Fogyjon bármi áron, tartsa túl szigorúan az étrend egészségügyi trendjeit
Hogyan mondhatja el, hogy túlságosan korlátozza étkezési szokásait?.
Először is: a diéták humbugok, függetlenül attól, hogy melyiket csinálod. Ha fogyni vagy egészségesebb életre vágyik, meg kell változtatnia étrendjét, hogy az evés fogalma örökre megmaradjon. Ellenkező esetben egy napon vissza fog térni a régi mintákra, és újra hízni fog minden egyes grammal, amely fáradságosan karcsúsodik. Ennek ellenére sok nő nem hagyhatja abba a fogyókúrát, és ezáltal valóságos rögeszmévé fejlődik. Itt olvashatja el, hogyan mondhatja el, hogy étrendje már meghatározza a mindennapokat.
Már nem mész enni ...
Hiányzott a baráti találkozók a kedvenc olasz éttermében, vagy a vasárnapi ebéd a családjával? Ha csak ebben rejlik a kalória-megtakarítás gondolata, akkor szigorú étrendje miatt máris hiányolják a gyönyörű élményeket és az időt szeretteivel. Tényleg megéri? Aligha valószínű.
Amit tehetsz: Gyakori tévhit, hogy azonnal túlsúlyba kerül, ha túlzol. Itt olvashatja el, miért nem ez a helyzet. Inkább lazítson, és csak egyél egy normál adagot. Másnap térjen vissza a testmozgáshoz és az egészséges táplálkozáshoz.
Az evés bűnös lelkiismeretet okoz ...
Ha aggódsz minden harapás miatt, amely áthalad a fogsorodon, akkor minden riasztó harangnak csöngetnie kell. Az étkezési rendellenességek gyakran ártalmatlan étrenddel kezdődnek. Ha gondolataid csak az étel, a következő étkezés és a kalória körül forognak, akkor már nem vagy az egészséges tartományban.
Amit tehetsz: Ne engedje, hogy az öngyűlölet démonai elkapják, hanem mondja magában: "Ételem az üzemanyagom. Vigyázok az igényeimre, és minden szükséges tápanyaggal ellátom magam." Mindenesetre a bűntudat nincs a helyén.
Nem élvezi az ételeit ...
Ételed egészséges és tápláló, de az ízlelőbimbóidat hidegen hagyja? Ha belé fojtja a zabpehelyet és a párolt zöldségeket, de egyiket sem élvezheti, akkor valóban rosszat tesz magának és a (mentális) egészségének. Az élvezet elengedhetetlen, ha hosszú távon le akar fogyni és élvezi az egészséges táplálkozást.
Amit tehetsz:
- Egyél, amit szeretsz. Szereted a sült krumplit ketchuppal? Nincs mit! Az olajmentes ékek egészséges alternatíváját varázsolja elő a sütőből gyógynövényekkel és házi paradicsom pestóval.
- Nem szereti a zöldségeket? Akkor mostanáig rosszul főzted. Kísérletezzen a konyhában, és rendezze ételeit szeretettel. Az egészséges és ízletes nem feltétlenül zárja ki egymást!
- Ne hagyjon ki egyetlen nélkülözhetetlen tápanyagcsoportot sem. Például az alacsony szénhidráttartalom rettenetesen unalmas lehet, és az étrend túl magas fehérjetartalma hosszú távon gázhoz vezet. Ügyeljen arra, hogy megfelelő egyensúlyban legyen az egészséges szénhidrát, fehérje és zsír.