Fogyjon diéta nélkül Így spórolhat napi 2000 kalóriát!
Ezekkel a trükkökkel fogyjon az oldalon
Ezekkel a mindennapi tippekkel annyi kalóriát spórolhat meg éhezés nélkül, hogy a kilók önmagukban csökkennek!
-150 kalória: egyél több fehérjét
A szénhidrátok az anyagcsere által nagyon gyorsan átalakulnak, és egyenesen a csípőig jutnak. Tehát inkább egye meg magát fehérjetartalmú ételek Tele (azaz hal, hús vagy tofu), és egyszerre csökkentse a menüben szereplő tésztát, burgonyát vagy rizst.
-70 kalória: cserélje ki a vajat
Kenhető zsír nélküli kenyér túl száraz az Ön számára? Akkor vaj (750kcal/100g) legyen legalább egy egészségesebb alternatíva cserélje ki. Például alacsonyabb a zsírtartalma krémsajt (342kcal/100g).
-130 kalória: igyon gyömbéres vizet
A sok folyadékfogyasztás elősegíti a zsírégetést. Te is adsz Gyömbér és citrom a vízbe az anyagcsere "turbóra" vált. Mindkét étel fokozza az anyagcserét és így biztosítják, hogy akár 180 kalória is égjen naponta.
-120 kalória: nassoljon tudatosabban
Nassolni akar? Ezután a szokásos borgumi (338kcal/100g) helyett használhatja a biobolt gumimackóit (220kcal/100g), amely gyümölcsléből készülnek. Vásárláskor ügyeljen arra, hogy a medvék is zsírmentes vannak és kevesebb cukrot tartalmaz.
-150 kalória: Tartson távol a késztermékektől
A kész termékek gyakran tartalmaznak glutamátot, egyet Ízfokozók, ami serkenti az étvágyat. Próbáld ki magad és magaddal a lehető leggyakrabban friss alapanyagok főzni. Ez napi 150 kalóriát spórol meg!
-140 kalória: szívja fel a zsírt
Szívás hal vagy hús megsütése után zsírfelesleg konyhai papírral. Ehhez csomagolja a húst egy vagy két konyhai tekercsbe, és várjon egy pillanatra - az íze mindenképpen megmarad.
-220 kalória: házimunka
Nem mindig kell az edzőteremben tornázni! Megégeti magát házimunka közben majdnem annyi kalória, mint kocogáskor! Tudta, hogy mindössze 20 percig tartó ablakmosás 100 kalóriát éget el? A 60 perc vasalás 220 kalóriát eredményez.
-200 kalória: legyen zöldségnap
Próbálj ki egyet vegetáriánus nap hetente beilleszteni az étrendbe. Vágott salátával vagy zöldségekkel a sütőből a szelet, a halujjak vagy a húsgombóc helyett akár 300 kalóriát is megtakaríthat egyetlen étkezéssel.
-80 kalória: igyon kevesebb alkoholt
Van egy pohár bor munka után? Cserélje ki egyre Fehérbor fröccs - íze ugyanolyan jó, egészségesebb és pohárenként akár 80 kalóriát is megtakaríthat.
-150 kalória: lépcsőzés
A lifttel a negyedik emeletre? Kényelmes, de így van gyalog 150 kalóriát éget el többet reggel és az ebédszünet után az irodába vezető úton, még akkor is, ha a liftet használja.
-200 kalória: vegyen egy mély lélegzetet
Ez különösen gyors stresszes helyzetekben Kortizolszint gyakran fel. Ennek elkerülése érdekében lélegezzen mélyen be és ki az orrán keresztül. Így jobban kézben tarthatja a kortizol szintjét a testében, és elkerülheti az étvágyat, amely gyakran akár 200 kalóriát is tartalmazhat egy csokoládéhoz.
-150 kalória: menj a szaunába
A tested feszülni kezd a szaunában izzad, hogy lehűtse magát. Ez azt jelenti számára erőfeszítés, ami extra kalóriákat éget el. A szaunázás körülbelül 150 kalóriát eredményez, amelyet ülve is megéget.
-130 kalória: alvás
A jelenlegi tanulmányok azt mutatják Az alváshiány megbénítja az anyagcserét és további fontokhoz vezet a mérlegen. Elegendőbb Az alvás viszont elősegíti a zsírvesztést. A fogyáshoz éjjel legalább hét órának kell lennie. A tested akár 130 kalóriát is éget naponta.
-110 kalória: lounge zene hallgatása
Igen, jól hallottad. Mivel lassú zenével automatikusan kevesebbet eszel. Ez a kalóriabevitel csökkenéséhez vezet, mivel a jóllakottság érzése csak 20 körül jelentkezik.