Fogyjon avokádóolajjal Így garantáltan megolvad a hasi zsír

Főzze magát karcsúnak a szuperételekkel

Szeretjük az avokádót! Nem tudod elképzelni a zöld gyümölcsöt az étrendedből? Akkor imádni fogja ezt a hírt: Az avokádóolaj segít a fogyásban! Mindenekelőtt megolvasztja a makacs hasi zsírt ...

hasi

Az avokádóolaj így segít a fogyásban

Az avokádóolaj a pépből a zöld szuperélelmiszert megnyerik, a-val pontozr egészséges zsírösszetétel. Létezik 76 százaléka egyszeresen telítetlen zsírsavakból, amelyek különösen jót tesznek a testednek, mert nem teheti meg magad.

Az avokádó tartalmazza a zsírban oldódó A, D és E vitaminok valamint a másodlagos növényi anyagok Klorofill és Karotinoidok.

Minden összetevőnek - különösen az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak - van egy pozitív hatással van a fogyásra, mondja egy amerikai tanulmány. Egyrészt tart A jóllakottság érzése az avokádóolaj elfogyasztása után, amely automatikusan megakadályozza a vágyakozásban.

Másrészről a cellulózolaj csökkenti a hasi zsírt. Azok számára, akik három teáskanál naponta négy hét után csökkent a hasi zsír 1,8 százalékkal zsugorodott. Félelmetes, nem igaz?

Mennyire egészséges az avokádóolaj?

Hogy az avokádó as Szuper gyümölcs nem csak bárhonnan jön - valójában tartalmaz értékes összetevőket. Önmagában a cellulózolaj blokkolva van 76 százaléka egyszeresen telítetlen zsírsavakból, amelyet a test nem képes előállítani. Ehelyett növényi eredetű ételek segítségével kell szednünk őket.

A telítetlen zsírsavaknak van egy pozitív hatással van a szív- és érrendszerünkre. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham kockázatát. Még ez A rák bizonyos típusainak kialakulásának kockázata csökken a telítetlen zsírsavak hatásának köszönhetően.

Az avokádóolaj a zsírban oldódó A, D és E vitaminok, amelyek mind elősegítik a sejtek növekedését, és így hatással vannak a Csontok és bőr birtokolni. Végül, de nem utolsósorban a szuper gyümölcs tartalmazza a másodlagos növényi anyagokat Klorofill és karotinoidok. Ez utóbbi pozitív hatással van a Immun- és sejtvédelem a test. Például a klorofill lehet egy Javítsa ki a vas- vagy magnéziumhiányt sőt lassítja a rákos sejteket.

Így főzöd karcsúnak magad

Mivel az avokádóolaj csak 250 fokon kezd égni, megteheti csodálatos sütéshez vagy grillezéshez használat. Csak készítse el a következő steaket vagy halfilét a zöld olajban.

Természetesen te is Saláták, Sütőben sült zöldségek és Co. a íztelen olaj készít. Nincsenek kulináris korlátok!

Egyébként: A kókuszolajjal ellentétben az avokádóolaj az mindig folyékony és ezért változatosabban integrálható az ételek elkészítésébe.

Eddig leginkább az interneten keresztül lehet rendelni avokádóolajat, mivel az még nem olyan népszerű, mint például az USA-ban. És azóta 250 ml olaj 20 avokádóból valamivel drágább, mint a hagyományos növényi olaj.

1. A kulináris művészek "Bio avokádóolaj nyers élelmiszer minőségben", vásároljon itt körülbelül 10 euróért
2. Gyógynövényföld Vásároljon "Organikus avokádóolajat", itt két csomag 18 euró körüli áron
3. Hunter & Gather "Avokádóolaj, hidegen sajtolva", itt vásárolhat 19 euró körüli áron

További információ a fogyásról:

Fogyni avokádóolajjal: 3 ötletes recept

1. Tészta avokádó pestóval

Hozzávalók 2 adaghoz

½ gerezd fokhagyma
2 ½ szár bazsalikom
½ avokádó
40g parmezán sajt
3 evőkanál olívaolaj vagy avokádóolaj
só
bors
200g spagetti
125g sárga és piros koktélparadicsom

készítmény

1. Először hámozza meg a fokhagyma és apróra vágja. Azután bazsalikom mossuk meg, jól szárítsuk meg és a leveleket szedjük le a szárról. Akkor ezt felezd avokádó, távolítsa el a gödröt, és egy teáskanál segítségével távolítsa el a pépet a bőrről, és vágja le darabokban. Nagyjából reszelje le a sajtot.

2. Püré tegye az avokádót a sajt 2/3 részével, az olajjal és a bazsalikommal egy magas edénybe Botmixer bírság. A pürét sóval és borssal ízesítjük.

