat
Azok, akik megpróbálnak fogyni, gyakran mindent elhagynak, félve, hogy túl sok kalóriát fogyasztanak. Nem kell. A diéta során ezeket a harapnivalókat is élvezheti:
Példát keres a napi menetrendre? Tehát ne maradj éhes!
REGGELI: Quark pirítós
Sült szelet gabona pirítós. 50 g kvarkot (0,2 százalék) keverjünk össze bizsergő ásványvízzel krémesre, és kenjük rá a pirítós szeletekre. Letakarva 100 g eperrel, uborkával vagy retekkel ízlés szerint szeletekben.
- Eperrel: 190 kcal, 3 g F, 28 g KH, 12 g E.
- Uborka vagy retek: 170 kcal, 3 g F, 24 g KH, 12 g E.
350 ml zöld tea helyettesíti a pohár vizet reggelire. A vékony csoda Matcha ugyanúgy működik, mint a finom Sencha vagy más zöld teák.
REGGEL: eper turmix
Tisztítson meg és aprítson 125 g epret. Adjon hozzá egy csepp citromlevet, 1 teáskanál vaníliás cukrot és 100 g jól lehűtött joghurtot (1,5%) egy magas edénybe. Pürésítse finomra a botmixerrel. Esetleg adjon hozzá némi szénsavmentes ásványvizet, amíg el nem éri a kívánt állagot.
- 110 kcal, 2 g F, 16 g KH, 6 g E.
Ebéd: spárga mártással és pulykával
Öntsön 350 ml vizet egy pohárba, és forralás közben kezdje el inni. A sok víz fontos a fogyáshoz anélkül, hogy éhes lenne.
Finoman aprítsa fel a méhecskét, vágjon apróra 1 paradicsomot, és keverje össze 150 g túróval (0,8%). Fűszerezzük sok frissen őrölt borssal és kevés sóval.
Hámozzon meg 500 g spárgát és főzzön vízben egy csipet cukorral al dente-ig. Süssünk 125 g pulykafilét tapadásmentes serpenyőben, 1 teáskanál forró olajjal mindkét oldalán aranybarnára. Szeletekre vágva tálaljuk spárgával és mártsuk meg.
- 360 kcal, 9 g F, 12 g KH, 58 g E.
Ha van munkája, csak cserélje le az ebédet és a vacsorát. A szendvics könnyen elkészíthető és szállítható.
De légy óvatos, amit eszel: Ez a 10 étel például nem olyan egészséges, mint gondolnád: