Fogyjon egészségesen 10 kilót
2010. május 22. óta tag
21 hozzászólás (ø0.01/nap)
Hé srácok: D
Jelenleg a fogyással vagyok elfoglalva. Körülbelül fél évvel ezelőtt 10 kilót fogytam. Viszonylag gyorsan is. Sajnos rossz.
Éheztem magamtól a 10 kilót, túl keveset ettem, amíg a keringésem teljesen össze nem szakadt.
Az eredmény: 10 kiló lefogyás után 15 kilót hízott =/
Nos, most nagyon másképp akarom megközelíteni az ügyet. Testmozgás és egészséges táplálkozás. Amíg megint le nem engedem a 10-15 kilóm.
Hetente 2 alkalommal járok edzőterembe, kb. 1,5 órát. És ne egyél szénhidrátot este.
Most azt szeretném kérdezni tőled, hogy szerinted mennyi idő alatt fogyhatsz el 10 kilót: D
Csináltál már tapasztalatokat? Van valami tipp, vagy valami hasonló?: D
2004. szeptember 12-től tagja
15 531 hozzászólás (ø2.62/nap)
2010. december 19. óta tag
1,555 hozzászólás (ø0.43/nap)
Körülbelül 2 év alatt 20 kg-ot fogytam - amit a doki. mint rendben. megtalálták. Módszer: több testmozgás, tudatosabb étkezés, dió levetkőzése
2010.09.25. Óta tag
476 hozzászólás (ø0.13/nap)
itt van egy becslés, mert pontos információ hiányzik:
Kb. 170 cm méretű és 2300 kcal energiaigényű,
könnyű munkával (irodai) csökkentő étrenddel 1400kcal
naponta körülbelül 19 hét szükséges 15 kg lefogyásához.
2010. május 22. óta tag
21 hozzászólás (ø0.01/nap)
| . Szóval 1.67 vagyok: D De 1.70 nagyjából eltalálja: D Nos, egyébként fél évet vártam:) Köszönöm mindkettőtöknek! |
| Idézet és válaszok |
2004. szeptember 12-től tagja
15 531 hozzászólás (ø2.62/nap)
A kérdés az, hogy honnan indul. 100 kg 1,6 m-en, heti 3 kg-ot is fogy. De ha az "ideális súlyod" 72 kg és a súlyod 84 kg, akkor is hetente négyszer 90 perces kemény állóképességi edzés mellett egy éven belül nem érsz el 74 kg alatt (teljes étrend mellett) Fogyasszon 1 almát, majd bemelegítés közben essen le este 6-kor a trambulinról. Fel kellett hívnunk a mentőket.
2010. december 19. óta tag
1,555 hozzászólás (ø0.43/nap)
Amikor ezt beírtam, már átgondoltam ennek az olvasásnak a lehetőségét, de lusta voltam újra megváltoztatni (ahelyett, hogy „helyett”). Remélhetőleg a kisbetű érzékeny. Világos, hogy mögötte van egy tevékenység (vagyis a másik lakásba költözésem folyamata). Ha valóban segítene Mamá feleségem leleplezése, nagybetűvel írtam volna: Módszer: [. ] [a] vetkőzés stb.
Elég sovány indoklás, nem igaz
2004. szeptember 12-től tagja
15 531 hozzászólás (ø2.62/nap)
Tag 2009.08.13-tól
83 hozzászólás (ø0.02/nap)
Tehát azt hiszem, ez függ a testedtől és attól, hogy mit csinálsz még érte. Jómagam tavaly nyáron kezdtem el fogyni az 1,59 méteres 62 kg-ot, de mindennap használom a szobakerékpárt is, és december óta 43 kg-ot tartok. Anyám velem egy időben fogyott, szintén kalóriaszámlálással, mint én, de testmozgás nélkül, mert ezt egészségügyi okokból már nem tudja megtenni, és eddig csaknem 30 kilót fogyott. De az elején is nehezebb volt.
Azt kell azonban mondanom, hogy ezzel az idővel nem szabad magadat ekkora nyomás alá helyezni, mert akkor valószínűleg már semmi sem működik, sokkal inkább eltűnik a motiváció, ha a dolgok nem mennek a tervek szerint. Mert, különösen az első hetekben, a fontok gyorsabban esnek, és egy idő után meglehetősen lassan csökkennek, de főleg akkor nem szabad hagyni, hogy lealacsonyítsák és ragaszkodjanak hozzá.
Nem azért eszünk, hogy éljünk, hanem azért, hogy együnk.
Az ember szívéhez vezető út a gyomrán keresztül vezet
Egyszerű ízlésem van. A legjobb éppen elég jó. \ "
2005. március 29. óta tagja
266 hozzászólás (ø0.05/nap)
-Testmozgás és egészséges táplálkozás. Amíg megint le nem engedem a 10-15 kilóm-.
Mindenekelőtt meg kell tartani az egészséges étrendet és a testmozgást, különben a fogyás nem használ.
Számos táplálkozási program létezik, amelyek biztonságosan használhatók. 2009-ben 5 hónap alatt 14 kg-ot fogytam. Mivel azonban nincs több sport és régi étkezési szokások, ismét 6 kg van rajta, mert csak talpra állok ww-vel.
Tag 2009.08.13-tól
83 hozzászólás (ø0.02/nap)
természetesen ragaszkodni kell ehhez, ez egyértelmű
Nem azt akartam mondani, hogy ennyi súlyt kell vagy kellene fogynia néhány hónap alatt, a legjobb az, mert mindenki megtalálja a "saját tempóját".
Édesanyámmal nem használtunk táplálkozási programot, egyszerűen meghatároztuk a napi kalóriahatárt, majd mindig megszámoltuk a kalóriákat, mellesleg ezt ma is csinálom, és még ha mások is bosszantónak írnák le, mi személy szerint úgy gondoljuk, hogy jobb, mint a legtöbb más diéta vagy táplálkozástervező, vagy bármilyen program, ahol általában sok minden nélkülözni kell, vagy csak időről időre kezelheti magát.
Én pl. Csokoládét és/vagy egyéb édes dolgokat eszek minden nap, és ha ezt beleszámítom a napi kalóriaigényembe, nincs lelkiismeret-furdalásom, és továbbra sem kell nélkülöznöm semmit. És ezzel több mint fél éve tartom a súlyomat, természetesen tartanom is kell, különben gyorsabban fog visszatérni, mint látom.
Nem azért eszünk, hogy éljünk, hanem azért, hogy együnk.
Az ember szívéhez vezető út a gyomrán keresztül vezet
Egyszerű ízlésem van. A legjobb éppen elég jó. \ "