3. A tésztát főzd meg a csomagon található utasítások szerint, és közben készítsd el a paradicsomot. Amint a Tészta Ha elkészült, ürítse ki őket, és öntse vissza az edénybe. Keverje össze a pasztát a A pesto fele és a paradicsomot. Rendezzük őket egy tányérra, és díszítsük a tésztát a többi pestóval, paradicsommal és a megmaradt parmezán.

2. Spárga saláta avokádóval

Hozzávalók 2 adaghoz

2 evőkanál citromlé
½ teáskanál cukor
só
bors
5 evőkanál olívaolaj
½ avokádó
250g szőlős paradicsom
1 római saláta szív
250g spárga
100g feta
3 evőkanál balzsamkrém

készítmény

1. Keverje össze a Citromlé cukorral, sóval, borssal és 4 evőkanál olívaolajjal salátástálba. Felezd meg az avokádót, távolítsd el a követ, és kockára vágd a pépet, és add hozzá közvetlenül öltözködés. Most mossa és szeletelje a paradicsomot és a Tiszta római saláta és nagy darabokra szaggat. Rétegezze mind a kettőt az öltözködés fölött még ne keverd össze.

2. Hámozza meg a spárgát az alsó harmadban, és vágja le a végét. Akkor Félbeállítsa a rudakat szögben és némi olajban kb 6-8 percig sütjük. Fűszerezzük a spárgát sóval és borssal.

3. Adja hozzá a spárgát a salátához és mindent gondosan keverjen össze az öntetsel, akkor tányérokra rendezheti. Morzsoljuk rá a fetát, borsozzuk és csorgassuk le balzsamkrémmel.

3. Koktélrák avokádó mangótartárral

összetevők 4 fő részére

20 garnélarák
só
1 tojás
125ml napraforgóolaj
4 evőkanál citromlé
½ teáskanál forró mustár
1 kötőjel Tabasco
½ teáskanál Worcestershire szósz
1 teáskanál paradicsompüré
2 evőkanál paradicsomos ketchup
bors
1 mangó
1 avokádó
2 medvehagyma
5 evőkanál olívaolaj
75 g rakéta
1 evőkanál vörösborecet

készítmény

1. Hámozza meg a garnélákat a farokúszóig, és vágja hosszában a hátsó részét a Távolítsa el a beleket. A kagylót sós forrásban lévő vízben Poach 2-3 percig, majd szitába öntjük és lehűtjük.

2. Most tegye a tojást, a napraforgóolajat, 1 csipet sót, 2-3 teáskanál citromlevet és mustárt egy magas edénybe, és keverje össze az összetevőket botmixerrel, amíg egy sűrű és krémes massza felmerül. Ezután keverje hozzá a Tabasco, Worcestershire szószt, paradicsompürét és ketchupot, majd sóval és borssal ízesítse.

3. Most hámozza meg a mangót, és vágja le a pépet a kőről. Ezután vágja le a gyümölcsöt 1 cm-es kockákra. Vágja félbe az avokádót és távolítsa el a követ. Ezután hámozza meg a szupergyümölcsöt, és akkora kockára vágja, mint a mangó darabokat. Hámozzon meg és apróra vágja a medvehagymát. Most keverje össze a mangót, az avokádót és a medvehagymát egy tálban a megmaradt citromlével és 3 evőkanál olívaolajjal - ízesítjük sóval és borssal.

4. A mangó és az avokádó tartárda tálalásához használja a Fém öntött gyűrű egy tányéron, hogy kis tornyok keletkezzenek. Ezután mossa meg a rakétát és forgassa szárazra. Az ecetet 2 evőkanál vízzel és a maradék olívaolajjal habverővel keverjük sózzuk, borsozzuk, majd keverje össze a rakétát. Most ítélje meg a Fűrészes garnélarák és meglocsoljuk őket koktélmártással, és a salátával tálaljuk.

Az avokádóolaj szépségfokozó

Mintha az avokádóolajjal történő fogyás nem lenne elég meggyőző, az olajnak is van ilyen pozitív hatással van a bőrére. Ha te száraz és repedezett területek A szuperételolaj magas palmitoleinsavtartalmának köszönhetően optimálisan ápolja a bőrt. A hatóanyag mindenekelőtt érzékeny bőrre ajánlani.

További előny: Más olajokkal ellentétben az avokádóolaj nem szárítja a bőrt. Helyette még sok nedvességet is adományoz és az A-, E- és D-vitaminoknak köszönhetően még mindig gyorsan felszívódik, anélkül, hogy zsíros lenne.

Emellett te is Mitesszerek, pattanások és nagy pórusok az olajjal harc, mivel gyulladáscsökkentő hatása van.

1. Sensisana "Avocado Eye Cream", itt vásárolhat körülbelül 27 euróért
2. Gyógynövényföld "Avokádóolaj, organikus bőrolaj", itt vásárolhat körülbelül 8 euróért
3. Greendoor "PUR avokádóvaj", itt vásárolhat 10 euró körüli áron