Fogyjon biztonságosan a kompóttal • Hello Iasi •

kompót egy élvezettel bármelyik gyerek számára, de tudtad, hogy szövetségese lehet egynek álom sziluett ? Nem mondhatom, hogy van egy szigorú diéta csak kompót alapján, de biztosan állíthatom, hogy rendszeres fogyasztása esetén megszabadulhat néhányaktól plusz kilók. A nagy rész az, hogy a kompótot bármely évszakban elfogyaszthatja, és nincs külön intervalluma a fogyasztására, mint más szigorú diéták esetében.

Biztos vagyok benne, hogy sokan, akik fogyni akarnak, vonakodnak a kompót elfogyasztását illetően, mivel az a benyomásuk, hogy tele van cukrokkal. Ez is szempont, de a fogyáshoz ki kell választani a megfelelő gyümölcsöket és kerülni kell a cukrot. El kell mondanom, hogy először fáradtnak és gyengének érezheti magát, és ez azért van, mert testének alkalmazkodnia kell az új étrendi változásokhoz. Ne felejtsük el, hogy ez alacsony kalóriatartalmú étrend, nem szabad sót, édességeket és túl sok állati fehérjét fogyasztani.

Hogyan kell kompót étrendet tartani?

Nem mondhatom, hogy a kompót étrendet nagyon nehéz betartani. Van néhány szabály, amelyet be kell tartani, de nem lehetetlen. A kompót mellett sok folyadékot kell fogyasztania, illetve friss házi gyümölcsöket, zöldségekből és gyümölcsökből készült ízesített vizet, cukrozatlan limonádét, cukrozatlan teát és leveslevet. Nem számít, hogy a leves csirkéből vagy zöldségből készül-e, csak lé ajánlott fogyasztásra. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és kezelni a vízvisszatartást.

A kompót bármilyen típusú gyümölcs lehet, feltéve, hogy nem tartalmaz cukrot, de annak biztosítása érdekében, hogy eredményei legyenek, választhat olyan gyümölcsöket, amelyek kevés cukrot tartalmaznak. Nem javaslom, hogy kész kompótot vásároljon a szupermarketekből. Tele vannak adalékokkal, tartósítószerekkel és cukrokkal, amennyit tartalmaz, és szerintem nincs értelme azt mondani, hogy táplálkozási szempontból nem kvalitatívak. Nem nagyon nehéz kompótot készíteni otthon. Csak 2 liter vízre és 1 kilogramm választott gyümölcsre van szüksége, hogy felforrjon. A forraláshoz egyáltalán ne adjon cukrot. Rájössz, hogy a kompót készen áll, amikor észreveszed, hogy a gyümölcs puha. A kompót levét egész nap fogyaszthatja, és ha mindig friss kompótra vágyik, készítse el naponta vagy 2 naponta.

Ez egy korlátozó étrend, így szükség lehet egy kis húsra és zöldségre. Megengedett egy kis grillezett vagy főtt hal vagy csirke és zöldségek, például zöldek, sárgarépa, zeller, paprika és paradicsom.

Így néz ki az egynapos menü:

Reggel - egy csésze kompót 2 óránként
Ebéd - egy tál csirke- és zöldségleves, valamint egy csésze kompót vagy saláta csirkemellel
Vacsora - 1-2 tál zöldségleves és befőtt, amíg el nem alszik

Hogyan lehet megakadályozni a kilogramm felhalmozódását a kompót diéta után?
Ne felejtsük el, hogy a kompót diéta gyors eredményekkel jár, ami azt jelenti, hogy kissé elfáradhatja a testet, ezért jó, ha 2 hétnél tovább nem tartja. A korlátozó étrendekkel az a probléma, hogy örülsz, hogy elérted a kívánt számot, de amikor a diéta véget ér, megjelenik a jo-jo hatás, és ezeket a fontokat még nagyobb számban teszed vissza.

Ennek a kellemetlen szempontnak az elkerülése érdekében jó fokozatosan bekerülni az étrendbe és más élelmiszerekbe, de feltéve, hogy ezek egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak. Ne felejtsen el teljes ételeket választani, hogy a főétkezések között ne essen egészségtelen falatok áldozata. Ellenkező esetben ügyeljen arra, hogy kerülje az édességeket, szénsavas gyümölcsleveket, liszttermékeket, alkoholt és zsírokat.

A testmozgás nagyon fontos, és még jobb eredményekhez is hozzájárult volna a diéta során, de mivel ez annyira korlátozó, biztosan nem lett volna energiája sportolni vagy edzeni az edzőteremben. A diéta befejezése után nincs mentség, és naponta otthon kell tornáznia, ha az idő vagy a költségvetés nem teszi lehetővé edzőterembe járást. További jó ötlet, hogy olyan tevékenységet válasszon, amely elősegíti a kalóriák elégetését, és jó hangulatot áraszt.