Fogyjon, de hogyan kezdje el és tartsa be a SAT-t
2011. december 27. • 22:20 • 1:18 perc
Fogyni - de hogyan csinálod helyesen?
Fogyni, de hogyan? Ez a kérdés sok embert kísért, amikor az idő múlásával néhány vagy néhány plusz font megcsalta a csípőt, a combot és hasonlókat - gyakran anélkül, hogy tudnánk, hogy valójában mi történt. Mielőtt azonban elkezdene olyan diétaprogramot, amelynek végső soron csak egy csúnya jojo-hatása van, meg kell nyugodnia és meg kell fogalmaznia egy reális fogyókúrás célt. Fogyjon le 20 kilót két hét alatt - ez remekül hangzik, de ugyanolyan földönkívüli. Az eredmény csak frusztráló lesz. De van egy másik út is. Tehát először is reálisan képzelje el, hogyan akar kinézni egy bizonyos idő után.
Testsúlycsökkenési tippek: Hány ételre van szüksége?
Három, öt vagy akár hét ételt kell ennie ahhoz, hogy megfelelően fogyjon? A szakértők ezen vitatkoznak. Heidi Brünion táplálkozási szakértő a három étkezés elméletének képviselője. Az étkezések között, vagyis öt-hat óra körüli időszakban nem szabad enni semmit, és semmi édeset inni - víz és édesítetlen tea megengedett. A szigorú táplálkozási terv segít abban, hogy bekerüljön a fogyás szakaszába, és ezzel ösztönözze a zsírégetést.
Fogyni, de hogyan? Tippek az iváshoz és egyebekhez
Apropó az ivás: az édes italok tabuk, ha lefogyunk. Ez nem csak a Cola, a Fanta és a Sprite termékekre vonatkozik, hanem az olyan gyümölcslevekre is, mint az alma és a narancslé, amelyek 100 milliliterenként akár tíz-tizenkét gramm cukrot adnak - egy igazi kalóriabomba.
További tippek, hogyan lehet fogyni könnyedén fogyókúra nélkül: A fogyás megkönnyített.
Végül, de nem utolsósorban: Használjon kisebb tányérokat és csészéket étkezéskor és iváskor. Ezzel a módszerrel hosszú távon kevesebb hozzáférésed lesz, és megtanulod magadban tartani.