Fogyjon búzacsírával
Amikor feladja a telített zsírokat, feltétlenül feladja az elfogyasztott hús mennyiségét. Amikor ez megtörténik, ez azt jelenti, hogy hiányoznak a fontos tápanyagok is. A táplálkozási hiányosságok pótlásához azonban búzacsíra kell, amely az úgynevezett "rossz" zsírokkal küzd.
A búzacsíra, egészében egészséges étel, valójában a búza embrióira utal. Ezek olyan részek, amelyeket akkor távolítanak el, amikor a búzát finomított lisztté dolgozzák fel. A csírák mindenképpen megérdemlik hírnevüket, mert tele vannak tápanyagokkal és E-vitaminnal, tiaminnal és magnéziummal, amint azt az alábbi profiljuk mutatja.
előnyöket. Be kell vallanunk, hogy a búzacsíra táplálkozási szempontból csodálatos, mert ez az egyik legjobb folsavforrás. Ez jó hír, mivel a folsav ajánlott minden olyan nő számára, aki teherbe akar esni, és elég idős a gyermekvállaláshoz. Elegendő folsavat biztosítanak az idegcső születési rendellenességeinek megelőzésére. Ez a sav csökkenti a szervezetben a homocisztein nevű vegyületet is. Az alacsony homociszteinszint a szívbetegségek, az oszteoporózis és a demencia csonttöréseinek csökkent kockázatával függ össze.
A búzacsíra tartalmaz egy L-ergotionein nevű fitonutriént is, amely egy erős antioxidáns, amelyet a főzés nem tönkretesz. A búzacsíra által befogadott rostok szintén nagyon jók.
A búzacsíra kiváló B-vitamin, kalcium, szénhidrát komplex, vas, rost, magnézium, mangán, omega-3 zsírsavak, foszfor, kálium, fehérje, szelén, E-vitamin és cink forrása. Így a csírák előnyei még jelentősek, különösen az E-vitamin miatt, amelyet a bőr számára ajánlanak és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Telítetlen zsírtartalmuk miatt a búzacsíra könnyen avasodik, különösen, ha nyers. A frisseknek érett diószagnak kell lenniük; bontatlan bontás, egy csomag búzacsíra majdnem egy évig eltart, és a hűtőszekrényben egy szorosan lezárt edény kilenc hónapig tart.
A búzacsíra táplálkozási köret lehet, és sok ételben gyakran nem észlelhető, beleértve a kenyereket, süteményeket, palacsintákat, gabonapelyheket és turmixokat. Alacsony zsírtartalmú alternatíva, amely joghurtokhoz és gabonafélékhez adható. Amikor búzacsírát ad a süteményekhez vagy kenyérhez, fél csészét kicserélhet egy csésze búzalisztre. Mivel a baktériumok hajlamosak elnyelni a nedvességet, célszerű egy-két evőkanál vizet adni a receptekhez adott minden negyed csésze baktériumhoz.
Ha súlycsökkentő terven dolgozik, akkor jó, ha feladja a zsíros ételeket, és ne feledje, hogy a búzacsíra megadhatja azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekből most hiányozhat, valamint a hiányzó rostokat. kielégíti az étvágyat.