Fogyjon chia maggal
fogyjon chia maggal. Magyarázza el
Öregedés és súlygyarapodás
Számos tényező járulhat hozzá a súlygyarapodáshoz az életkor előrehaladtával, beleértve a hormonális változásokat, az aktivitási szint változását és az izomtömeg változását. A test alakjában általános változás fordul elő férfiaknál és nőknél, súlygyarapodással vagy anélkül. A menopauza utáni alacsonyabb ösztrogénszint általában a nők közepén fokozott zsírtartalmat eredményez (kevésbé szeretettel nevezik "menopauza" -nak); férfiaknál a csípő kerülete általában csökken. És ha kevésbé aktív és kevesebb kalóriát éget el, akkor plusz kilókat szed, hacsak nem ennek megfelelően állítja be a kalóriabevitelt.
A chia magokat az utóbbi években még szuperételnek is nevezték. Az egészségre gyakorolt előnyökről bővelkedik az állítás, beleértve azt is, hogy ezek segíthetnek a fogyásban. De valóban segíthetnek a derékvonal csökkentésében? Olvassa tovább, hogy megtudja.
Mi a chia mag?
Chia valójában a menta család tagja, és Mexikóból származik. A chia magokat teljes kiőrlésű formában fogyasztják, de ez álszem. Ezért egy nem lágyszárú növény szénhidrátban gazdag magjai. Amikor a chia magok folyadékkal találkoznak, kitágulnak és vastag gélt képeznek.
A chia magokat az azték és a maja diéta alapanyagának tekintették, de később rituális vallási felhasználásuk miatt betiltották. Körülbelül az elmúlt évszázadban kevés sikert értek el, de nemrégiben visszatértek, mint potenciális szuperélelmiszerek.
akció: chia kedvezmény -15% vásároljon most!
A chia mag segít a fogyásban?
Az interneten nagyon sok állítás szerint a chia mag elnyomja az étvágyat és elősegíti a fogyást. A futás elmélete az, hogy mivel a chia magok megtelnek és rostokban gazdagok, hosszabb ideig teltebbé tesznek. Ezért segíthetnek a túlevés megelőzésében.
Két evőkanál chia mag majdnem 10 gramm rostot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj körülbelül 40% -a. A magas rosttartalmú étrendeket összefüggésbe hozták a fogyással. Egy 2015-ös tanulmány szerint 30 gramm rost naponta elfogyasztása annyi súlycsökkenést eredményezhet, mintha bonyolultabb étrendet folytatna.