Fogyjon, de nincs ideje (sport, sport és fitnesz)
Hé, szeretnék lefogyni, de nincs időm edzőterembe menni . Jelenleg tanoncot végzek, és mindig hazajövök este, és az iskolába is tanulnom kell, hogy ne legyen időm sportolni. már próbáltam, ez nem nekem való, ezért ha van néhány tippem, köszönöm 💋
5 válasz
Ha hosszú távon fogyni akar, nem éri el az egészséges étrendet. A legjobb, ha megváltoztatja étkezési szokásait. Csokoládé helyett fogyasszon gyümölcsöt, igyon kevesebb húst, igyon több vizet kóla helyett stb. És most elég, ha sétálni megyünk, pl. A kutyával.
Én igen, különben is kövér vagyok.
Az egészséges táplálkozás nem jelenti egyidejűleg a fogyást. A fogyáshoz hosszú távú kalóriahiányra van szükség. Ha akarsz, írj nekem a [email protected] e-mail címre, és közösen kidolgozhatjuk a célod táplálkozási tervét.
Nincs idő mindig mentség.
Ha nagyon akarsz valamit, megtalálod, hogyan lehet ezt beilleszteni a napi rutinba, például reggel korábban kelni és edzőterembe menni vagy futni.
A diéták haszontalanok. Számolja ki a napi szükségletét, és csökkentse 300-500 kalóriával.
Semmi édesség, édesített ital és fehér lisztből készült termék.
Vicces, hogy mindig fél 5-kor kelek, hajnali 2-kor kell kelnem sportolni ?
Nem, a 4:45 elég ahhoz, hogy 30-45 percig futhasson, vagy otthoni edzést végezzen. Hétvégén is vannak lehetőségek. Jelenleg az interneten is jár, de elmehet vagy sportolhat. Akkor is kerékpározhat, ha a munkája nincs túl messze stb.
Ha kint zivatar van, alig tudok járni. akkor minden nap csak 4-5 órát kell aludnom, vagy mi van? És most nem megyek hamarabb lefeküdni ... Munka után teszek valamit az iskoláért.
Minden reggel mennydörög veled? Aligha valószínű.
És ha zivatar is van, otthoni edzéseket végezhet például egy yt videóval.
Mindig vannak lehetőségek.
Vannak hétvégék is, amelyeket szintén korábban említettünk.
És még egyszer: most neked is van időd. Mára már csaknem fél órát sportolhatott volna.
Miért vagy olyan agresszív, amikor valódi módokat mutatnak meg neked, hogyan érheted el célodat? Ez a célod?
Kerékpárral az iskolába járjon, lépcsőn járjon a lift helyett stb. Egyszerűen használja ki az összes lehetőséget, ahol a lehető legnagyobb mértékben mozoghat.
Rossz, amikor vonatra, metróra kell mennem stb...
Ezután használjon más lehetőségeket, ahol biciklizhet.
Mindig van egy kis ideje a sporttevékenységekre.
Abban az időben, amikor ide ír, költözhetett volna.
Azt írod, merész vagy.
Mondja el adatait: magasság, életkor, súly - férfi vagy nő
Tehát alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatok testedzés nélkül.
4 hét alatt 7 kilót fogytam és elégedett vagyok.
Ez túl sok. Biztosan éhezel. Alacsony szénhidráttartalommal többnyire csak a testvíz veszít, legalábbis az elején.
A heti 1 font normális lenne, mert csak így lehet elkerülni a jo-jo hatást.
Gyorsan fogyjon - gyorsan hízzon újra.
hasonló kérdések
Szeretnék lefogyni, pontosabban 5 kg-ot. Ismer-e egészséges étrendet, ahol viszonylag gyorsan fogy, ha sportol is. Egyébként a diéta után általában megváltoztatom az étrendemet.
Helló, hogyan motiválja magát a sportra? Nagyon szeretnék lefogyni, de valahogy már nem tudom motiválni magam arra, hogy este munka után elmegyek edzeni. A családom miatt nagyon kevés időm van a hétvégén, ezért jelenleg csak 1-2 hónapig járok edzőterembe. Hogyan győzöd le magad?
Fogyni akarok és kell. Ebbe beletartozik a sport is. Ez minden "szabályozott". De a táplálkozásról. Este otthon mindig eszünk valami meleget, mert akkor jön haza apám. Anyám átképzést végez, és így csak este van ott, amikor nem kell dolgoznia. Meg akarom változtatni az étrendemet. Este nem akarok enni annyit, főleg nem azt, amit anyám főz. Szeretnék enni valami egészségeset és könnyűt. Szeretnék magamnak valami meleget készíteni ebédre. Hogy tudom meggyőzni a szüleimet erről ?
