Fogyjon egészségesen a 3 órás étrenddel!

egészségesen

Kolozsvár Aréna Fitness

Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább

étrenddel

Kolozsvár Aréna Fitness

Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább

étrenddel

Kolozsvár Aréna Fitness

Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább

étrenddel

Kolozsvár Aréna Fitness

Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább

étrenddel

Kolozsvár Aréna Fitness

Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább

étrenddel

Kolozsvár Aréna Fitness

Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább

étrenddel

Kolozsvár Aréna Fitness

Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább

órás

Kolozsvár Aréna Fitness

Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább

étrenddel

Lehetetlen volt tartózkodni az ünnepekre készült finomságoktól. Mit kell tenni? Ön a sürgősségi megoldáshoz folyamodik - a 3 órás étrendhez.

Hogyan működik

Ezt a súlycsökkentő programot Jorge Cruise, egy ismert fitnesz edző kezdeményezte, és az egészséges fogyás titka az anyagcsere serkentése. A diéta működéséhez 3 óránként kell enni, és a 3 fő ételt 3 harapnivalóval kell felváltani.

A reggelit ébredés után egy órával, a vacsorát 3 órával lefekvés előtt kell elfogyasztani. Ha keveset és gyakran eszel, akkor a testnek lesz hová kitermelnie a napi energiaigényét a megfelelő működéshez, és a tárolt kalória helyett "elégetik", ami a felesleges fontok "elolvadásához" vezet. Javasoljuk, hogy minden főétkezés ne haladja meg a 400 kcal-t.

Ajánlott ételek az étrendben

Nem elég, ha meghatározott órákban étkezünk, de az is fontos, hogy mi áll a napi menüben. Csak sovány húst és halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, cukrozatlan italokat, gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthat. Ami a tésztát illeti, ajánlatos heti egy adagra és napi egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre korlátozni magát. A sütés, sütés és cukrászda, savanyú gyümölcslé, kompót, lekvár és salátaöntet szigorúan tilos. Helyettesítheti őket sült vagy grillezett ételekkel és a lehető legtöbb friss gyümölccsel.

Az Ön által választott menüpéldák

  • Egy tál zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurttal kombinálva
  • Főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom vagy bors
  • Friss gyümölcssaláta
  • Grillezett pulykamell szendvics és zsírszegény sajt

  • Egy alma
  • Egy kéz diómaggal vagy mogyoróval
  • Egyszerű kis joghurt
  • Egy pohár természetes gyümölcslé

  • Egy tál zöldség- vagy marhahúsleves
  • Roston sült hal párolt zöldségekkel körítve
  • Növényi saláta és csirkemell citromos öntettel
  • Tonhal saláta

  • Egy kis gyümölcssaláta
  • 2-3 kocka étcsokoládé
  • 4-5 teljes kiőrlésű keksz
  • Néhány nyers mandula