Fogyjon az intuitív étkezés révén, miért szeretjük az étrendet Az egészség trendjei
Nincs diéta és még mindig lefogy? A szimpatikus táplálkozási trend így működik.
Egyél mindent, amit akarsz, és még mindig fogyj? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De az intuitív étkezés pontosan erről szól: Figyeljen saját testének természetes szükségleteire, és fogyasszon bármit, amihez kedve van. Így működik!
Étvágy az éhség csalódása helyett
- Az intuitív táplálkozás olyan étrend, amelynek során az ember figyel a test alapvető szükségleteire, és megengedett enni és inni, amit csak akar.
- A fogyókúrás étrendeknek vagy a szigorú étrendi szabályoknak itt nincs helye.
- Mert ha intuitív étkezésről van szó, akkor a diéták jelentik minden gonoszság forrását.
- Túl gyakran figyelmen kívül hagyják saját testének szükségleteit, szigorúan betartja szigorú táplálkozási tervét, és reméli, hogy ez a kilók zuhanását eredményezi.
Sajnos a fogyás sikere általában csak rövid ideig tart kemény diéta után. Gyakran még több font van a bordákon, mint korábban. Ennek oka: Összeomló diétákkal vagy akár nulla étrenddel a szervezet drasztikusan csökkenti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy több zsírt is raktároz, elvégre éhség állapotban van. A vágy elkerülhetetlen. A frusztráció általában nagy, és mégis általában a következő étrenddel kezdesz - egy igazi ördögi körrel. Többek között ez az oka annak, hogy az összes nő kevesebb mint egy százalékának sikerül fogyókúráznia hosszú távon.
Hallja újra a testet
Az intuitív étkezés a diétáktól eltérően működik. Ennek során újra megtanulja a testének, hogy valójában mire képes: hallgatni a szükségleteire, enni éhes állapotban és azt enni, amire a testnek éppen szüksége van. Az intuitív étkezés nem más, mint visszatérés a testünk igényeihez. Ezzel a módszerrel pedig tartósan meg kell őriznie a kényelmes súlyát.
Miért az intuitív étkezés?
Stressz, rossz szokások és szinte elérhetetlen szépségideál - ezekkel a terhekkel néha meglehetősen nehéz lehet betartani szigorú diétás szabályait. Néha még az édes és kiadós dolgok utáni kapzsiság is a hűtőhöz hajt minket, és jó szándékkal gyorsan elmúlt. Marad: éhség, elégedetlenség és bűnös lelkiismeret. Nem jó előfeltételek a kényelmes súly eléréséhez. Miért pont ez az egész?
Születettünk, és gyakran mondják meg nekünk, mikor, hogyan és mit kell enni kicsi koruktól kezdve. Idővel megszokjuk és elfogadjuk ezeket az étkezési szokásokat, például: "Egyél a tányérodon", "18 óra után már nem fogyaszthatsz több szénhidrátot", "Sok tejet kell innod, hogy a csontok erősek legyenek" stb.
Ily módon testünk általában nagyon korán megfeledkezik arról, hogyan kell figyelni saját igényeire és jelzéseire. Ez az oka annak is, hogy később gyakran olyan dolgokat tömünk a szájunkba, amelyekre testünknek pillanatnyilag nincs szüksége. Az intuitív étkezésnél azonban a természetes étkezési magatartásnak újra tanulhatónak kell lennie.
Hogyan működik az intuitív étkezés?
Az intuitív étkezéssel lehetővé kell tenni, hogy újra felfedezzék az ember természetes testjeleit, és pozitív szokási mintákat építsenek ki, amelyek megfelelnek a természetes étkezési magatartásnak. A testnek vissza kell állítania az éhség és a jóllakottság természetes érzését. Az intuitív étkezéssel bármit meg lehet enni, amíg hallgat a testére.
És ez így működik:
- Egyél, amikor nagyon éhes vagy.
- Intuitív módon válassza ki azokat az ételeket, amelyek tetszenek, és amelyek jóak az Ön számára.
- Élvezze figyelmesen, és szánjon rá időt evés közben.
- Hagyja abba az evést, amint jóllakott.
Mivel viselkedésünk nagy részét tudatalattink irányítja, az intuitív étkezés pontosan itt kezdődik. A természetes étkezési magatartásnak megfelelő pozitív szokások révén lehetővé kell tenni az éhség és a jóllakottság természetes érzését. A test csak akkor tanul meg ételt kérni, amikor valóban szüksége van rá. Fontos, hogy szánjon rá időt és mindenekelőtt a lassú evésre. Így tisztábban veszi észre a jóllakottság érzését, és nem eszik túl.
Nagyon fontos odafigyelni rá is, mely ételek hasznosak a szervezet számára - és ez is lehet egy darab csokoládé, amikor a test felszólítja. De ha hallgat a testére, akkor hamar észreveszi, hogy a legtöbb esetben valami frisset, egészségeset és egészségeset szeretne. Ha ezután kellemesen jóllakik, abbahagyja az evést, és így automatikusan eléri a kényelmes testsúlyát. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Próbáld ki! Mert mindenképpen megér egy próbát.