Fogyjon egészséges és gyönyörű - inspiráció minden nap
A "17 napos diéta" az egyik legnépszerűbb étrend, amely minden korosztály körében népszerű - akár 5, akár 50 kg-ot szeretnél lefogyni.
Az étrend változatos és pontos (a fogyás 3 fázisán megy keresztül, plusz egy újabb az új súly megtartása érdekében), mert a fogyást serkentő fogalmak és elméletek minden fázisban eltérőek. A fő gondolat azonban az anyagcsere felgyorsítása az "anyagcsere-zavar" létrehozásával, amely növeli az alapanyagcserét és növeli a zsírégetés sebességét.
Tehát, ha gyorsan szeretne fogyni, és nem szeretne többet hízni, akkor szabaduljon meg a látható és láthatatlan zsírtól, és minden eszközét és rendszerét vigye el a szervezetben a Dr. Mike "17 napos diéta" maximális működési paramétereihez. Moreno pontosan az, amit keresett.
A 17 napos diéta magában foglalja 4 ciklus, 68 nap alatt, vagy azok 4 "A"-gyűlöl:
1. "Gyorsítson" (gyorsul): az 1-17. napot jelenti, és a legszigorúbb szakasz a kalóriabevitel szempontjából. Mindössze 1200 kalóriát tartalmazó napi adaggal a terv követi az alacsony szénhidráttartalmú étrend általános szabályait. Megengedett sovány húst, sovány tejterméket, gyümölcsöket, keményítőtartalmú zöldségeket fogyasztani. Ebben a ciklusban jó minél több vizet és zöld teát fogyasztani.
"Ez a szakasz megtisztítja, hidratálja és segít megszabadulni az orr étkezési szokásaitól" - mondja Dr. Moreno.
2. "Aktiválva" (aktivál): a 18-34 közötti időszak azt feltételezi, hogy felváltják azokat a napokat, amikor a kalóriában gazdag ételeket alacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel fogyasztják. Ez a technika megakadályozza az anyagcsere lelassulását és a plató fázis elkerülését. Ha az első ciklusban elvész a víz, akkor a zsírégetés felgyorsul. Ebben a szakaszban körülbelül 1500 kalóriát fogyaszt el naponta.
3. "Achieve" (rájön): ez egy stabilizációs időszak, amely az egészséges étkezési szokások kialakítására összpontosít. Most a súlya csökken és az ételek listája növekszik, több gyümölcs, fehérje, zsír és keményítő található benne. A napi 100 kalóriás snack és egy pohár alkohol már megengedett .
4. "Érkezés" (végállomás): az utolsó szakasz, amelyben feltételezzük, hogy elértük a kívánt súlyt, és amelynek középpontjában az egészséges táplálkozás áll, és az étkezések hasonlóak a korábbi ciklusokéhoz, de most hétvégi kulináris élvezetek megengedettek.
Ennek az étrendnek az alapelvei valójában minden jó étkezési program alapja: kalóriacsökkentés, egészséges táplálkozás; korlátozás az elfogyasztott cukor, az alkohol és nyilvánvalóan - állandó testmozgás szempontjából. Az étrend táplálkozási hiányosságainak pótlásához és a hosszú távú súlykontroll érdekében azonban naponta egyszer multivitamin-kiegészítést kell bevenni.
Bár egyes szakértők úgy gondolják, hogy az anyagcserét nem lehet becsapni az alacsony kalóriatartalmú étrenddel, az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmazó étrend-tervek ideális megközelítést jelentenek a testsúly csökkentésében.