Fogyjon az erőnléti erőnlét, egészség révén
Erőedzés kontra állóképesség edzés
Az állóképességi edzés kalóriát éget el, de megeshet, hogy a súlycsökkenés miatt a szövet a csontokra lóg, és a test nem tűnik feszesnek és feszesnek. Azonban, ha izmokat építesz, akkor nemcsak megfeszíted a tested, hanem növeled az alapanyagcserét is.
A megnövekedett bazális anyagcsere sebesség (az alapanyagcsere azt jelzi, hogy a test mennyi energiát használ fel tevékenység nélkül, például a légzés, a szívverés, a testhőmérséklet fenntartása érdekében) biztosítja, hogy több kalória égjen el a nap 24 órájában . Ezenkívül több kalóriát éget el az edzés közbeni fokozott anyagcsere miatt.
Az erőnléti edzés további hatásai
Az erőnléti edzés pozitív mellékhatása, hogy a további izmok enyhítik az inakat, szalagokat és ízületeket.
A rendszeres erőedzés biztosítja, hogy a test sovány legyen, még akkor is, ha a skála súlya nem változik. Mert: az izmok többet nyomnak, mint a zsír.
Ezenkívül az izomtömeg növekedésével csökken a test zsírtartalma, ami egészségesebb, vonzóbbnak tűnik és megkönnyíti a további fogyást.
A testben hol éget zsír?
Ez nem az agyban, a csontokban vagy a hajban történik, hanem csak az izmokban! Ebben a tekintetben nem szükséges éhezni a zsír csökkentése érdekében.
A siker titka: mozgás!
Találkozott már valaha kövér mókussal (annak ellenére, hogy egész nap diót fogyaszt, amely magas zsírtartalmú)? Természetesen nem, mert egész nap mozgásban van.
Az izomnak most két lehetősége van az energia megszerzésére: Vagy cukrot éget, vagy zsírt éget. Sajnos képzetlen emberként csak cukrot égetnek el. Tehát nem segít csak a lehető leggyorsabb futás és futás. A zsírt csak egy edzett test égeti el - függetlenül attól, hogy nyugalmi állapotban van-e vagy állóképességi sportok közben.
Ha valóban sikeres akar lenni, kezdje el alakformálni testét súlyzós edzéssel.
Mi az oka az erőnléti edzés megkezdésének?
Az erőnléti edzés erősíti a csontjait! Rendszeres erőnléti edzéssel kimutatható, hogy a csontsűrűség néhány hónapon belül javul.
Ezenkívül a súlyzós edzés segít gyorsan elveszíteni a méretet, mert az izmok soványabbak, mint a zsírszövet.
A testmozgás szintén nagyon hasznos a stressz enyhítésében. Néhány perc múlva az endorfinok felszabadulnak, és erősödni fogsz.
És amikor az alakodról van szó, az erőnléti edzés feszesebbé teszi a bőrödet. A súlyokkal történő testmozgás rugalmas izmokat hoz létre a bőr alatt, amelyek javítják a fő megjelenést és csökkentik a narancsbőrt.
Az erőnléti edzés legfontosabb előnye, hogy a problémás területeket kifejezetten ki lehet oktatni.