Fogyjon anélkül, hogy feladná az intervallumos böjtöt

A kalóriaszámlálás helyett csak nézd az órát: az intervallumos böjt évek óta virágzik. A fogyásnak ez a módszere nem arról szól, hogy mit eszel, hanem amikor eszel.

Az időszakos koplalás serkenti a zsíranyagcserét és a sejtek regenerálódását

Ahelyett, hogy nem evett több napig, mint a klasszikus terápiás böjtben, az intervallumos böjt az étkezések közötti szünetet jelenti. nem kalóriákat kell számolni, hanem órákat. Ahelyett, hogy megennék a fél időt, az ötlet az, hogy enni a felét. Az intervallumos böjt, más néven szakaszos böjt évek óta virágzik. A gyors követői számos internetes blogon számolnak be sikereikről. A közösségi média csoportjaiban a tagok tízezrei cserélnek tippeket és trükköket, és motiválják egymást fotó előtt és után. Szakértők szerint ez a módszer emberi természetű: végül is a vadászoknak és a gyűjtögetőknek nem volt napi három étkezésük.

A legnépszerűbb módszer a 8:16

A fellépés a fellendülés egyik legfontosabb oka. A baráti villásreggeli jó lehet. Rugalmasan kell megterveznie az étkezési időket. Ha egy vacsora késő este tart, a következő nap első étkezésére délután kerül sor. A heti csak négy napos böjt elég lehet. A 8:16 módszer az egyik legnépszerűbb.

Mások az 5: 2 módszerrel böjtölnek

Általában heti öt napot esznek, a másik két napban pedig legfeljebb 500 kilokalóriát fogyasztanak. A tiszta intervallumos böjtöt nehezebbnek tartják: egyél egy nap, egy nap tartózkodj.

---