Fogyjon az ételekből Az étrend olyan hatékony
A sirtfood diétával hetente legfeljebb három kilót kell leadnia. Különösen fontosak a fűszerek, mint a kurkuma és a chili
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A vörösbort és csokoládét megengedő étrend - a sirtfood étrend új táplálkozási trendként került a címoldalra. Az énekes Adele állítólag 14 kilót fogyott vele.
De vajon valóban egészséges lehet-e egy olyan étrend, amely lehetővé teszi a csokoládét és a vörösbort? És hogyan működik az új sirtfood diéta? Alaposabban ellenőriztük a trendet.
Fogyjon az új trend étrenddel: Mik azok a sirtuinok?
A sirt food étrend alapvetően az alacsony szénhidráttartalmú változat, mivel a menüben csak nagyon csökken a szénhidrát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az étrend neve a Sirtuin-ból származik - a szervezetben lévő enzimek egy csoportjából, amely megvédi a sejteket az öregedéstől és állítólag serkenti a zsírégetést. Mivel a fehérjék ezen csoportját néhány évvel ezelőtt felfedezték a kutatás során, a sirtuinok újra és újra a címsorokba kerültek, és öregedésgátló enzimeknek hívják őket.
A sirtfood étrendet Aidan Goggins és Glen Matten táplálkozási szakemberek dolgozták ki. Ígéretük: Az ételekkel akár heti három kilót is leadhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A megfelelő táplálkozási útmutató (címe: "The SIRT Food Diet") természetesen bestsellerré vált.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ebben a szerzők azt is javasolják, hogy bizonyos másodlagos növényi anyagok, például a fokhagymában található allicin, a chili kapszaicin és a kurkuma kurkumin emellett aktiválják a szervezet sirtuinjait, és ezáltal elindítsák az anyagcserét.
Fogyni sirtuinokkal: Mit ehetek a sirtfood diétán?
Mint minden alacsony szénhidráttartalmú étrend esetében, a természetesen sovány fehérjék, például csirke, hal és szójatermékek szerepelnek a menüben. Ehhez minél több olyan ételt kell fogyasztania, amely magas arányban tartalmaz szirtuint.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek a legjobb szennyes ételek (Forrás: Just Spices):
- Italok: kávé, zöld tea, kakaó (85%, cukor nélkül)
- Zöldségek: brokkoli, padlizsán, vad leveles zöldségek, fokhagyma, lilahagyma, articsóka, spárga, pak choi, cikória
- Gyümölcsök: alma, bogyók, vörös szőlő, datolya, citrusfélék, áfonya
- Diófélék és magvak: földimogyoró, pekándió, dió, chia mag, pisztácia, napraforgómag
- Gyógynövények és fűszerek: Chili, édesgyökér, gyömbér, kurkuma, kakukkfű, menta, petrezselyem, lovage, oregano, zsálya, metélőhagyma
- Egyéb: Szemes bab, quinoa, olívaolaj (extra szűz), étcsokoládé (legalább 85% kakaótartalom), vörösbor
A Sirfood étrend három szakaszra oszlik:
A sirtfood étrend 1. fázisa
A sirtfood diéta kezdetén ajánlott 1000 kalóriára csökkenteni a bevitelt, hogy az anyagcsere úgy haladjon, mint koplaláskor. Ezért van három zöld turmix és egy étkezés, amely a fent említett ételeket tartalmazza az étlapon ebben a három napban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A sirtfood étrend 2. fázisa
Az éhségszakasz három nap után már véget ért. Körülbelül 1500 kalória megengedett - két sirtfood turmix és két szilárd sirtfood étel formájában. Ezt a fázist legalább egy hétig fenn kell tartani.
A sirtfood étrend 3. fázisa
A jo-jo effektus elkerülése érdekében a szerzők az étrend második szakasza után azt javasolják, hogy hosszú távon korlátozzák a kalóriabevitelt 1800 kalóriára. Három szilárd étel és egy turmix snackként megengedett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyjon le a Sirtfood diétával: A csoda diéta valóban működik-e?
Eddig a sirtuinok hatása csak a mikroorganizmusokra bizonyított. A vizsgálatokban még egereknél sem volt látható hatás.
Ennek ellenére minden bizonnyal fogyni fog az ételekből készült étrenddel, mert az étellista főként zöldségeket tartalmaz, és a menü - beleértve a korlátozott kalóriabevitelt - kiegyensúlyozott.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tehát, ha betartja a sirtfood étrendet, akkor biztosan egészségesen fog élni. De hogy a karcsúsító hatás a csodás sirtuinok révén jelentkezik-e, még mindig kérdéses. A vörösbort azonban tényleg át kell hagynia, vagy csak nagyon ritkán élvezheti, mert az biztosan nem segít a fogyásban.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket