Fogyjon dehidratált gyümölcsökkel Itt olvashatja el, hogy mennyi kalóriájuk van, és amelyek nélkül élvezheti

A szárított gyümölcsök gazdagok vitaminok, rostok, kálium, vas és egyéb tápanyagok és különösen a hideg évszakban jelzik, amikor a friss gyümölcsök és zöldségek alacsony fogyasztása miatt vitamin- és ásványianyag-hiányokkal találkozhatunk.

Mazsola, több mint desszert
A mazsolában sok a tiamin, a B6-vitamin, a vas, a riboflavin és a kálium.
Gyulladáscsökkentő hatású antioxidánsokat is tartalmaznak, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, és szerepet játszanak az immunitás erősítésében, megvédenek minket a vírusoktól és baktériumoktól.

Füge, a vas és a kalcium fontos forrása
A szárított füge több kalciumot tartalmaz, mint bármely más gyümölcs; 121 mg kalcium - egy fél csésze. A füge emellett jelentős adag vasat és káliumot, magnéziumot, mangánt és foszfort, valamint K-vitamin- és B-komplex vitaminokat (B6, riboflavin és tiamin) tartalmaz.

Ha félsz aszalt gyümölcsöt enni a magas cukor- vagy kalóriatartalom miatt, itt kalóriák és cukrok listája amelyek általában 100 gramm dehidratált gyümölcsöt tartalmaznak:

-Sárgabarack: 300 kalória ... 15,4 gramm cukor
-Füge: 260 kalória ... 27,5 gramm cukor
-Mazsola: 270 kalória 37 . 37,5 gramm cukor
-Szilva: 300 kalória 15 . 15,1 gramm cukor
-Időpontok: 310 kalória ... 22,3 gramm cukor

Javasoljuk, hogy hetente 3 adag dehidratált gyümölcsöt fogyasszon, és ezek kombinációja szigorúan sovány ételekkel történik: joghurtokkal és alacsony zsírtartalmú sajtokkal, teljes kiőrlésű gabonákkal, más friss vagy szárított gyümölcsökkel.

---