Fogyjon egészségesen - a berlini lakosok, akik kevesebbet éheztek - Berlin - Tagesspiegel Mobil
Pajzsmirigy műtét után Grit Mertke meghízott. A fogyás csak akkor működött, amikor rendszeresen evett.
A nagyobb betegség akkor kezdődött, amikor nyolc évvel ezelőtt el kellett távolítani a pajzsmirigyét. Nos, mondta a műtét után a szakember, egy életen át meg kell szoknia a hormontabletták lenyelését. Aztán arra gondolt, pajzsmirigy nélkül, de a megfelelő gyógyszeres kezeléssel olyan lesz, mint korábban. Hiba. Hízott: öt kiló, hat kiló, még több. "Ebben a szakaszban rossz dolgokat kezdtem el enni" - mondja Grit Mertke.
A 48 éves férfi soha nem volt kövér, éppen ellenkezőleg, karcsú és sportos. Az étel nem sokat jelentett számára. "Inkább bróker vagyok." Nem evett zsírt, nem uzsonnázott, mindig 18 óra előtt ette meg a vacsoráját. A sport hetente többször is része volt ennek - már azért is, hogy ellentételezze hivatalnoki munkáját: torna, kerékpározás, fitnesz edzés, kertészkedés, túrázás a férjével.
Mivel a mérleg hónapról hónapra többet mutatott, Grit Mertke kihagyta a rendszeres étkezést. „Közben ettem: száraz tekercs, néhány süti, gyümölcs.” Mindig annyira, hogy csak jóllakott. Súlya nőtt.
Grit Mertke kétségbeesni kezdett. Akár evett, akár nem, akár testedzett, akár nem, hízott. - Már nem szerettem magam. A gyomrom nagyon zavart. ”A 48 éves nő nem kapott segítséget a háziorvosától. - Azt mondta, hogy nem vagy kövér, vagy: Ezzel együtt kell élned egy ilyen műtét után.
Grit Mertke a berlini Richtig-Essen-Institut táplálkozási tanácsadó szolgálatánál talált segítséget. Öt ülés elég volt, az Ön egészségbiztosítója, a Salus BKK fedezte a költségek 80 százalékát. Első lecke: írd le, mit evett. Eredmény: túl kevés. A tanács: egyél többet. 1500 kalória naponta, három étkezés. Grit Mertke pánikba esik. - Arra gondoltam, hogy megfordítom a nyakukat, ha akár egy grammot is felteszek.
Két hét alatt két font eltűnt. Augusztus végétől október elejéig nyolc kilóval csökkentette a súlyát. Egyszerűen evéssel. Reggel két szelet teljes kiőrlésű kenyér csökkentett zsírtartalmú sajttal vagy pulyka- vagy csirkemellel, joghurttal és gyümölccsel. Ebédidőben saláta vagy zöldség, kevés hús vagy hal, kevés rizzsel vagy tésztával, desszert joghurttal és egy marék gyümölccsel. Este több fehérje, mint szénhidrát, beleértve sovány kolbászt és kvarkot. Növényi olajjal főzött, és napi tíz gramm diót kínált magának. „A testem megkapta a szükséges energiát.” Most majdnem 20 fonttal kevesebbet nyom: 63 kg 1,68 méter magasságban.
A súly megtartása érdekében táplálkozási terveket használ. "Most már merek enni egy darab süteményt." Még néhány dió, egy szelet kenyér több, mint korábban. - Azért eszem, mert tudom, hogy nem kellene visszalépnem a régi mintához.
Grit Mertke kissé bosszantja, hogy minden nap foglalkoznia kell az étel témájával. A csomagtartóban mindig van titkos fegyvere: a sporttáska. Munka után hazautazik Oranienburgba. "Az edzőterembe. Egyenesen oda! "