És talán tudsz egy naprakész fórumot, vagy valami hasonlót, ahol kérdéseket írhatsz a fogyásról stb. ?
Örülök a válaszainak.
Valahogy nem tudok lefogyni. Sportolok és egészségesen étkezem. Este csak könnyű dolgokat eszem, de valahogy nem fogyok. Miért ?
Mindig azt mondják, hogy a diétáknak nincs, vagy csak rövid távon vannak sikereik. Tehát nem jobb tartósan lefogyni, csak több testmozgás és sport révén? Ez lehetséges?
Kérdésem lenne egy korábbi sport- és táplálkozásimádóhoz. Nem vagyok kövér, de sok nőhöz hasonlóan problémás területeim vannak. Has, csípő és comb . Nem érzem magam kényelmetlenül, de valami elmúlhat. Szóval szeretnék fogyni. Nem kell izmosodnom. Csak kevesebbnek kellene lennie. De most mindig annyira motiválatlan vagyok a diéták terén, és alig van kitartásom. Mi motiválta tehát a fogyást? Megváltoztatja az étrendjét? Sportolni? Mi volt a hajtásod? Van tippje a jó hatékony gyakorlatokhoz (otthoni használatra) LG
Mennyit fogyhat 2 hét alatt nyers étel-étrenddel és 30 perc testmozgással minden reggel és este?
Van saját tippje vagy trükkje a fogyáshoz szükséges táplálkozással és testmozgással kapcsolatban saját tapasztalatai alapján, vagy csak így? vagy vannak bizonyos diétái, amelyeket ajánlott? Akkor kérlek, válaszolj nekem.
Szia! tavaly nagyon lefogytam, amikor megváltoztattam az étrendemet és sokat tornáztam. amikor ötévesen hazaértem, sportolni kezdtem. Természetesen kevesebb idő maradt a tanulásra, és az osztályzataim romlottak. Most prioritássá tettem a tanulást, és szinte mindent újra megszereztem. Fél éve nem sportoltam, és hagytam csúszni az étrendemet, mert amikor sportolok, sokkal több motiváció van az egészséges táplálkozásra. Nem vagyok kövér, de ismét kényelmetlenül érzem magam, és fogyni akarok. de nem akarom, hogy az osztályzataim is romlanak. (Még a hétvégén is sokat kell tanulnom). Van valakinek tippje, hogyan tudnám megtenni?
otthoni testmozgással és egészséges étrenddel le tudsz fogyni egy hét alatt 5 kilót? ^ - ^
Hé, most van egy hónapom arra, hogy igazán magamra és az étrendemre koncentrálhassak. Meg akartam kérdezni, hogy tud-e olyan étrendet, amely lehetővé teszi, hogy egy hónap alatt sokat fogyjon. Nem érdekel, hogy egészségtelen-e, vagy van-e jojó-hatás. Csak azt akarom, hogy előbb mindent lássak, majd arra koncentráljak, hogy ez így is maradjon. Tehát talán van diétája és tippjei arról, hogyan lehet egy hónap alatt sokat fogyni? Sportolni is fogok. Előre is köszönöm:)
Helló, nem akarok diétázni, csak tíz kilót szeretnék leadni, ha lehet egy hónap alatt, van néhány jó tanácsom, de nem akarok sokat sportolni, így tudom, hogy nehezebb lesz, de mégis szeretnék enni valamit
Helló, W/18 éves vagyok, 1,59 magas, súlyom kb. 73 kg. Lipedema is szenved. Most az a kérdésem, hogy mennyit tudok bevinni 3 hónap fogyni (mert nyaralni megyek)? Ezt követően folyamatosan szeretnék fogyni, amíg el nem éri az álom súlyát. Van valami tippem számomra, hogyan tudok egészséges és hosszan tartó fogyni? vagy tudsz egy jó étrendet? Mivel jelenleg edzésen vagyok, és hamarosan leteszem a középvizsgát, nincs annyi időm főzni, mivel munka után többnyire tanulással vagyok elfoglalva, ezért jelenleg alig foglalkozom a sporttal. (korábban Crossfit és TRX hetente 2-3 alkalommal)
Ps: Kérjük, ne figyeljen a helyesírásra.
Nagyon örülnék, ha komoly válaszokat kapnék.
Orvosom szempontjából jelenleg nem szabad sportolni. Most azt akartam kérdezni, hogyan tudok még mindig fogyni. az egészséges és kiegyensúlyozott étrend számomra is egyértelmű. de lehet, hogy vannak különleges tippjeid, amelyek segíthettek magadon, vagy tudsz valami pontosabbat:) Ann termékek, táplálkozási terv vagy egyéb