Fogyjon egészségesen a LOGI módszerrel
Ha tartósan fogyni akar, akkor nem feltétlenül kell sok nélkülöznie, és nem is feltétlenül kell ezt tennie, hogy elkerülje az étvágyat. A legtöbb diétás koncepció azonban a kalóriabevitel radikális csökkentésén alapul, ami óhatatlanul a rettegett jo-jo hatáshoz vezet. Nem így a LOGI módszerrel. Itt megtudhatja, miről is szól pontosan ez a táplálkozási koncepció.
Így működik a LOGI módszer
A LOGI rövidítés jelentése "Alacsony glikémiás és inzulinémiás", ami lefordítva "alacsony vércukor- és inzulinszint". A LOGI módszer azon a feltételezésen alapul, hogy a vércukorszint nagy ingadozásainak elkerülése és az inzulinszint állandó alacsony szinten tartása ellensúlyozhatja a magas kalóriatárolást. A vércukorszintet csak csekély mértékben befolyásoló ételeket tehát bármilyen mennyiségben el lehet fogyasztani, míg például az édességeknek vagy a gyorsételeknek csak ritkán kell szerepelnie az étlapon, mivel ezek magas inzulinszinthez vezetnek. Ha étrendjében betartja ezeket a szabályokat, akkor a gyomra akkora mennyiségű lesz, hogy nem is éhes. Végül, de nem utolsósorban, azok az ételek, amelyek csak csekély hatást gyakorolnak a vércukorszintre és az inzulin felszabadulására, általában hosszabb ideig tartják jóllakásukat és rendkívül egészségesek.
A LOGI piramis
A szakértők azért fejlesztették ki a LOGI piramist, hogy egy pillantásra világossá tegyék, hogyan kell az étrendet a LOGI elv szerint összeállítani. Alul, ahol a piramis a legszélesebb, vannak olyan élelmiszerek, amelyeket a lehető leggyakrabban kell fogyasztani: gyümölcs, zöldség, saláta és egészséges növényi olaj. A második helyen a tejtermékek, a tojás, a dió, a borsó, a hal és a hús áll. A tésztát és a rizst viszont csak hébe-hóba szabad enni. A piramis tetején édességek, burgonya és fehér lisztből készült termékek, például kenyér található - minden olyan étel, amelyet nem szabad sokat enni. Aki további információkat szeretne kapni a fogyás témájáról, megtalálhatja például a BonGusto tévéállomáson. Többek között Birte Karalus a „Lecker schlank” programjában különféle táplálkozási koncepciókat mutat be, beleértve a sikeres LOGI-módszert is. Kattintson ide a BonGusto programáttekintéséhez.